Hipertensão - uma condição desagradável do corpo, mas você pode obter melhor por comer certos alimentos. Queimar!
TOP-10 produtos, que são úteis em alta pressão
1. requeijão
Baixa queijo cottage gordura fortalece o coração, promove a vasodilatao, uma fonte de cálcio, magnésio e potássio.
Todos os dias você deve comer pelo menos 100 gramas de queijo.
2. pimenta
Red registro pimentão contém vitamina C. pacientes hipertensos precisa comê-lo em todas as oportunidades. Se todos os dias para comer duas pimentas frescas, que vai cobrir a necessidade do corpo para a vitamina C.
3. peixe
Salmon - uma fonte de omega-3 ácidos gordos e notavelmente ajuda a reduzir a pressão sanguínea elevada. Bom usá-lo 3 vezes por semana para 100-150 gramas.
4. aveia
Mingau deve ser de menu hipertensiva todas as manhãs. A pesquisa mostrou que a aveia - uma fonte de reposição do selênio corpo, tem muita fibra.
5. sementes de abóbora
As sementes de abóbora compensar a deficiência de zinco e se livrar de um ataque cardíaco. O suficiente para comer 20 gramas por dia, em vez de um lanche.
6. cacau
Cacau melhora os vasos. Mas esta bebida de alto teor calórico. Basta 1-2 xícaras por semana, não mais.
7. leite
O leite desnatado contém potássio, cálcio, magnésio, vitaminas e melhora a condição de hipertenso. Você pode beber até 3 xícaras por dia.
8. chocolate
de chocolate amargo fortalece o músculo do coração, e contém antioxidantes capazes de reduzir a pressão de 5-10 mm.
lá não é necessário em grandes quantidades.
9. amêndoas
Amêndoas contêm monozhiry e reduz o colesterol. Esta porca tem uma potássio, magnésio, vitamina E - é tudo o que é necessário para reduzir a pressão.
10. chá verde
O chá verde com tubo de uso normal dissolve colesterol compreende antioxidantes, impede que o processo de envelhecimento do organismo.
No Japão, quase não sofrem de hipertensão, e mais do que ninguém no mundo bebem chá verde.
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