🍒20.06.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Leia comentários ao artigo de ontem com controle de peso e fiquei feliz por você!
O que você está ótimo! Alguém já atingiu o peso desejado e o mantém, alguém já perdeu mais de 10, 20, 30 e até 40 quilos a mais, e alguém está apenas no início do caminho, mas já existem resultados e são simplesmente incríveis!
O que posso dizer - continue assim! Enquanto alguém duvida, não acredita, busca o photoshop nas fotos ou inventa outra coisa, ao invés de tirar e tentar - estamos emagrecendo e curtindo a vida! Tudo o que temos é "lindo de rosa" 😉
E leva apenas 15 minutos para usar o contador de calorias (programas, que está instalado no telefone) para contar o conteúdo calórico dos alimentos, estabelecendo-se um déficit de apenas 15% do seu normas.
Para obter detalhes sobre por onde começar, consulte a Folha de Dicas para Iniciantes, cujo link está no final do artigo.
E vou passar para o menu, hoje não tenho exatamente a partir da série de nutrição adequada. Podemos dizer que hoje tive uma cheat fofa prejudicial.
Mas vou contar e mostrar tudo em ordem.
O café da manhã é um cheesecake com aveia - muito gratificante e, claro, delicioso.
Para bolo, usei hoje 30 g de aveia seca, 1 ovo, 30 g de creme de leite 10%, uma pitada de sal e fermento em pó, 40 g de suluguni.
Além disso, depois do desjejum tomei chá verde e comi uma cesta de requeijão com morangos (70 g).
Meu café da manhã saiu em 485 kcal.
Deliberadamente comi tanto no café da manhã porque não sabia quando seria minha próxima refeição.
Hoje estamos planejando uma viagem a Moscou a negócios.
E também queremos dar uma volta por VDNKh - este é meu lugar favorito em Moscou. Não sei por que, mas é em VDNKh que estou pronto para caminhar pelo menos todos os dias.
E é hora de atualizar seu guarda-roupa, tudo ficou grande e você só precisa comprar alguns vestidos, além de um maiô (espero que passe a chuva e faça calor no verão).
Algumas fotos para você em uma caminhada pelo VDNKh, percorra:
Tivemos sorte na caminhada - o tempo estava magnífico, o sol brilhava e fazia muito calor, embora já em VDNKh tenham anunciado uma tempestade que se aproximava.
Caminhamos bem, andamos muitos passos, como minha pulseira de fitness me disse. E meu marido ficou com fome depois de uma caminhada tão ativa.
Decidimos fazer um lanche, era apenas uma hora da tarde, mas não encontramos nada melhor do que McDuck мак. Sinceramente, não gosto de tudo isso.
Mas eu já queria comer. Eu escolhi o menor dos males - rolo César com frango. Mas depois do calor, quis beber alguma coisa gelada. Tomei mais 0,5 cola com gelo para andar assim, pensei. Eu não bebia Cola há mais de dois anos, com certeza, e mesmo antes de mudar para o PP, não respeitava muito essas bebidas.
Como resultado, meu almoço saiu para 690 kcal!
Lembre-se, amantes de fast food - mesmo o fast food mais simples tem muito alto teor de calorias.
Fizemos um lanche no carro, porque agora não há nem mesmo lugar para sentar em Moscou. As varandas de verão estão lotadas e ainda não abrem em todos os lugares, e são caras, e McDuck só trabalha para levar para viagem.
Comemos e fomos a um dos maiores centros comerciais. Conhecia aproximadamente as lojas que pretendo visitar para não pagar a mais a roupa, queria comprar algo para uma promoção.
Ah, e estávamos no shopping, bom meu marido constantemente me puxava para cima para que eu pegasse um tamanho menor, senão demoraria ainda mais para experimentar.
Como resultado, estou com dois vestidos de 1300 e 600 rublos apenas e com maiô, senão vou tomar sol em um enorme para mim, é uma pena ter gente por perto🙈
A propósito, fiquei chocado com os preços das roupas de banho - 5 vezes mais caras do que meu vestido mais caro das compras de hoje. Mas achei o meu, não caro e bonito, pois não é surpreendente em uma loja de esportes.
Há muitas pessoas nas lojas, apenas 7 a 10 pessoas nos camarins. Claro, isso é nessas lojas (principalmente lojas de rede) onde os preços são razoáveis. Ninguém entra nas chamadas boutiques, pelo menos não vi ninguém nelas a não ser os vendedores. Eu acidentalmente entrei em um deles, quando vi as etiquetas de preço - em vez de correr😂.
Enquanto caminhávamos pelo shopping, perdemos uma terrível tempestade e aguaceiro!
Voltamos para casa para jantar.
No jantar, comi okroshka, que cortei outro dia por vários dias.
200 g de okroshka, 200 g de kvass e 20 g de creme de leite - 340 kcal.
Como resultado, hoje estou exagerando em calorias - 1515 kcal.
Mas ao mesmo tempo eu sempre encontrei 16000 etapas, e os dias de carregamento e trapaça são bonitos.
Eu tive um dia tão bom
No entanto, parece-me que bebi um pouco de água. Levamos água conosco, compramos no shopping, bebemos em casa, mas sinto que ainda não terminei, mas o calor se reflete - espero edema amanhã😒.
Como você passa seu fim de semana? O tempo está bom?
Lembrete:
Receita de vídeo para cestas de coalhada com cerejas:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
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Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Receita de bolo de aveia.
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