🍒08.07.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Enquanto você passa fome de dieta, as meninas e eu não sabemos mais o que comer para perder peso🤣.
Mesmo! Emagrecer contando calorias e seu déficit é um processo longo, não rápido, mas confortável e sem danos à saúde.
O mais importante é comer, não morrer de fome, como todos estão acostumados. Mas não há tudo e não em toneladas.
Ao controlar nossa nutrição e construir uma dieta com um leve déficit, ficamos saborosos e satisfatoriamente mais magros, não privamos o corpo dos nutrientes de que necessita.
Vou te contar como foi meu dia e mostrar o cardápio do dia.
Hoje meu cardápio está longe de ser perfeito, mas "tem lugar para estar". E já que estou falando sobre como está meu processo de perder peso e compartilhando minha experiência, estou falando sobre tudo o que está relacionado com o processo de nutrição e perda de peso.
Café da manhã - sanduíches em pão integral (70 g) com manteiga (menos de 5 g) e caviar de carpa (20 g), além de 55 g de carpaccio de frango.
O café da manhã acabou sendo 330 kcal. Café da manhã regular, um dos meus cafés da manhã rápidos favoritos.
Dedicamos a maior parte do dia a uma viagem a Moscou.
Em primeiro lugar, marquei uma consulta com o dentista. Bem, já que estamos em Moscou, devemos definitivamente dar um passeio por onde realmente gostamos - em VDNKh.
Não visitei o dentista por muito tempo.
Então pensamos em dar um passeio ou não. Na verdade, de acordo com a previsão do tempo, uma tempestade e um vento mais forte estavam à nossa espera, e nuvens suspeitas caminhavam no céu.
Mas mais uma vez a previsão do tempo nos enganou. Decidimos ser guiados pela situação. Estava quente, até o sol brilhava.
Chegamos a VDNKh mais perto da hora do almoço. Pensei em dar um passeio e depois fazer um lanche, mas percebi que meu marido não conseguiria andar comigo por muito tempo se não fizéssemos um lanche antes.
E não encontrou nada "melhor" e mais orçamentário do que McDuck.
Decidi experimentar um novo produto - um grande rolo de teste (como um rolo, sem rolos - não tão assustador, pensei). E esse rolo contém 521 kcal! Não sei, claro, talvez eu tenha uma atitude preconceituosa em relação ao McDuck (não gosto desse tipo de fast food e como muito raramente), mas não gostei nada do pãozinho. E o mais importante é que eu comi, e a sensação de que não comi nada!
Mais um pouco de água 85 kcal.
Almoço total - 605 kcal. Bem, não vale a pena gastar 605 kcal com este alimento.🤣.
Depois de comer, saímos para dar um passeio, transformamos o pãozinho comido em energia.
Os planos eram visitar a trilha ecológica - ela foi construída há muito tempo, mas ainda não a vimos. Você tem que ver tudo com seus próprios olhos!
Enquanto caminhava pela eco-trilha por toda a exposição, não resisti e tirei várias fotos. Como é lindo, as rosas florescem por toda parte!
Não sei por que, mas foi VDNKh que se tornou meu lugar favorito para caminhar. Posso andar lá o dia todo.
Até chegarmos à trilha ecológica, evaporamos. Está abafado, quente. Mas no próprio caminho, à sombra dos carvalhos, é simplesmente maravilhoso.
À noite, quando as luzes da trilha se acendem, é simplesmente uma beleza, eu acho.
Mas já era hora de voltarmos para casa e, no caminho, também tivemos que passar pelo mercado para comprar frutas, amoras e manga seca mais baratas.
Obrigado, McDuck, pelo meu almoço de alto teor calórico inútil e por fazer as frutas do meu jantar.
300 g de morangos e 300 g de cerejas - 275 kcal.
Anotei toda a comida do dia. Viva! Tenho 190 calorias grátis🤣.
Então vai ter panqueca de abobrinha (50 g) e um pouco de carpaccio de frango (80 g). Era o carpaccio que eu mais queria, principalmente porque faltava proteínas.
Jantar para 200 kcal.
No total, foram obtidas 1410 kcal em um dia.
Mas bebi um pouco de água hoje, estou esperando um ganho amanhã, mas não vou subir na balança, por que ficar chateada quando eu já sei o que vai ser um plus por causa da água.
Compartilhe, qual de vocês ganha peso ou até mesmo entra em um plus, se não obtiver a norma?
Lembrete.
Receita de vídeo para bolo de aveia com frutas vermelhas:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.