Saudações a todos os que estão perdendo peso que consultaram meu blog.
Trata-se de uma perda de peso saudável e saborosa. E sem bacias de repolho e cenoura, 1000 kcal por dia ou greves de fome.
Comer e perder peso é sobre você e eu, sobre aqueles que estão com PP e um déficit calórico lento mas seguramente em direção ao seu objetivo.
Muitos novos convidados vêm ao meu blog.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e com Maio de 2018 Passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, eu falo sobre como meu processo de perder peso de 132,2 kg (com uma altura de 172 cm), compartilhe receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de57kg.
A questão é que apenas um déficit de 15-20 calorias da norma (que é fácil de calcular usando a fórmula de Harris-Benedict na Internet) e comemos saboroso, satisfaz e perdemos peso.
Muitas meninas compartilham suas impressões e falam sobre como nunca comeram tanto para perder peso, e mesmo com tanta delicadeza. E ao mesmo tempo obtêm um resultado maravilhoso e a figura dos seus sonhos.
Para quem decide perder peso de uma vez por todas após as festas de fim de ano, há um link com os principais pontos para iniciantes no final do artigo em lembrete.
No dia 5 de janeiro, decidimos passar em casa. Ou melhor, não para ir a lugar nenhum, mas para relaxar e dar um passeio na nossa floresta, felizmente caiu neve - beleza.
Precisamos andar mais enquanto há oportunidade, enfim, e sacudir a mesa do Ano Novo (e não só do Ano Novo).
Hoje como cheesecake e chá verde com jasmim no café da manhã. Café da manhã farto e delicioso para 435 kcal.
Você encontrará a receita de um bolo de queijo no final do artigo em um lembrete. Quero lembrar que não cozinho com clareza de acordo com minhas receitas e posso acrescentar algo mais ou menos, então o teor calórico do bolo não coincidirá com o teor calórico indicado na receita.
Nos feriados de ano novo decidimos mimar-nos com mangas.
Alguém come bolos, mas nós gostamos de manga - é mais saudável e mais barato do que um bolo.
E hoje eu tenho 160 g de manga para o lanche - 110 kcal.
Acho que posso comer manga sempre e não preciso de outras frutas.
Depois de um lanche, saímos para uma caminhada em nossa pequena floresta.
Temos um clima maravilhoso hoje. Não há vento, nem precipitação. Até o sol me fez feliz.
Peço a todos que caminhem mais nos finais de semana!
Voltando de uma caminhada, rapidamente liguei o shawarma para todos os PPs - delicioso e muito satisfatório.
Meu shawarma vestiu 385 kcal e consistia em 60 g de lavash, 40 g de cenoura coreana, 25 g de pepino em conserva, 70 g de tomate cereja, 80 g de peito de frango frito na grelha elétrica.
Jantar hoje a noite 300 kcal e consistiu de peito de frango frito na grelha elétrica (200 g pronto) e salada de legumes (tomate, pepino, alho - apenas 150 g), temperado com 15 g de creme de leite 10%.
Além disso, durante o dia eu comia cranberries secas com chá para 60 kcal.
Em apenas um dia 1290 kcal.
Tento beber muita água, afugentar a estagnação depois das férias. Para muitos, é surpreendente, mas é um regime normal de bebida que irá aliviar o edema e a retenção de líquidos no corpo.
A ingestão de água recomendada é de 30 ml por quilograma de peso.
Lembrete.
Receita de vídeo PP shawarma:
Receita de cheesecake - um delicioso e farto café da manhã que você encontrará aqui.
A receita de deliciosos envelopes com queijo e tomate de coxas de frango você encontrará aqui.
Receita de pão integral caseiro - aqui.
Receita de queijo cottage e rolinho de maçã para quem adora sobremesas, mas quer perder peso - aqui.
A receita da sopa de queijo - farta e muito saborosa, mas ao mesmo tempo de baixa caloria, você encontrará aqui.
A receita para deliciosas mini pizzas na massa de coalhada - aqui.
Como começar a perder peso - destaques aqui.
Inscreva-se no meu canal se estiver interessado em saber como faço meu próprio caminho para perder peso sobre nutrição adequada.
Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!