Bom dia a todos e bom humor.
No meu canal, compartilho minha experiência de perder peso.
Eu mantenho uma espécie de diário em que falo do meu cardápio e compartilho receitas de pratos que vou perder peso.
Mesmo aqueles que estão perdendo peso podem comprar alimentos assados. Sim Sim! Não é necessário comer apenas vegetais e peito de frango cozido.
Com nutrição adequada e perda de peso contando o déficit calórico, você também pode comprar produtos assados de PP. Uma condição é incluí-lo em nossa ingestão diária de calorias.
E, é claro, tentamos cozinhar o máximo possível de assados de baixa caloria e todos os pratos incluídos em nossa dieta.
Hoje quero compartilhar com vocês uma receita dos muffins de laranja mais perfumados. É apenas uma bomba! E ninguém vai notar que os cupcakes são de cenoura!
Certifique-se de experimentar para avaliar.
✅ Precisamos dos seguintes ingredientes:
- 1 cenoura média (100 g),
- 2 ovos de galinha
- 2 colheres de sopa de farinha de arroz integral (você pode usar trigo integral),
- raspas de 1 laranja,
- 5-6 saquetas (1 g cada) de adoçante.
“Cozinhando.
Esfregue as cenouras em um ralador fino.
Separe as claras das gemas.
Esfregue a casca da laranja.
Em seguida, triture as cenouras com as gemas, a farinha, as raspas de laranja e o adoçante no liquidificador até obter uma massa homogênea.
Bata as claras até ficarem fortes (as claras batem melhor quando estão geladas).
Combine as proteínas com a mistura de cenoura e misture delicadamente.
Colocamos em latas (eu uso moldes de silicone - os cupcakes ficam bem atrás deles).
Assamos no forno a 160 graus por 40-45 minutos.
Deixe esfriar e retire do molde.
A massa dentro parece úmida, mas não está encharcada!
KBZHU por 100g: K - 202, B - 10,8, F - 7,4, U - 22.
O peso de um bolo é de cerca de 30 g.
Você pode assistir a receita do vídeo no meu canal no YouTube ligação.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!