🍒28.06.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Me perdeu? E eu estava descansando! Como é bom apenas relaxar, não ir ao computador nem para trabalhar nem para se dedicar ao blog. Esses dois dias de folga eu estava apenas relaxando.
E no sábado também descansei de um déficit calórico. Não quero nem pensar em quantas calorias acabei com no sábado e não vou.
Já faz a segunda semana que decidi que é o suficiente para descansar e é hora de me livrar da gordura que sobrou, mas a batota é boa ou o dia do carregamento não foi cancelado.
Além disso, o dia de sábado não foi só com aumento de calorias, mas também com descanso ativo - comprei mais do que nunca! Chegamos à pedreira, que fica perto de nosso bairro pela manhã. Na pedreira estavam apenas aqueles que vieram de férias com barracas desde sexta-feira e alguns madrugadores como nós. E também pescadores, como viver sem eles.
Descansamos muito bem, tomamos banho, tomamos sol, respiramos ar puro.
Frequentemente perguntado o que é zagruzka. Todo mundo pensa o que precisa ser feito Tempocarregar - para sentar-se no kefir, maçãs e assim por diante.
Quero lembrá-lo que se você está perdendo peso contando calorias e seu déficit - seu corpo já está sob algum estresse, ele não recebe uma porção da energia e das substâncias de que necessita.
Por exemplo, tenho perdido peso contando calorias há pouco mais de 2 anos. Mais de 2 anos o corpo e assim localizado em estado de descarga e só precisa de dias em que recebe mais energia dos alimentos do que o normal, para não estagnar, não desacelerar, não se acostumar com o déficit.
Mas se você comer normalmente, não seguir uma dieta, então descarregar é bastante apropriado. Outra questão é quão úteis esses dias são para a saúde e com que frequência fazê-los.
No domingo, estou de volta à fila e contando calorias. Com cheat cute e download - o principal é não demorar vários dias. Descansou um dia e já chega.
No domingo de manhã, comemos sanduíches de peixe salgado no café da manhã.
Sou completamente preguiçoso e não faço meu pão integral há algumas semanas. Você sabe, acontece que eles comem comida se você os comer por muito tempo. Isso aconteceu comigo com pão. Um pouco cansado. Durante essas duas semanas, praticamente não comi sanduíches no café da manhã, e se comia pão, então o Darnitsky de costume.
Aqui estão os sanduíches de hoje no pão Darnitsa (60 g) com kaymak (quase requeijão - 35 g) e salmão levemente salgado (70 g).
Café da manhã - 360 kcal. E, claro - chá verde.
Depois do café da manhã, nos reunimos a negócios em Moscou. E como ainda estaremos em Moscou, decidimos dar uma passada na loja (conhecemos uma bem barata) para ver os shorts. Ainda faltam 2 meses de verão, e talvez setembro seja muito quente😉. A última vez que fomos comprar roupas, quando abrimos lojas, os shorts nunca foram comprados. Todos eles compraram para nós🤣. E não consigo andar com o short do ano passado - ele pendura indecentemente, principalmente o retrovisor não é muito bom.
Tendo se libertado, eles pararam para visitar os pais do marido. Lá, fomos tratados com chá e torta de groselha.
Não sei o conteúdo calórico da torta, mas olhei na Internet e escrevi aproximadamente em um pedaço de torta 280 kcal. Acho que até acrescentei muitas calorias, pois tem pouca massa e muito recheio.
Aliás, na foto, um pedaço de torta parece enorme, na verdade não é tão grande assim.
Depois dos convidados, dirigimos até um parque próximo, que costumava ser uma caminhada frequente quando alugávamos um apartamento em Moscou.
Em casa, já almoçamos com trigo sarraceno cozido (100 g) e peito de frango guisado com legumes ao molho cremoso (200 g). Que bom que no sábado à noite eu cozinhei rapidamente o peito no molho. Demorou literalmente 30 minutos para cozinhar, os quais geralmente minha participação foi mínima, mas todos gostaram - até meu marido, que não gosta muito de legumes cozidos, mas como sempre - o molho cremoso fez o seu trabalho.
Almoço em 330 kcal.
As atividades de lazer são ótimas, mas os fins de semana voam tão rápido que você quer se deitar antes da semana de trabalho e apenas deitar, assistir a um filme, apenas passar o tempo com sua família.
Decidimos assistir ao show esta tarde.
Enquanto ouvia a série, queria tomar chá com presunto de frango (120 g) - 190 kcal.
Esqueci de tirar uma foto, estava com pressa em voltar para todos e continuar assistindo o filme.
E à noite, em vez do jantar, planejei comer frutas vermelhas. Bem à noite, peguei a fruta que pedi e jantei.
200 g de morangos e cerejas e 160 g de framboesas cada - 255 kcal.
Como resultado, o dia passou para 1415 kcal.
Bebi menos água por dia, embora levasse comigo e comprasse água no caminho e depois bebesse em casa. Mas acho que não bebi a quantidade de que precisava.
Além disso, o BJU neste dia é mais ou menos. Não ingeri 10 g de proteínas, mas ultrapassei os carboidratos em 30 g.
Como foi o seu final de semana? Tivemos um ótimo descanso? Compartilhe fotos interessantes: onde você esteve, o que viu? Também estamos interessados em conhecer novos lugares bonitos😉 com a sua ajuda.
Lembrete.
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