🍒29.06.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Da colagem introdutória, você já entendeu que eu alcancei o resultado em perder peso contando calorias e seu déficit.
Às vezes, recebo notificações sobre comentários em artigos muito antigos. E voltando, vejo que nada muda.
Todas as mesmas perguntas, todos os mesmos céticos e gritando - "Eu não acredito"!
Só uma coisa muda, minhas fotos em colagens em que fico mais magra.
E afinal, nenhum daqueles que gritam mais alto "não acredito, photoshop, é preciso trocar de lugar na foto" antes e depois "não tinha vontade folheie mais alguns artigos, veja mais fotos e talvez algo na vida deles mude para melhor.
E talvez não tenha mudado, pois a única coisa que lhes interessa é escrever "Não acredito!"
E também gosto de perguntas como - "foi realmente necessário engordar até 130 kg, por que você não mudou para o seu próximo PP e não acionou o alarme antes?"
Ao mesmo tempo, no mesmo artigo com comentários semelhantes, escrevo que estive em processo de perder peso quase toda a minha vida, Eu luto com o excesso de peso o tempo todo, mas não deu resultado, mas teve quebras depois das dietas, teve um retorno à alimentação normal, depois perdendo peso. E tudo isso é um círculo vicioso que levou a um ganho ainda maior de peso.
Mas isso também não interessa a ninguém. A opinião principal é urgentemente expressa.
E a resposta é simples - a única maneira que funcionou foi controlar a nutrição contando calorias, que descobri há dois anos.
A diferença nas fotos da colagem abaixo é de um ano. Aproximadamente: junho de 2018 - junho de 2019 - junho de 2020. Photoshop de novo, certo? 🤣
Enquanto alguém estiver em dúvida, continuarei a falar do meu cardápio, construído sobre um déficit calórico e um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos.
Porque ainda tenho uma baga que comprei ontem, e uma baga é um produto bastante perecível - hoje o meu cardápio é de verão, baga.
Levantando-me de manhã cedo, assei um mingau de aveia de chocolate, com base no qual preparei um bolo com creme de requeijão e framboesas e comi, regado com chá verde com jasmim.
Como é simples e delicioso!
É ótimo perder peso em bolos enquanto alguém tenta não quebrar mastigando uma folha de repolho😉.
Para o bolo, precisei de 40 g de aveia, 1 ovo, 30 g de kefir, 10 g de cacau, uma pitada de fermento em pó, 5 sachês de sahzam, 100 g de requeijão macio e 100 g de framboesa.
Café da manhã 390 kcal.
Passei o fim de semana todo descansando e não fui ao computador.
É verão! Precisamos passar mais tempo na natureza, nadando, tomando banho de sol, caminhando - tudo isso é apenas para o benefício de nossa perda de peso. Quanto mais atividade, melhor! Além disso, nosso verão não é tão longo. Antes que tenhamos tempo de olhar para trás, ela terminará e as chuvas de outono começarão. E lá um inverno frio com neve está chegando.
Quem teve um bom descanso no final de semana, trabalha duro na segunda-feira. E você também precisa limpar após o fim de semana no apartamento, preparar comida por alguns dias.
Portanto, a melhor opção é acordar cedo, trabalhar e depois refazer as tarefas domésticas.
Enquanto trabalhava, lanchei uma cereja (300 g) - 150 kcal.
Até a hora do almoço, trabalhei no computador, os trabalhadores conseguiram resolver os pontos principais. E havia algo para comer no almoço - não havia necessidade de cozinhar.
Almoço - 100 g de trigo sarraceno fervido e 200 g de costeletas de frango com queijo cottage, pepino para 60 g.
O almoço saiu em 425 kcal.
Parece que a nossa Buska se interessou por uma alimentação adequada e com alimentos de baixa caloria, o cheiro das costeletas realmente a seduziu, ela até ousou pular na esquina, e isso acontece muito raramente🤣
Uma pequena doçura para vocês, vamos diluir nossa conversa sobre comida ед, eu conheço muitos gatos entre vocês.
Depois do almoço, comecei imediatamente a limpar. Eu ainda precisava de tempo para cozinhar algo para o jantar, tanto que no dia seguinte sobrou para algumas das refeições.
Há muito tempo que comia abobrinha e meus pensamentos eram cozinhar algo como um bolo de abobrinha.
E hoje resolvi implementar a ideia com um bolo de abóbora. Tentei cortar calorias o melhor que pude, sem estragar o sabor do prato. Gostei muito do resultado 😉 - um bolo de abobrinha fresco e suculento.
Jantar - uma fatia de bolo de abóbora (300 g) - 300 kcal.
Durante o dia comi 25 g de amendoim - 140 kcal.
No total, foram obtidas 1405 kcal em um dia.
Viu a água ativamente. Recomenda-se beber 30 ml de água por quilo de peso, desde que não haja doenças em que seja necessário reduzir a quantidade de água ingerida.
Lembrete.
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