🍒27.11.2020.
Bom dia, bom humor e emagrecimento sempre gostoso e confortável!
O que somos todos diferentes. Até na percepção da comida. Alguns me disseram por dois anos que eu "como" muito (desculpe, mas eu como), enquanto outros acreditam que estou morrendo de fome, sofrendo de falta de nutrientes e assim por diante. Alguém tentou provar pela foto que não comi 250 g de alguma coisa, mas todos os 500. Alguém até considerou para mim o teor calórico dos pratos, sem saber quanto e quais produtos eram usados neles.
Estava tudo.
E todo mundo previu e ainda prevê que eu nunca vou perder peso.
Enquanto alguém está avaliando quanto eu como, se minhas calorias estão calculadas corretamente, ele argumenta que na foto não há 25 g de pão, mas todos os 50 g - perdi peso.
Eu me pergunto como estão as coisas com aqueles que contaram o conteúdo calórico dos meus pratos em vez dos seus? Espero que eles também estejam bem.
Comecei este artigo dizendo que somos todos diferentes. É por isso que é impossível remar tamanho único. Cada um de nós tem sua própria taxa de calorias (energia), necessária para o funcionamento normal do corpo e, portanto, cada um de nós tem seu próprio déficit calórico, com o qual perderemos peso.
Vou dar um exemplo do meu menu de emagrecimento.
Ontem à noite, quando eu já estava descansando, meu marido me disse algo e Syrniki escapou da conversa. Imediatamente passou pela minha cabeça: na geladeira os restos de queijo cottage desaparecem... bolos de queijo... No final, levantei-me e fui rapidamente amassar a massa para os cheesecakes recheados com manteiga de amendoim, colocá-los em forminhas de muffin e colocá-los na geladeira. 5 minutos e pronto! Isso é realmente 5 minutos. Você duvida por mais tempo se vale a pena levantar-se e fazer isso ou ficar no lugar e ser preguiçoso ainda mais.
Hoje de manhã só tenho que colocar as formas com a massa no forno por 20 minutos e saborear um delicioso café da manhã.
O café da manhã acabou sendo muito satisfatório. 500 kcal. Não me arrependi da manteiga de amendoim e coloquei em até 30 g (e é rica em calorias! não se esqueça disso).
Bebi chá verde com cheesecakes.
Depois do café da manhã, como de costume, para o trabalho.
Como lanche, comi uma salada de repolho chinês (80 g) com língua de porco cozida (70 g) e cenoura coreana (30 g) - 200 kcal.
Eu tenho bastante tempo livre hoje, como descobri. Planejei esquentar uma mistura de repolho chinês e cogumelos para o almoço, mas mudei de ideia e repassei o cardápio inteiro. Porque vi um pote de coquetel de frutos do mar na geladeira e resolvi cozinhar espaguete com frutos do mar em molho cremoso para o almoço. E vou comer uma miscelânea no jantar.
Para fazer espaguete com frutos do mar, usei um coquetel de frutos do mar marinado (80 g), 50 ml de creme de leite 10%, 30 g de queijo e 40 g (peso seco) de espaguete TSP.
Fritei frutos do mar em uma gota de manteiga com especiarias - alho e pimenta. Adicionado creme e queijo. Paralelamente, fervi o espaguete al dente. Acrescentei espaguete pronto aos frutos do mar, mexi e suei por alguns minutos. Saboroso!
Aconteceu para o almoço 385 kcal.
Como não há necessidade de preparar o jantar, dediquei a tarde inteira trabalhando no computador. Nada de interessante aconteceu hoje. Um dia de semana normal. Fiquei feliz só que sexta e fim de semana está no nariz!
No jantar, comi 400 g de miscelânea com peito de frango, cogumelos e couve chinesa e pão integral caseiro (50 g). Jantar para 380 kcal.
Mais uma vez, fiquei convencido de que adicionar uma pequena quantidade de cogumelos a essa mistura dá um sabor mais rico. Acontece muito mais saboroso do que apenas ensopar frango e repolho.
Resultado do dia: K - 1465, B - 130, F - 62, U - 95.
Não se esqueça do seu regime de bebida e dos cuidados com a pele.
E quanto ao seu humor nas férias? Desta vez, vamos comemorar o Ano Novo em casa e eu tinha o desejo de criar um clima de Ano Novo. Eu quero um feriado! Provavelmente já cansado deste ano, que só trouxe sofrimento para o mundo inteiro.
No sábado, vou começar a procurar decorações não muito caras, mas lindas para o ano novo. Se der certo, com certeza vou mostrar as fotos.
E já instalei uma árvore de natal no pátio do nosso complexo residencial!
Tenha um ótimo final de semana e uma deliciosa perda de peso!
Lembrete.
Receita de vídeo para peixe ligeiramente salgado e torta aberta com ovo e cebolinha:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.