Como a perder peso no trigo mourisco? O que comer ou não comer? Vamos examinar em maior detalhe mais tarde.
Quantos de nós pelo menos uma vez na minha vida eu ter perdido peso "trigo mourisco"? Mas, nesse meio tempo, poucas pessoas sabem como fazê-lo com o mínimo de desconforto e efeito máximo.
Hoje vamos explorar esta questão!
A essência da dieta trigo mourisco
dieta Buckwheat em sua forma pura é considerado mono-dieta. Ou seja, trigo mourisco e nada, mas o trigo mourisco.
No entanto, na maioria dos casos, é emparelhado iogurte.
Esta é a opção clássica e popular.
Dentro de duas semanas de dieta pode se livrar de uma média de 12 kg.
Aqui, como sempre, quanto maior o peso inicial, o resultado é impressionante.
Esta dieta está relacionada com a low-carb e como ele funciona é bastante simples. Não receber energia a partir dos carboidratos rápidos nocivos, o corpo é forçado a produzir sua própria divisão de gordura.
Então você começa a perder peso rapidamente.
Por trigo mourisco?
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Em comparação com outros cereais, que contém muito pouco hidratos de carbono, mas elevado em proteína, que, em contraste com o animal, é fácil de digerir.
O trigo mourisco é também uma série de micronutrientes importantes que suportam o funcionamento dos órgãos internos.
Mas não se esqueça que, para todas as suas virtudes, sozinho trigo mourisco não é capaz de fornecer todas necessidades do corpo, de modo que a duração máxima da dieta não deve exceder dois semanas.
E mais uma vez, é possível não antes de seis meses.
Regras importantes dieta
O consumo diário de trigo mourisco é de cerca de 500 g de produto seco, se você comer um pouco mais, não assustador.
A principal coisa - a comida uniformemente dividida em 5-6 porções.
Em relação kefir - um dia não é necessário mais de um litro.
Escolha o produto fresco baixo teor de gordura com uma vida útil pequena (um dia), para que você irá fornecer seus intestinos running confortável sem problemas.
Kefir pode ser bebido com o trigo mourisco, mas é melhor se separar.
Durante meia hora antes ou após as refeições.
Para uma dieta tradicional proibição trigo mourisco, relativo aos aromatizantes, especiarias, molhos, e atenção, sal!
Entre as refeições se esqueça de beber muita água não-carbonatadas, ou toxinas não vai deixar o corpo.
A última refeição deve ser o mais tardar até 4 horas antes de deitar.
Dicas úteis:
Nem todos o mesmo trigo mourisco! Compre o último cereais de alta qualidade.
Ele pode ser adicionado ao mingau ervas frescas, como a salsa ou endro. Se for absolutamente insuportável, colocar no trigo mourisco um pouco picado finamente frutas secas, como ameixas. Mas não mais do que duas unidades por dia.
Em casos excepcionais, você pode refinar o gosto de colher de chá de trigo mourisco molho de soja sem sal.
Se deitar de repente você ultrapassado por uma fome dolorosa - beber um copo de kefir.
É obrigatório tomar um multivitamínico.
trigo mourisco Cooking
Muitos simplesmente cozidos garupa, mas isso não é verdade.
Como resultado, ele perde metade das propriedades. Se você é sério, venha para a pergunta corretamente.
Então, você precisa para cozinhar o trigo sarraceno à noite - 500g de trigo sarraceno zaley 1,5l. água fervente, tampe a panela com uma tampa e enrole em um cobertor.
Na manhã seguinte você vai ter uma grande bagunça.
Se você não pagar com um pouco de água, o excesso pode ser simplesmente drenada.
Há também é um método avançado de cozinhar mingau em uma garrafa térmica.
Leva apenas 35-40 minutos. Se uma garrafa térmica está disponível, sinta-se livre para experimentá-lo!
BÔNUS! Buckwheat dieta LITE
Se completa abnegação por 14 dias não é para você? Dê preferência a leve, mas a versão não menos eficaz da dieta.
Tomá-lo como uma base para a versão clássica e a diversidade das suas várias receitas complicadas.
panquecas de trigo sarraceno
Mix de cereais, um pouco de ovo, iogurte e um pouco de farinha.
Deve obter uma massa homogênea.
BLIND panquecas. Idealmente, eles precisam para fritar sem óleo.
Mas se o revestimento da panela não permite, adicione uma colher de chá de azeite.
caçarola de trigo mourisco
Tudo que você precisa, além de trigo mourisco: cenoura cozida, tomate e repolho. Prepare-se para estar no forno. Tome um molde de Teflon ou silicone (não manteiga de uso) e colocá-lo em suas camadas trigo, cenoura, tomate e repolho. Cozida no forno pré-aquecido durante 7-10 minutos (dependendo do volume).
hambúrgueres de trigo sarraceno
Para esta fervura Kasha muito viscoso prato e misturar cuidadosamente com o carne de soja embebido. rissóis de formulário e frite-los sob a tampa em fogo médio. forno de micro-ondas é também adequado.
cebola zazharki
Simples e delicioso bem-vindo! Refogue cebola picadinha com uma colher de chá de óleo vegetal. Agora, adicione descascadas e cortadas maçã, cozinhar por alguns minutos. A mistura resultante foi adicionada a sua trigo mourisco.
Sair da dieta
Durante sua dieta estômago significativamente reduzido e não vai exigir grandes porções de comida. Em contraste, alimentos pesados irá causar desconforto. Tune de antemão que após a dieta você não vai organizar uma festa de carboidratos - pode acabar com tristeza.
A fim de manter uma saúde excelente e desfrutar de facilidade, sair da dieta gradualmente. Dê a dieta ovos, pão integral, queijo cottage baixo teor de gordura, peixe e frango. Apesar do fato de que o trigo mourisco tem claramente não vai parecer-lhe uma iguaria, para continuar a incluí-lo no menu, pelo menos a cada dois dias.
Contra-indicações de trigo sarraceno dieta
dieta Buckwheat não é universal. Entenda como seu corpo vai reagir exatamente pode ser, depois de ter passado um dia de descarga de trigo sarraceno.
Contra-indicações absolutas são: gravidez, amamentação, diabetes, hipertensão, físico pesado carga, depressão clínica, insuficiência renal ou cardíaca, os efeitos sobre os órgãos de operações abdominais cavidade.
Há outras restrições, por isso antes de começar a dieta, consulte o seu médico.
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Obrigado por ler até o fim!