🍒09.07.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Resumidamente para aqueles que vieram me visitar pela primeira vez - informações sobre o déficit calórico e perda de peso nele:
Muitas vezes você pergunta como estar em uma festa, nas férias, em um evento, quando não há como contar calorias.
Hoje tive um daqueles dias.
Fomos visitar meu tio, para a cidade natal de minha mãe - Kolomna.
Acontece que eu conseguia controlar exatamente minha comida apenas de manhã e à noite.
No resto do tempo, escolhi apenas o que podia comer ou experimentei apenas um pouco.
Os princípios básicos que sigo em tais situações:
- escolha refeições com menos calorias,
- comer em pequenas porções
- mais vegetais, menos produtos assados,
- ou relaxe e coma de tudo (se não é possível escolher, tudo é muito calórico e já incomum), mas não se precipite sobre a comida, como se a estivesse vendo pela primeira vez.
O controle sobre a quantidade de comida ingerida deve ser feito não apenas em dias normais, mas também em dias de carregamento e dias de folga. Do contrário, pode riscar em um dia - semanas de trabalho de parto, já que em média não teremos déficit, mas a norma calórica ou até mesmo seu excesso.
Vou te contar como foi meu dia hoje e mostrar o cardápio do dia.
Levantamos cedo. Para não ficar preso em engarrafamentos e chegar rapidamente a Kolomna.
Portanto, eu tomei café da manhã por volta das 6 da manhã.
Tomei o café da manhã com o que é mais rápido de cozinhar - sanduíches de pão integral (50 g) com manteiga (10 g) e caviar de carpa (30 g).
O café da manhã saiu 250 kcal.
E logo após o café da manhã nos reunimos e fomos nos visitar. Nós dirigimos por cerca de 2 horas e meia.
Koloma é uma cidade muito bonita. Existem muitas igrejas - você pode vê-las na entrada da cidade. E o fragmento preservado do Kremlin de Kolomna é um monumento arquitetônico. Foi lá que Marina Mnishek, esposa do primeiro e do segundo False Dmitry, foi presa. Ela foi coroada como a czarina russa.
Mas infelizmente, passamos um dia nos visitando e não tivemos oportunidade de dar um passeio pelos lugares mais bonitos de Kolomna.
E, na chegada, recebemos chá com panquecas e geléia de morango.
Comi uma panqueca e um quarto de colher de chá de geléia de morango.
Eu não sei quantas calorias são, mas eu estimei aproximadamente 190 kcal (prescrição de peneiras 30)
E esqueci de tirar uma foto, eles começaram a conversar, faz tempo que não se viam.
Tendo ido visitar os avós, que não estão conosco há muito tempo, fomos todos para o jardim (para a dacha, mas por algum motivo sempre chamávamos de jardim).
Este jardim foi plantado e criado por meu avô, e agora meu tio, que mora perto, está envolvido nele.
Coletamos frutas silvestres: framboesas, morangos de jardim, todos os tipos de ervas, pepinos. Eles foram tratados, tão tratados!
Em homenagem a um raro encontro, fizemos churrascos e nos divertimos ao ar livre no jardim, conversamos.
Como sempre, comi kebab de peito de frango. É bom que meus parentes saibam que não como carne gordurosa.
Comi não mais do que 200 g de kebab de frango, muitos vegetais e ervas, e também uma tortilla frita no carvão.
Aproximadamente avaliado almoço em 600 kcal.
A propósito, experimente grelhar algo como um pão achatado uzbeque em churrasqueiras a carvão em um piquenique, quando for fazer um churrasco, tendo-o partido em pedaços de antemão. A tortilla quente e crocante voa primeiro 👍
Perto da noite, voltamos para casa. Enquanto passávamos por engarrafamentos, ficamos com fome.
Que bom que a gente tinha caldo de galinha em casa e macarrão cozido.
Jantar - 300 g de caldo de galinha e 50 g de vermicelli fervido - 200 kcal.
E como não comer morangos frescos colhidos a dedo enquanto relaxa após um dia tão bom com um tradicional filme noturno.
200 g de morangos e 150 g de leite coalhado - 190 kcal.
Em apenas um dia, aconteceu de acordo com meus cálculos aproximados 1430 kcal.
Tentei beber água, mas de acordo com meus sentimentos não bebi a norma. Mas não estava quente hoje, o que significa que o corpo não deveria ficar tanto desidratado.
O que você faz quando você visita? Compartilhe sua experiência.
Lembrete.
Receita de bolo de abobrinha em vídeo:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Receita de sorvete de frutas vermelhas.
Receita de Okroshka.
Receita de caldo de macarrão de frango.