🍒15-16. 08.2020.
Bom dia a todos e delicioso, emagrecimento confortável, sem fome e sem restrições rígidas.
Agora tenho certeza que é gostoso, confortável e não tenho fome de perder peso - talvez!
Após anos de dietas eternas, restrições, colapsos e ganhando ainda mais peso, passei a contar calorias e me livrei do excesso de peso em dois anos e continuo a perder peso.
Ontem, provavelmente, um de vocês me perdeu, se acostumando com o fato de que todos os dias aparecem meus mini relatórios com o cardápio do dia. E decidi descansar. De tudo. Tivemos um grande momento no sábado em um piquenique e embora o tempo não esteja mais feliz com dias quentes. E agora sinto que preciso fazer uma pausa em qualquer trabalho, porque você pode facilmente se queimar.
Portanto, na maioria dos dias de folga eu não ia ao computador, não trabalhava e só descansava.
Nosso piquenique foi planejado e, portanto, sem contagem de calorias - passaremos o dia para nosso prazer, balançaremos o corpo para não nos acostumarmos com o déficit calórico.
O café da manhã de sábado era comum - chá e pão sírio com queijo cottage e cerejas. E mesmo que não pareçam muito bons, mas têm gosto -
E à tarde, quando o sol apareceu por trás das nuvens, saímos para fazer um piquenique, para nos sentarmos ao ar livre.
A comida incluía muitos vegetais, espetadas de carne e linguiça de frango. Ah sim, esqueci a melancia! Percorra a foto:
À noite, quando todos começaram a congelar na rua, fomos para casa, onde continuamos a noite jogando jogos de tabuleiro. Bebi chá verde e comi um delicioso queijo duro.
Como disse, não contei calorias e nem pensei nelas - estava apenas a descansar.
Também gostaria de escrever um artigo à noite e falar sobre o dia do carregamento, para lembrá-lo de que realmente precisamos desses dias. Mas todo desejo foi eliminado pelo próprio Zen. Não vou entrar em detalhes, mas ultimamente tem havido muitas perguntas para ele.
Em geral, o desejo de escrever algo se foi e, em geral, de alguma forma o clima se evaporou.
Em parte é por isso que desapareci no domingo. No início não tínhamos planos para o domingo, porque tínhamos planos para segunda - não nos importamos com negócios em Moscou, o que significa que podemos dar um passeio.
Mas acordar de manhã - decidimos ir para Poklonnaya Gora. Não gosto muito de tudo que tem a ver com a guerra, tudo isso me chateia, mesmo que eu assista filmes, é sempre às lágrimas.
Mas quando eles vão ao seu encontro e vão dar um passeio onde você quiser, você também deve agir em resposta. Portanto, uma exposição ao ar livre de equipamentos militares em Poklonnaya Gora estava nos esperando no domingo.
Tomei café da manhã com ovos mexidos de dois ovos, e uma espécie de sanduíches de pepino (100 g), requeijão 930 g) e truta salgada (50 g). Café da Manhã para 395 kcal.
E no café da manhã café com leite (150 ml) e xarope (20 g) - 130 kcal.
E depois do café da manhã fomos dar um passeio. Queria esquecer todos os problemas, ficar longe de tudo e apenas relaxar. Ele ferveu tanto que você precisa se distrair de tudo, eu queria especialmente dar um tempo de todo aquele fluxo de negatividade que às vezes flui por aqui.
Uma pequena foto de Poklonnaya Gora, percorra:
Depois de caminharmos um pouco, sentimos fome no ar fresco (relativamente fresco de Moscou 🤣), e na frente havia uma exposição de equipamentos militares. Então decidimos fazer um lanche.
Comi um pouco de shawarma de frango e bebi chá verde.
O shawarma era tão pequeno que me parece que não existem 300 kcal. Mas deixe estar 350 kcal. Não sei ao certo. Acontece que tenho um segundo dia sem contar calorias. Bem, deixe estar, eu acho que mereço esse descanso.
Depois de comermos, fomos para a exposição. Devo dizer que o território é enorme, tive que andar muito. Eu dei 12.000 passos lá.
Até eu, menina, me interessei, principalmente quando você entende que tudo isso é um pedaço da nossa história, da nossa Vitória.
Bem, na foto abaixo, eu já fiquei furioso (uma criança está sentada dentro de mim em algum lugar, que na infância brincava com meninos na guerra. Sim, e eu sou filha de um artilheiro!)
Sinceramente, eu não queria entrar no tanque, eles me forçaram de forma atrevida, eu até sofri um pouco🙈🤣.
Tendo estado, tendo visto o suficiente, com a impressão - tive vontade de comer. Exceto para fast food, não há nada por perto - e daí. Comi um cachorro-quente e bebi chá verde. No site encontrei informações de 237 kcal em uma porção de um cachorro-quente. De alguma forma, dificilmente acredito, embora possa estar enganado. Que seja pelo menos 300 kcal.
Caminhamos mais um pouco, sentamos perto das fontes e voltamos para casa - até chegarmos lá, será noite.
E no jantar resolvi comer apenas salada de legumes (tomate, pepino e ervas - só 250 g), temperada com 5 g de azeite.
E tomei café com 150 ml de leite e 20 g de calda (caramelo salgado) - maravilhoso, aliás, o café acabou saindo.
Jantar para 230 kcal.
E de acordo com minhas estimativas muito aproximadas, um dia resulta em 1405 kcal.
E se assim for, e tendo em conta o facto de estar quase todo o dia a pé, está óptimo!
Foi assim que meu fim de semana passou. Ainda temos uma semana de férias - existem tantos planos, mas é claro não ter tempo para tudo, e posso dizer que passeios comuns por Moscou às vezes ficam caros.
Como foi o seu final de semana?
Lembrete.
Receita de vídeo para caçarola de vegetais com queijo:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.