Todos os produtos que compõem este pequeno-almoço têm como objectivo "fluir", não entupir.
Com efeito, para a maioria, o pequeno-almoço é, regra geral, o chá / café com produtos farináceos (bolachas, waffles, bolos, bolos ...) depois de comer os quais têm vontade de voltar a dormir.
E teremos um café da manhã saudável com fibras, que não dá um salto brusco de açúcar no corpo, como acontece com carboidratos rápidos e carboidratos lentos (bons) e energia durante todo o dia e vamos ignorar o "sono" concorrentes!
Ingredientes:
1. Linhaça - 1/3 xícara (fibra solúvel em água, ácidos graxos ômega 3)
2. Farelo - meio copo (fibra grossa)
3. Maçãs - 2 peças (limpar bem e dar vitamina C)
4. Datas - 3-5 pcs (ou 1 colher de sopa de mel, como adoçante natural)
5. Água - 1 copo (ativador)
Preparação
À noite, linho e farelo eram despejados em água e colocados na geladeira. De manhã lavamos as maçãs e as tâmaras, limpamos tudo o que era supérfluo, colocamos tudo no liquidificador e acrescentamos água morna.
Ligamos o dispositivo por 1,5 a 2 minutos e um café da manhã saudável com farelo de maçã e linho está pronto! Saboroso, satisfatório e saudável, o que entrou na boca!
Tenham um alegre dia de outono, queridos amigos! Maçãs, farelo e linho são a cabeça de tudo! ;)
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