🍒 Tenha um bom dia e uma deliciosa perda de peso!
Como você percebeu na colagem - conto as calorias ingeridas por dia. Além disso, mantenho um equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos na dieta.
Não, eu não como só aipo e peito de frango cozido.
Como deliciosa e satisfatória graças à contagem de calorias e nunca mais voltarei a fazer dieta na minha vida.
Graças à contagem de calorias, tenho na minha dieta assados, chocolate, frutas secas e até sorvete. Como pratos deliciosos que tento cozinhar com menos calorias do que todo mundo costumava fazer.
Mudando um pouco a dieta e controlando-a, você pode alcançar resultados surpreendentes.
Vou te contar sobre meu dia atual e compartilhar o cardápio do dia.
Dizem que 17 de junho é o dia mais quente em Moscou em 128 anos.
Bem, aqui não vou sentir falta do meu, com certeza! Todas as coisas foram refeitas, não há nada urgente para trabalhar e planos para finalmente ousar nadar! Ontem não consegui escapar de casa.
Antecipando a natação, pulei hoje às 5-30 da manhã. E eu acordei às 5 da manhã e deitei um pouco.
E hoje decidi preparar um lindo café da manhã - em vão por ter me levantado tão cedo.
E no café da manhã eu como um brownie de chocolate com aveia e creme de queijo cottage. Recentemente, cozinhei algo parecido, mas com morangos. Infelizmente, não tenho morangos. Mas havia uma pêra, que adicionei à camada de creme.
Guarnecido com xarope de tâmaras.
Café da manhã luxuoso para 435 kcal.
Até as 9 horas da manhã tinha tempo para trabalhar e fazer alguma coisa pela casa, e às 9 horas fui para a pedreira, que fica a 10 minutos de nós, se você andar de bicicleta e demorar.
A água está maravilhosa, finalmente decidi dar um mergulho. Ele derreteu com o coração.
Depois das 11 horas, as pessoas começaram a se levantar - no calor do sol. Pelo contrário, fui para casa. No caminho recolhi flores silvestres, deixo que as agrade um pouco com a sua beleza, aroma e decore um dos meus vasos.
Em casa, fiz chá verde, pesei 40 g de manga desidratada e 20 g de amendoim - 210 kcal. E ela começou a trabalhar - ainda havia tempo antes do almoço.
Para o almoço, terminei de bulgur cozido (150 g) e 200 g de peito de frango assado com abacaxi.
Acabou sendo um almoço farto para 465 kcal.
Por alguma razão, ao ar livre e depois disso eu sempre quero comer, meu apetite desperta.
Passei a tarde no computador. Aqui tive que fazer um blog e editar outro vídeo com uma receita.
Assim foi até a noite. E eu também tinha que preparar o jantar - eles comiam tudo às escondidas, que ficava cozido por vários dias.
Ontem não resisti e comprei uma inflorescência de couve-flor - bem, quero mesmo vários legumes, mas o preço continua a ser pungente. Mas não consegui passar da couve-flor.
Eu só fervi o repolho, desmontei em pequenas inflorescências e cozinhei em uma panela, adicionando um pouco de manteiga. Apenas o sal e a pimenta-do-reino são especiarias. Eu nem enchi com ovo, como muitos fazem.
Eu simplesmente amo esse tipo de couve-flor - uma opção de cozimento muito simples.
Para o jantar - 200 g de couve-flor cozida - 90 kcal.
O jantar é geralmente às 17h nos dias de semana. E perto das 19 horas, posso tomar chá com frutas secas, acabar com as nozes, se sobrar do lanche do dia.
Hoje quis comer 150 g de leite fermentado à noite, porque o jantar estava bastante leve.
Adicionei 15 g de xarope de tâmaras ao leite fermentado para dar sabor. Saiu em 195 kcal.
Gostei muito da calda, comecei a colocar em todos os lugares.
Como resultado, o dia acabou para 1395 kcal.
Deixe-me lembrá-lo que no tempo quente você precisa beber um pouco mais de água do que o normal para não desidratar o corpo.
E aqui está outro. Eu só quero deixar isso aqui. Todos sabem que tenho o prazer de receber tais elogios😂
Alfia ainda não viu um artigo com fotos recentes de uma caminhada pelo VDNKh. Você pode imaginar como teria entrado em seus olhos, uau!
Lembrete.
Receita de vídeo de pimentão recheado:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
Receita de bolo de aveia.
Receita de sorvete de frutas vermelhas.
Receita de torta de queijo cottage com pêssegos.