🍒21.04.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Hoje eu quero tocar no tema da saúde e mostrar com meu exemplo que estar acima do peso nos sobrecarrega com um monte feridas que não notamos no início, mas elas se acumulam como uma bola de neve e, eventualmente, varrem nos.
Às vezes, as pessoas me perguntam se perder peso me ajudou a me livrar de algum problema de saúde. Certamente ajudou!
Hoje eu quero falar sobre um dos principais problemas que passou com o excesso de peso.
Não sou médico, então procuro descrever tudo em termos simples, como me entendo.
Por mais de 10 anos sofri com o problema de taquicardia, dores no peito, pressão alta. Como resultado de problemas cardíacos - aumento da sudorese, falta de ar e outros.
E nos meus 20 e tantos anos, o médico prescreveu comprimidos (não vou nomeá-los), que devem manter o pulso normal e diminuir ligeiramente a pressão.
Os comprimidos deviam ser tomados todos os dias. Mas ninguém me avisou que eles são terrivelmente viciantes e não podem ser cancelados simplesmente tomando e parando de beber.
Tomei comprimidos por muito tempo e eles realmente me ajudaram a controlar o pulso, a baixar a pressão. Mas aconteceu, é claro, a hipertensão curou com comprimidos. E quando você se esquecia de beber, ficava ruim.
Tendo perdido cerca de 30 kg de excesso de peso, comecei a notar que a pressão alta não me incomodava mais, e o pulso ficou ainda mais baixo do que deveria.
A falta de ar foi desaparecendo aos poucos e pude subir ao 2º andar sem falta de ar (embora antes fosse um problema). O aumento da transpiração desapareceu imperceptivelmente.
Depois de consultar o médico, comecei a reduzir gradativamente a dosagem do medicamento, pois não pode ser cancelado imediatamente. Demora vários meses e uma redução gradual da dosagem em várias etapas.
E agora por mais de seis meses Eu não tomo nenhum remédio. A pressão está normal, o pulso está normal, sem falta de ar, sem suor, sem dor na região do peito, sem angina de peito.
Em grande medida, os primeiros problemas cardíacos me deram um impulso para reconsiderar minha dieta e encontrar uma maneira de me livrar de excesso de peso de uma vez por todas de forma racional, e não por tentativa e erro em dietas incompreensíveis que destroem o trato digestivo e o corpo em o todo.
Talvez minha pequena história ajude alguém a se motivar e começar sua jornada.
Vou passar para o menu de hoje.
No café da manhã fiz para mim ovos mexidos no pão sírio com queijo e cebolinha - esse é um café da manhã muito saboroso e farto, que acabou só para 345 kcal.
Usei 30 g de lavash, 50 g de queijo, duas flechas de cebolinha e 1 ovo de galinha.
Depois do café da manhã, trabalhei um pouco no computador, atualizei o apartamento com limpeza e desinfecção e arejei. Em geral, um dia normal de uma pessoa comum que agora está em casa.
Depois de terminar todas as tarefas, fiz um lanche com uma maçã (130 g) e um kiwi (65 g).
Para um lanche 95 kcal.
Pensei em cozinhar hoje sabe o quê? Espaguete com molho de tomate caseiro. Eu queria algo perfumado e com uma composição que eu entendesse, e não comprasse. Faz muito tempo que não como ketchup comprado, substituí-o por pasta de tomate.
Espaguete de trigo duro e molho de tomate são a combinação perfeita, pode-se dizer que a cozinha italiana clássica.
Certamente não estamos na Itália, mas você pode tentar improvisar!
Devo dizer desde já que gostei muito do resultado - esparguete com molho ao almoço ficou "belissimo" 😉. Vou te contar a receita em breve.
Meu almoço é espaguete (55 g de peso seco) com 80 g de molho de tomate e 25 g de queijo semiduro.
Almoço em 305 kcal.
Depois do almoço fui trabalhar no computador e levei chá verde e 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
E para o jantar fiz trigo sarraceno (100 g, peso fervido), 150 g de costeletas de frango com requeijão e 80 g de molho, que preparei para o jantar. Com trigo sarraceno, esse molho também fica bem gostoso!
E o link para a receita de costeletas de frango com queijo cottage é um lembrete, experimente - é delicioso. Apenas o queijo cottage é muito líquido e azedo, não use).
O jantar acabou por ser 370 kcal.
Mais tarde, enquanto assistia a um filme noturno, comi 20 g de amendoim - 130 kcal.
E em um dia consegui 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Para ajudar no déficit calórico - regime de beber (30 ml de água por quilo de peso) e educação física em casa.
Como estão seus dias agora? Quantos têm que ficar em casa, ou quem sabe alguém já teve que ir trabalhar? Nos digam.
Lembrete.
Uma receita simples para uma deliciosa paprikash:
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