🍒16.06.2020.
Dia e emagrecimento delicioso são queridos para você!
Há muito tempo não falo de onde vem o meu excesso de peso. As perguntas sobre este tópico começaram novamente.
Onde todos nós conseguimos o peso extra? Comer demais! Mesmo que pensemos que estamos comendo pouco, é apenas que pensamos assim. E eu analisei essa questão no artigo deste link., leia se você estiver interessado no tema emagrecimento, será informativo.
Tenho excesso de peso desde a infância e durante toda a minha vida adulta lutei e estou lutando contra isso. Dietas - experimentei quase tudo. Greves de fome - praticadas. Por uma semana fiquei sentado na água sozinho, depois, por outra semana, lentamente saí da greve de fome. Sim, o peso se foi, eu estava perdendo peso. Mas então ela recrutou tudo de novo.
Mesmo com uma nutricionista perdi peso por dinheiro, como resultado tratei meu estômago e tenho uma série de problemas, por exemplo, ganhou intolerância ao repolho branco.
Aliás, sabe o que a nutricionista me aconselhou? Mês há repolho cozido com peito sem temperos e sal. Um mês depois, eu tinha menos 10 kg! Viva! E uma semana depois - tratamento no hospital-dia.
E freqüentemente havia colapsos. Outra dieta difícil levou ao fato de que o primeiro gostinho que me chamou a atenção e tudo - sobre a dieta foi esquecido.
Mas, como descobri, eu não estava lutando contra o excesso de peso corretamente.
E antes de tudo, você precisa derrotar a si mesmo, seu pensamento, seus hábitos alimentares, e então venceremos o excesso de peso para sempre❗
Quando você entende que só o controle nutricional leva à preservação do resultado alcançado, tudo dá certo.
Lembre-se - retornar à dieta anterior após qualquer dieta leva a ganhar todo o peso que você emagreceu com tanta dificuldade.
Graças à contagem de calorias e seu déficit, perdi 60 kg de forma deliciosa e satisfatória e pretendo continuar a emagrecer até que o reflexo no espelho me satisfaça completamente.
Se você quer se livrar do excesso de peso de uma vez por todas, sem passar fome, sem prejudicar sua saúde - no final do artigo há links úteis, incluindo uma folha de dicas para iniciantes.
Eu volto para o menu do dia.
Meu dia deu errado desde o começo. Acordei cedo, queria tomar café da manhã e tomar sol.
Resolvi cozinhar bolinhos, sonhava com eles desde ontem à noite - acabou por ser um fracasso. Não vou nem contar, é uma pena!
Subiu na geladeira, e não há nada!
Decidi fazer apenas sanduíches no pão Darnitsk comum (65 g) com caviar de abóbora (55 g) e patê de fígado de frango (50 g, comprado, espremido um pouquinho dos meus amigos).
E só tinha uma cesta com cerejas (70 g), que comi com chá verde.
Descobriu-se café da manhã para 410 kcal.
E então eu me lembro que eles deveriam me trazer uma ladeira da Ikea hoje, e eu também preciso pegar alguns produtos em nossas compras conjuntas.
E isso é tudo. Minha viagem de carreira foi cancelada. E estava um tempo tão lindo de manhã - não muito calor, tem algumas nuvens - para se bronzear👍.
Mas não, tive que ficar em casa, esperar o parto.
Mas ela fez um ótimo trabalho naquele dia, proveitosamente e liberou a noite para ajudar o marido. Você tem que coletar o meio-fio😉.
Havia uma velha mesa com rodas, que não cabia em nosso interior e eu só sonhava em substituí-la por uma pequena cômoda com gavetas. Ontem eu escrevi para o grupo de bate-papo geral de nossa área que daria uma mesa (talvez alguém precise de uma dacha) e imediatamente eles reservaram comigo e pegaram-na à noite.
E agora terei uma grande cômoda com gavetas espaçosas👏.
Passei a primeira metade do dia no trabalho, esperando a entrega da cômoda e das compras. Bem, algumas vezes corri para comprar mantimentos - com esse tempo, caminhar é apenas uma alegria.
Comi um pedaço de tomate (200 g), que untei com requeijão (30 g) com alho e polvilhei com queijo suluguni (30 g).
Acabou por ser um lanche para 165 kcal.
Os meus no calor (embora onde eles encontraram o calor... não é calor) engancharam no sorvete e hoje comprei uma nova porção. Decidi pedir meu crème brulee favorito também. Em geral, eu realmente amo tudo que é chocolate, mas para mim o creme brulee é o gosto da infância por algum motivo.
Ontem planejei que hoje teria sorvete - sabia que eles trariam.
Sorvete 100 g - 235 kcal
Deveria haver uma foto de sorvete, mas eu estava com muita pressa para provar 🙈🤣.
O almoço estava pronto para mim - é a mesma coisa que comi no jantar ontem, cozinhei por alguns dias.
Almoço - 150 g de bulgur cozido, 170 g de peito de frango assado com abacaxi. Total 410 kcal.
E à noite, deixei para mim uma porção de sopa de queijo - queria comer algo mais fácil à noite.
Um prato de sopa para o jantar (420 g) - 210 kcal.
Como resultado, o dia acabou sendo 1430 kcal.
Bebe bem água. Bebo pelo menos 2 litros de água com meu peso atual, que varia de 71 a 72 kg.
O café da manhã estragou tudo para mim. Foi planejado para ser 50-60 kcal a menos.
Bem, é isso que é! Eu relaxei, aparentemente, e não mudarei para uma dieta de não mais do que 1400 kcal.
Amanhã tentarei nivelar o conteúdo calórico atual do dia reduzindo a dieta diária em 50 kcal.
Quando comecei a escrever este artigo para você, recebi uma nova notificação de comentário.
Depois de lê-lo, tive o desejo de compartilhá-lo com você, para que o maior número possível de pessoas o lesse, para que mais uma vez a todos os incrédulos, duvidosos e assim por diante, para mostrar que tudo é possível. E não se trata de idade, nem de oportunidades. É apenas o seu desejo.
E Elena é ótima!
E à noite, no assunto do primeiro comentário - mais um. Bem, eu não poderia passar por aqui.
Simplesmente ótimo! O que mais dizer aqui. Eles queriam e o fizeram, sem desculpas.
Lembrete.
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