🍒24.08.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Cansado de perder peso em dietas inúteis, me limitando em tudo, e então quebrar e comer ainda mais quilos extras - decidi mudar minha abordagem para perder peso.
Não se sente confortável com dietas rígidas? Não quer passar fome e comer comida ruim? Quer mudar seus hábitos alimentares e manter o resultado alcançado? O esporte não é para você? Experimente a contagem de calorias.
Foi a contagem de calorias e o equilíbrio da BJU que me ajudou a alcançar aqueles resultados que nunca tinha sonhado. Para perder peso pelo menos até 100 kg, pensei. Mas agora 69 kg e quero um resultado ainda melhor, nem tudo é perfeito, nem tudo que eu gostaria
Estou certamente maravilhado com as pessoas. Na foto em jeans de artigos anteriores, vimos a pele! Couro, Karl, em jeans! Que tipo de obsessão as pessoas têm? Estou chocado. O fato de eu ter menos de 70 kg e ainda ter muita gordura, o que realmente não quer sair de lugares que são problemáticos para as mulheres, geralmente está além dos limites da compreensão entre as pessoas. Mesmo em um sonho, eles veem o excesso de pele e acordam suando frio? Talvez quando eu tinha 132 kg - era tudo couro também? 🙈
Ninguém fala que daqui a dois meses, depois de perder peso de 100 quilos ou mais, tudo vai ficar como um tambor, mas quando você ver a barriga, geme - ai meu Deus, ela não tem barriga lisa, então a pele está pendurada! 😲🤣 Bem, você precisa ser mais adequado de alguma forma.
Não me inscrevi em um concurso de biquíni, não vou a um concurso de biquíni e nunca afirmei que não tenho problemas de pele, mas, pelo contrário, sempre digo como luto contra eles. E eu ainda luto não só com a gordura nas laterais, mas também ajudo a pele a se firmar.
Se eu quisesse esconder meus problemas de pele, você não veria muitas fotos.
Como é conveniente ter um canal sobre emagrecimento, para contar o quão legal você perdeu 20 quilos em um mês, mas não postar uma única foto sua. Parece que tem uma pessoa que está perdendo peso, mas parece que não. Alguns deles? Sim, completo.
E aqui quase todos os dias novas fotos. E as palavras de Stanislávski ainda estão fluindo - eu não acredito! 🤣 Porque você não acredita, nada muda para mim. Meu resultado, minha saúde - comigo. Mas você poderia mudar alguma coisa se tentasse. Mas esta é sua escolha.
E minha escolha e meu caminho podem ser vistos na foto, percorra:
Vá para o menu do dia.
Nossas mini férias acabaram e espero ter tudo muito melhor com o cardápio do que nas férias, quando raramente estávamos em casa e até tínhamos que comer fast food.
No café da manhã, preparei mingau de aveia com requeijão e salmão rosa defumado. Eu tenho café da manhã para 360 kcal.
Vou deixar um link para a receita de aveia no final do artigo em um lembrete.
Minha vida cotidiana no computador começa. Depois de um café da manhã, fui trabalhar. No trabalho e fez um lanche.
Para um lanche 200 g de iogurte, 140 g de pêssego e 10 g de xarope de tâmaras para adoçar o iogurte.
O lanche é maior em 205 kcal.
Ontem cozinhei pimentão recheado e acabou sendo um molho muito saboroso à base de tomate no próprio suco. Além disso, descobriu-se muito molho. E hoje resolvi tomar 350 g de molho como base, adicionar 45 g (peso seco) de macarrão para lagman e um pequeno pepino em conserva. E acabou sendo uma sopa de macarrão maravilhosa. Muito saboroso! Essa ideia uma vez foi enviada a mim por uma assinante Natalya - graças a ela.
Por volta do almoço acabou 265 kcal. Por quê? Porque é muito difícil calcular separadamente o molho KBZHU.
Depois do almoço, chá verde e 30 g de chocolate amargo - para facilitar o trabalho😉 - 165 kcal.
Para o jantar, eu tinha tudo pronto - havia pimentões recheados de ontem.
Comi 1 pimenta (300 g) com 70 g de iogurte. Jantar para 380 kcal.
Descobriu-se 1375 kcal por dia. B114, Zh52, U105.
E já tarde da noite, eles comeram um punhado de amendoim para dois - eles só ganharam gordura e um pouco de proteína, o que não seria necessário hoje. Não contou em KBZHU. Comeu e comeu - não mais do que 80 kcal. Portanto, tudo está dentro de limites razoáveis.
Depois das férias, tento estabelecer um regime de bebida. Eu bebo minha ingestão de água e até um pouco mais.
E alguns não crentes que foram ativados por algum motivo em artigos antigos:
Uma, como conspiração, decidiu escrever a mesma coisa em todos os artigos, só que se confundiu com os números (mas agora pode rabiscar o quanto quiser na casa de banho). O segundo não sabe contar, portanto não confia em ninguém.
O que você pode dizer🤷♂️.
Lembrete.
Receita de bolo de abobrinha em vídeo:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, 👍 TOPlanches.👍 TOPOjantares, 👍 TOPjantares.
Receita de pãozinho de papoula.
Receita de peixe salgado.
Receita de aveia com peixe vermelho.
Receita de bolo de aveia.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas