Dia bom!
Meu canal é minha experiência de emagrecimento na contagem de calorias e seu déficit, além de exemplos de cardápios do dia e receitas de pratos com KBZhU calculado.
O conhecimento dos pratos KBZHU nos ajuda a emagrecer saboroso e confortável:
Eu gostaria de adicionar variedade aos pratos de batata e oferecer-se para mimar-se com costeletas de batata. KBZHU revelou-se muito bom - você pode até perder peso (perdendo peso razoavelmente, e não com dietas famintas😉).
Você encontrará os ingredientes, KBZhU por 100 ge a receita do vídeo no final do artigo.
Cozinhando.
A primeira coisa que precisamos fazer é colocar as batatas para ferver em água com sal.
E frite também a cebola em um pouco de óleo. Quanto mais cebolas, mais saboroso.
Bata as batatas, deixando um pouco de água na qual foram fervidas (100-150 ml).
Misture o purê com a cebola. Já vai ficar bem gostoso.
Mas iremos mais longe. Adicione aos poucos no purê de batata: ovo, farinha de arroz integral, temperos (tenho sal, pimenta-do-reino, alho seco e tempero para batata), além de queijo.
Misture bem.
Formamos costeletas.
Enrole cada costeleta na farinha (eu tenho trigo duro) e frite em uma quantidade mínima de óleo dos dois lados em fogo médio. Aconselho-o a virar várias vezes durante a fritura.
Isso é tudo, bom apetite!
E se você preparar um recheio a seu gosto, por exemplo, um cogumelo, vai dar uma bomba!
Você pode assistir a receita do vídeo:
Ingredientes que usei:
- 1400 g de batatas,
- 240 g de cebola
- 135 g de queijo
- ovo de galinha,
- 30 g de farinha de arroz integral + 10 g de farinha para desossar durante a fritura,
- 25 g de óleo vegetal para fritar,
- sal, pimenta-do-reino, alho seco - a gosto.
K - 144, B - 5, F - 4,4, U - 19,7
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