Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento53kg.
Basta responder a pergunta, o que me ajudou a perder peso. Trata-se de uma dieta adequada e um déficit calórico.
Há uma certa taxa de calorias que cada pessoa tem a sua própria, você precisa garantir a vida humana diária.
E se você definir um pequeno déficit de calorias norma - você vai perder peso.
Para mais detalhes sobre os pontos principais da perda de peso em déficit calórico pode ser lido no link no final do artigo (em napominalochke).
Hoje eu quero te dizer uma outra história da loja. Recentemente, eu ter sorte na história da loja. Eu fui imediatamente para o nosso ímã para um pouco de pão para ela, era necessário comprar maçãs.
Reuniu toda em dinheiro e apenas mãe estava atrás de mim com a minha filha, e involuntariamente, ouvi-los falar.
Menina, devo dizer, não magro, mas não diretamente ao máximo.
Então, a menina perguntou à mãe para lhe comprar um pequeno pedaço de chocolate, e minha mãe duramente ela se recusou, dizendo que não podia que é tão espesso e cresce, e terá todos os tipos de doces - chocolates e crescer necessidades tia e ninguém gordura vai.
Sinceramente, fiquei chocado. Este é um método de educação?
Como muitas engrenagens, as obras destas crianças, que todos proibidos na infância, dizendo que eles não são bonitas, ou, como neste caso, a gordura. E não é bom - não liderar. As crianças cresceram na crença de que eles são terríveis, grosso com trauma mental. Aqueles que proíbem comer, ficando a liberdade de seus pais cheios que têm recebido menos, e como conseqüência - para carregar o excesso de peso.
Ao mesmo tempo, em todos necessidade um meio termo.
Incluindo na perda de peso. E eu encontrei o meu ponto doce e continuar a aderir ao caminho escolhido.
Eu passar para o menu.
Breakfast - sanduíches amaranto pães (20 g) com queijo de coalhada (20 g) e chum salgada (50 g). Com bolo de chocolate chá verde (95 g). Durante vitaminas bebida tempo de refeição e cápsula de ômega-3.
Café da manhã no meu 370 kcal.
Recentemente alguma forma muito massa para o meu trabalho, e eu mesmo o suficiente ombros - tornou-se um monte de tempo para se dedicar um blog, um vídeo shoot. Eu sinto que não posso ficar, eu preciso descansar.
Encaminhar para o fim de semana - sair para uma caminhada, de passear pelas lojas, a parentes visita. Enquanto isso, eu tenho um modo de sobrevivência.
Durante a operação prógnata pães de centeio (10 g) queijo suluguni (35 g) - 125 kcal.
E levou 15 gramas de amendoim - 80 kcalPara truques para algo para mastigar, então eu acho que hoje é melhor).
A primeira vez que me deparei com suluguni com dyrochkoy🤣. Hetero não suluguni e Maasdam alguns.
Hoje para o almoço fast-sopa com peixe enlatado. Às vezes nós gostamos de comer esta sopa em linha reta.
sopa de placa (450 g) - total de 125 kcal.
Depois de uma sopa de tal luz que tem uma meia hora para comer.
Livre KBZHU eu permiti mesmo lanche bolo 100g de chocolate - 165 kcal.
O que uma festa para o mundo inteiro Eu fiz isso hoje, durante todo o dia. Mais uma vez, muitos vão se preocupar que eu faço peso não perder se eu tanto "para comer." E, aparentemente, eles não ler com cuidado, e olhar apenas para a imagem, não percebem que eu perdi peso por 53 kg. Aqui estão apenas começando assim "comer" e eu era capaz de perder peso.
Prou perdão pela palavra "comer" aqui quer inimigos amola diretos e amantes de comentários tóxicos que gostam de usar a palavra.
Para o jantar, eu poderia pensar em nada melhor do que cozinhar para si mesmo uma omelete (3 ovos), espalhar sua coalhada de queijo (35 gramas) e envolvê-la em fatias de tomate semicírculos (100 g).
Jantar ligado 375 kcal.
Saboroso, fácil e satisfatória. E a proteína teve que alcance, teria feito de 2 ovos.
Total para o dia virou 1240 kcal. De acordo KBZHU aconteceu: B - 82, M - 60, U - 90.
E eu ainda beber água com o estômago vazio e 15-20 minutos antes de cada refeição. E a minha chamada para me convencer e apontar meus erros ninguém respondeu. Talvez os peritos não estão entre os leitores?
Napominalochka:
👉Tem que estão interessados no tema da perda de peso em um déficit calórico para perder peso e realmente quer ajuda é um link do artigo aqui.
E só para lembrar aqueles que perder peso com o grande peso - cuidar de sua pele, pelo menos em casa. Esfrega, envoltórios, duchas - tudo isso é possível fazer em casa, para que sua pele é apertada. Para saber mais sobre cuidados com a pele - aqui.
Para sua conveniência, eu coletei meu TOP café da manhã, refeições e jantaresEm que fina e perder peso por diante.
Receita peixe salgado - aqui. Já muitos anos que eles usam.
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