🍒13.12.2020.
Para que não haja perguntas desnecessárias, direi imediatamente que desde que me lembro, venho perdendo peso. A sensação de estar constantemente estressado por causa das dietas. Com fome, raiva e todos ao redor estão comendo e comendo, e até mesmo seus doces favoritos. E você se senta sobre um prato de repolho e pensa, você precisa de tudo isso, quando está delicioso, uma torta vermelha está deitada e olhando para você. Bem, como você pode não se soltar e se juntar a todos? Foi assim? Acho que todo mundo que está constantemente fazendo dieta teve.
Portanto, não teria sucesso e perderia peso para sempre. Mas consegui colocar minha cabeça no lugar e entender que é preciso mudar drasticamente a dieta, senão o excesso de peso crescente não vai levar a nada de bom.
E então, por meio de um longo estudo de informações sobre como perder peso, comecei a contar as calorias. E isso abriu meus olhos para o que eu comia antes. Que alimentos e refeições com alto teor calórico estavam em minha dieta.
Muitas vezes você pode ouvir de pessoas com sobrepeso que comem pouco. Talvez eles realmente pensem assim e visualmente comam pouco. Mas se você for mais fundo e olhar para os produtos e pratos KBZhU que não são consumidos, fica imediatamente claro qual é o motivo do excesso de peso.
Agora vou dar um exemplo que vai colocar todos os amantes da banha contra mim. Mas é indicativo.
Apenas alguns pedaços finos de bacon dão 325 kcal! Você está satisfeito? Claro que não. E para o bacon também tem pão, como pode ficar sem ele?
Isso não significa que a banha não possa ser comida.
Isso significa que você precisa entender: um pouco não significa não ter alto teor calórico.
Nós nos recuperamos do excesso de calorias dos alimentos.
Foi o controle nutricional pela contagem de CBFU que me ajudou a perder peso e a manter o peso. Ao mesmo tempo, não tive nenhum colapso, estou confortável e sem fome, e me permito meus doces favoritos - o principal é escrevê-los no KBZhU diurno.
A título de exemplo de menu no cálculo do KBZHU, contarei a vocês o meu menu do dia. E um pouco sobre como passei a tarde de domingo.
No café da manhã, sequei pão (70 g), espalhei com requeijão (30 g) e coloquei pastroma de frango (80 g) sobre o requeijão.
Reguei com chá verde com jasmim. Café da Manhã para 315 kcal
Um dos cafés da manhã mais rápidos, saborosos e saudáveis são os sanduíches. E o mais importante é sempre a variedade de sabores. Destaques para emagrecer - é aconselhável usar pão integral. Pão integral é um carboidrato complexo de que absolutamente precisamos.
Depois do café da manhã, tudo dizia que descansaríamos no domingo. A tarde de sábado e assim passamos todos viajando por Moscou e fazendo compras.
Mas o clima de ano novo nos assombra. Ontem vimos árvores de Natal nas lojas. Mas eles são muito caros, aqueles que são realmente mais ou menos bonitos. E eu quero uma árvore de Natal. Principalmente agora, quando moramos em nosso apartamento, e não perambulamos pelo alugado. Você já pode pegar sua árvore de Ano Novo.
E hoje vimos uma linda árvore de Natal na TV e recomeçou a conversa de que seria legal colocar uma árvore de Natal.
E de alguma forma, ao mesmo tempo, todos tiveram a ideia de olhar os preços nas lojas online.
E, claro, encontrei uma linda árvore de Natal com um ótimo preço na minha loja online favorita. Nós decidimos - precisamos fazer o pedido.
E então surgiu outro problema. A árvore precisa ser decorada! E, como você entende, não temos nada com que decorá-lo. Nós nos reunimos e fomos comprar as decorações de Ano Novo, e quando mais, se não em um dia de folga?
Começamos com as lojas mais baratas. Visitamos todos os Preços Fix mais próximos de nós. E o que você acha? Quando não precisávamos de nada, ficava cheio de enfeites de ano novo. Agora - prateleiras quase vazias! Eles desmontaram tudo! Ao mesmo tempo, as pessoas aguardam o feriado, trazendo-o mais perto que podem, criando um clima festivo para si próprios. Nós também dirigimos por Ashany - não compramos nada. E paramos em duas fitas e no Globe.
Acabamos comprando joias. Tentamos até agora ser mais baratos, apenas para decorar a árvore de Natal. Mas decidimos que aos poucos iríamos comprar lindas decorações para a árvore de Natal, recolhendo nossa coleção.
Nesse ínterim, compramos as decorações de Ano Novo:
Nossa árvore de Natal virá, vamos enfeitá-la e mostrar o que fizemos.
Enquanto percorríamos todas as lojas, a hora do almoço já havia passado. No caminho de volta, compramos um shawarma perto de nosso complexo residencial. Decidimos experimentar, os moradores da casa estavam elogiando muito.
Eu escrevi no shawarma 500 kcal.
Verdade, eu tive que jogar fora metade do shawarma. Porque esqueci de perguntar que tipo de repolho é adicionado ao shawarma, embora, ao que parece, meu marido estivesse gritando comigo em perseguição, para que eu não me esquecesse de perguntar sobre o repolho. Mas pulando do carro e voando para o café, não ouvi mais nada.
E aqui eles adicionam repolho branco comum ao shawarma, o que eu não posso. Por que não? Eu já te disse. Tudo isso graças aos aspirantes a nutricionistas - agora é o repolho branco que não é percebido pelo meu estômago.
E o shawarma acabou sendo mais ou menos. Até o meu disse que o shawarma que eu cozinho tem um gosto 100 vezes melhor! Então é isso! Shawarma PP tem um gosto melhor! 😉
E à noite comemos o que estava planejado para o almoço, mas devido a um desejo repentino de ir comprar os enfeites de Ano Novo para a árvore, fomos jantar.
Jantar - 120 g de batata cozida, 100 g de cavala fumada a frio e 150 g de pepino. Jantar para 290 kcal.
Durante o dia ainda havia manga desidratada (40 g) com chá e castanha de caju (30 g) - 320 kcal.
O resultado do dia: K - 1425, B - 77, F - 61, U - 129.
Eu sigo o regime de beber - 30 ml de água por 1 quilograma de peso.
Não se esqueça que 80% do sucesso na perda de peso é a mudança na dieta.
Perda de peso deliciosa e confortável para todos!
Como foi o seu final de semana?
Lembrete.
Receita de vídeo para rolo de frango com queijo, tomate e espinafre e receita de vídeo para biscoitos de coalhada:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Uma seleção de receitas de Ano Novo: saladas, segundos cursos, lanches.
Acabei de compartilhar minha experiência de perder peso, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.