Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
A única maneira que me ajudou a perder peso com esse resultado e me deu confiança de que posso mantê-lo é contando calorias.
Como parte do seu KBZHU, você pode até comprar cupcakes ou outros doces.
Hoje quero compartilhar com vocês a ideia do café da manhã, ou melhor, uma receita de muffins maravilhosos com presunto, legumes e queijo.
Quase muffins de pizza!
✅Eu precisava dos seguintes produtos para os cupcakes:
- presunto de frango - 65 g,
- pimentão - 20 g
- cebolas verdes - 5 g,
- queijo semi-duro (é melhor tomar suluguni) - 20 g,
- ovo de galinha,
- um pote de queijo cottage macio - 125 g,
- farinha de arroz integral 50 g e farinha de milho 30 g,
- uma pitada de sal, 1/2 colher de chá de fermento em pó, uma pitada de manjericão seco.
“Cozinhando.
Para a massa, misture o queijo cottage com o ovo, o sal, acrescente o manjericão seco e misture bem.
Em seguida, misture a farinha com o fermento e acrescente à coalhada. Nós nos misturamos.
A massa está pronta.
Corte o presunto e o pimentão em pequenos cubos e pique finamente a cebolinha.
Três queijos em um ralador grosso.
Adicione o queijo, o presunto, a pimenta e a cebola à massa. Nós nos misturamos.
Espalhamos a massa em formas. Tenho moldes de silicone, não lubrifico com nada.
Levamos ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30-35 minutos.
Bom apetite!
Você pode diversificar os muffins adicionando vegetais diferentes. Você pode até colocar um pepino em conserva para picante - vai ficar muito gostoso!
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Você pode assistir a receita do vídeo: