09.02.2020
Bem-vindo a todos! Bom dia para vocês, bom humor e saúde neste inverno.
Você está interessado no tema emagrecer e quer comer deliciosamente, não morrer de fome e perder peso ao mesmo tempo? Então você veio à minha página por um motivo.
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de59kg.
Como a maioria de vocês, fiz muitas dietas, até bebi vários chás para perder peso. Sim, perdi peso, mas voltei a melhorar assim que parei de fazer dieta.
Mas agora, em dois anos, não só não melhorei, como perdi peso e segui meu caminho para a harmonia. E não há mais nada para eu largar.
Entender que o comportamento alimentar é a chave para sua harmonia, juventude e saúde dará o resultado que você sonhou.
Você não vai conseguir perder peso, alegre-se e diga: "Eu perdi tudo, agora você pode comer!" Esse comportamento levará a um círculo vicioso.
E só quando entendermos que é sempre necessário monitorar nossa alimentação - tudo dá certo e saímos do círculo vicioso.
E você não precisa contar calorias a vida inteira para ficar viciado. O controle de calorias é necessário na fase de emagrecimento, e a nutrição intuitiva, hábitos desenvolvidos durante a perda de peso, não permitirá que você ganhe muito. E o controle de peso não permitirá que você vá longe demais e recupere tudo que foi jogado fora com tanta dificuldade.
MAS tudo isso é possível se chegarmos ao entendimento de que é impossível continuar e é preciso mudar o estilo de vida, principalmente pela saúde, pelos filhos, pelos netos.
Agora ainda estou na fase de emagrecimento. Portanto, continuo contando o conteúdo calórico dos pratos e monitorando o equilíbrio de carboidratos, gorduras e proteínas na dieta.
Meu café da manhã de domingo são sanduíches de pão integral caseiro (75 g) com queijo derretido (30 g) e patê de peixe (40 g) com chá verde.
Descobriu-se café da manhã para 380 kcal. No café da manhã, também bebo vitaminas ômega-3.
Depois desses cafés da manhã, sempre aguardo nos comentários aqueles “que não vão comer tanto e se comerem, com certeza vão melhorar na hora, vão inchar na frente do público maravilhado”.
Eu me pergunto quantos deles haverá hoje, aqueles que mataram seu metabolismo por 1000 kcal e dietas e agora estão colhendo os benefícios.
À tarde no trabalho comemos um lanche de caqui (120 g) - 80 kcal.
Hoje tive que trabalhar novamente à tarde e um pouco à noite. É bom trabalhar de casa, certo?
Para o jantar, fiz mini-pizzas para todos com massa de requeijão. Alguém tem uma porção maior, alguém menor. Usei diferentes produtos no recheio. Mas ainda assim ficou rápido, simples, saboroso e muito satisfatório.
Minha porção de pizza saiu em 230 g - 420 kcal.
E para o jantar, tenho sobras de peito de frango guisado (150 g), ao qual acrescentei pimentão (60 g) e feijão verde (100 g).
O jantar acabou por ser 200 kcal.
Durante o dia, comi manga desidratada com chá e 20 g de castanha de caju - 220 kcal.
No total, foram obtidas 1300 kcal em um dia.
Para um déficit calórico - adesão ao regime de bebida, exercício em casa para uma caminhada.
Parece que tenho blogado por mais de um ano e "vi" pessoas diferentes. Mas sempre fico surpreso como o primeiro. Quais são as pessoas com você? Quando você ficou com tanta raiva? Ou a permissividade da Internet desamarrou suas mãos para mostrar a verdadeira face que se esconde na vida real?
Vamos ser mais tolerantes e acreditar não em milagres e no Photoshop, mas em trabalhar em nós mesmos. Vamos primeiro tentar algo para apreciar, não confundir.
Mas alguns só podem se arrepender e encolher os ombros 🤷♂️.
Lembrete.
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Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!