🍒14.08.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Hoje quero começar minha história com isto:
O homem acabou de fazer o meu dia. Procuro aqui, toda vez que faço novas colagens, esforço meu marido nas caminhadas para tirar uma foto (a poderia apenas caminhar e passar o tempo para seu próprio prazer), mas verifica-se que, pelo contrário, tudo faço!
Troque a colagem uma vez por ano e basta. Mas não vai ser estranho para as pessoas, aparentemente é normal para elas que uma pessoa emagrecedora mostre a mesma foto ao longo do ano
Mas seriamente.
Você quer tirar muitas fotos para capturar momentos memoráveis e lugares bonitos que você visitou, e não deletar depois todas as fotos, porque mostram uma mulher gorda desconhecida, e não uma jovem esguia em que você permaneceu alma? A contagem de calorias certamente o ajudará.
Vou passar para o meu menu do dia.
Hoje levantamos muito cedo para ir verificar se há cogumelos. Embora eles duvidassem que o encontraríamos. Afinal, está frio aqui.
E assim aconteceu. Chegamos, caminhamos pela floresta e nem encontramos cogumelos. Não há cogumelos.
É bom que a floresta esteja próxima, você sempre pode verificar como você está 😂
Depois de uma curta caminhada matinal na floresta, queria tomar o café da manhã o mais rápido possível, pois só bebia água antes de sair de casa.
Ao pequeno almoço, dois ovos cozidos e dois pão de centeio fino (10 g) com requeijão (25 g) e truta ligeiramente salgada (55 g).
O café da manhã acabou sendo 405 kcal.
No final de semana planejamos ficar um pouco na natureza, mas não queremos nos preocupar tanto em preparar a marinada para churrasco que decidimos comprar apenas espetinhos comprovados e linguiça de frango.
Na verdade, de alguma forma eu me cansei. Nossas mini férias são bastante agitadas, mas também tenho que trabalhar. E ao mesmo tempo, não quero inventar algo novo e cozinhar além disso. E quando não há clima para cozinhar e nem ideias, pelo menos é assim que eu tenho. Eu quero fazer uma pausa.
Porém, por que eu deveria descansar quando, na opinião de alguns, eu só cozinho guloseimas para mim o dia todo e como. Eles leem e se preocupam comigo, porque eu só escrevo sobre comida, não penso em mais nada, uma pessoa tacanha, sem educação, preguiçosa que não sai de casa é a minha imagem aos olhos de alguns😂.
É estranho, acontece que as pessoas estão lendo sobre comida no canal sobre perda de peso e comida и.
De qualquer forma. Vamos continuar com a comida😉
Também compramos uma melancia hoje, e não apenas uma melancia, mas uma melancia, eu diria. Temos apenas gigantes à venda perto de nossa casa. Mas como ficou delicioso - esta é a melancia mais doce deste ano.
Eu comi 800 g com prazer 200 kcal. E deixe os carboidratos explodirem - melancias uma vez por ano.
Comi uma melancia e fui trabalhar no computador.
Ontem cozinhei tudo à noite - hoje só vou esquentar.
Para o almoço, como uma caçarola de peru com abobrinha e macarrão com queijo.
300 g caçarola - 335 kcal.
Depois do almoço, tomei chá comigo, 1 doce de fruta - 50 kcal e voltou para o computador.
Para o jantar, comi um filé de coxa de peru frito em uma frigideira antiaderente sem óleo em especiarias (140 g) e absolutamente não queria cozinhar nada para ele.
Eu queria picar uma salada de vegetais, até colocar tudo no balcão de calorias, mas quando pensei em vegetais frios - brrr (e estou congelando com esse tempo o dia todo). No geral, a salada sumia e eu me lembrava das costeletas de beterraba, que me trataram recentemente (produto semi-acabado congelado). Então, eu os fritei - sem óleo em uma frigideira antiaderente (150 g) e adicionei 30 g de iogurte às costeletas.
Jantar 435 kcal.
No total, foram obtidas 1425 kcal em um dia. B96, Zh58, U118.
Aliás, outro dia nas redes sociais, uma senhora me xingou. Ela diz que se inscreveu em um grupo de nutrição adequada para perder peso e depois frito alguma coisa. Quando é frito, não é mais PP, ela me disse! Claro?
Nunca deixo de me surpreender com o que se passa na cabeça das pessoas. As letras mágicas PP - tornam-se automaticamente sinônimo de perda de peso para muitos.
Estou perdendo peso, estou no PP - dizem eles, sem perceber que mesmo depois de passar para a chamada "alimentação adequada" (cujo conceito, aliás, todo mundo tem a sua), também podem continuar ganhando peso como não com o PP.
Na melhor das hipóteses, a princípio, o peso vai diminuir um pouco apenas porque eles começam a excluir fanaticamente todos os alimentos da dieta e a dieta se torna escassa. Muita gente no chamado PP começa a comer menos do que antes e parece que aí está - o PP tem funcionado!
Mas então começa - "Estou no PP, mas não estou perdendo peso, algo está errado comigo." Costumo ler isso.
Claro que não, porque não existe uma compreensão elementar de como ocorre o processo de perda de peso.
Em primeiro lugar, a nutrição adequada é apenas Comida, assegurar o crescimento, desenvolvimento normal e atividade vital de uma pessoa, contribuindo para o fortalecimento da sua saúde e a prevenção de doenças.
Você pode comer alimentos super saudáveis que são cultivados em um ambiente ecologicamente correto, produzidos sem aditivos em uma produção estéril. Sua comida pode ser da mais alta qualidade de todos os tempos.
Mas! Se você for esses produtos comer demais, comer acima do padrão calórico que é necessário apenas para você - não se pode falar de qualquer perda de peso "no PP". Voce vai ficar melhor.
Tudo delicioso para perder peso!
Uma pergunta para você - deixo as mesmas fotos para que você não tenha dúvidas? 😂😂😂
Lembrete.
Receita do vídeo do Julien da Berinjela:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
Receita de pãozinho de papoula.
Receita de peixe salgado.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.