21.02.2020
Bom dia a todos, emagrecimento delicioso e satisfatório!
E dou os parabéns pelo fim de semana - bom descanso!
Quanto mais perto da primavera, mais desejável será um dia de folga, especialmente se for ensolarado e quente.
Certamente, alguém veio primeiro à minha página. Então, vamos conhecê-lo.
Meu nome é Anya e no meu blog compartilho minha experiência de perder peso (já me despedi dos 59 quilos a mais e estou perdendo peso de 132 kg). Além disso, aqui você encontrará um cardápio para todos os dias e receitas de pratos que estou emagrecendo.
Nesta sexta-feira, o controle de peso me deixou feliz novamente. Quanto menos peso - mais difícil é perder quilos extras. Mas lenta e seguramente eu entendi. Não sobrou muito, mas não sei em qual figura irei me concentrar. O espelho mostrará quando parar).
E aqui está meu cheque pesando - 72,4 (menos 0,3 kg em comparação com o cheque pesando uma semana atrás):
Tudo me convém).
Algumas informações para reflexão do novo título - "imagens informativas":
E vou passar para o meu menu de hoje.
No café da manhã de hoje, como 2 ovos cozidos, pão de centeio (10 g) com queijo cottage (20 g) e caviar de carpa (20 g).
Chá verde - e estou pronto para sexta!
O café da manhã saiu 375 kcal.
Vou tentar não lembrar mais de vitaminas e ômega-3. Como sempre, há muita controvérsia sobre a necessidade de seu consumo - deixe cada um decidir por si se precisa ou não de suplementos dietéticos e se há algum benefício deles. Decidi tudo sozinho há muito tempo e vi por mim mesmo se havia algum benefício.
Depois do café da manhã, vá direto para o trabalho. Os planos para o fim de semana são muitos, principalmente no sábado, então você precisa terminar todo o trabalho para se libertar completamente o fim de semana.
No sábado, estamos a negócios em Moscou e meu marido prometeu que passaremos por minha amada Ikea. Estou ansioso, já fiz uma lista completa do que preciso comprar e economizei por duas semanas - quase nunca fui às lojas магазины.
Durante o trabalho, lanchei com pão de centeio fino (10 g) com suluguni (65 g) - 210 kcal.
Para o almoço, um prato de sopa de batata com almôndegas (410 g) - 235 kcal
E com o chá da tarde 40 g de tâmaras - 120 kcal.
Depois do almoço tive tempo livre, pois todos os momentos de trabalho foram resolvidos por mim.
E há muito tempo planejo mimar minha família com khachapuri caseiro. Comecei a cozinhar - amassei a massa, preparei o recheio. Resolvi fazer um khachapuri clássico com suluguni e experimentar algo como uma torta com recheio de carne.
Fiz os preparativos e resta esperar meu marido e mandar o khachapuri assar para servir no calor do calor.
Fiz um khachapuri e ainda tinha o recheio de carne e tive a ideia de fazer uma torta aberta na minha massa de requeijão preferida com carne. E rapidamente dei vida à ideia dela.
Ganhei um jantar - uma minitorta aberta com massa de requeijão com recheio de carne (150 g) - 270 kcal.
E depois com chá 30 g de cranberries secas - 100 kcal.
No total, foram obtidas 1310 kcal em um dia.
O sucesso na perda de peso é a nutrição, mas não se esqueça do regime de bebida e da atividade física - pelo menos caminhada e educação física em casa.
E é hora de meninas! É hora de mostrar seus resultados!
Já se passaram duas semanas desde nossa última verificação geral de peso. Como você está? Aguardo seus comentários para comemorar o sucesso!
Lembrete.
Hoje para você uma receita de vídeo para costeletas de frango picado com pimenta:
Catálogo links para receitas.
Berço para aqueles que estão apenas tentando perder peso com um déficit calórico.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Respostas perguntas básicas sobre como perder peso.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!