31.01.2020.
Bom dia a todos!
Pelo título do artigo, você provavelmente já entendeu que a pesagem de sexta-feira me agradou.
Depois de quase um mês de platô, finalmente, o gordo nadou e esta semana finalmente acreditei que o platô estava derrotado.
E aqui está outro marco, eu pisei mais de 58 quilos extras, deixando-os para trás.
Vou para o sexagésimo jubileu. E parece que só recentemente ficamos felizes com "menos 50" e "menos 55".
Para quem está na minha página pela primeira vez:
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, falo sobre como está indo meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente consegui me livrar de 59 kg.
Eu conto calorias, todos os dias como com um déficit do normal que preciso e mais magro. Na primavera, passará dois anos desde que levo um estilo de vida semelhante.
Sim, no começo foi difícil, como todo mundo. Mas com o tempo você se acostuma e os resultados dão uma nova força para continuar.
Agora já faço tudo automaticamente e contar calorias não me deprime de forma alguma. E comida saborosa e satisfatória não me permite me soltar e me desviar no caminho do meu ideal.
Para quem quiser experimentar e pretende perder peso de uma vez por todas, haverá um link com os pontos básicos para iniciantes no final do artigo.
Vou te contar sobre o meu cardápio de hoje.
No café da manhã, como sanduíches de pão integral (45 g) com língua de boi cozida (90 g). E com o chá verde tomei 20 g de chocolate amargo 75%.
Eu tenho café da manhã para 380 kcal.
Ontem festejamos o aniversário da minha mãe, então hoje há alguns alimentos na mesa que não fazem parte do dia a dia (por exemplo, língua no café da manhã).
Bem, eu não poderia passar pelo arenque sob o casaco de pele.
Decidi comê-lo como lanche. 140 g de arenque sob um casaco de pele com maionese PP - 230 kcal.
Passei o dia todo hoje no trabalho com pequenas pausas.
Por exemplo, distraí-me para cozinhar o trigo sarraceno para o almoço e as costeletas já estavam prontas.
Almoço - 110 g de trigo sarraceno fervido e 90 g de costeletas de frango com queijo, requeijão e legumes, além de alguns tomates cereja.
Almoço - 255 kcal.
Depois do almoço bebi chá verde com 40 g de cranberries secas - 125 kcal.
Para o jantar de hoje, tenho costeletas de abóbora (200 g) com coalhada (100 g). É verdade que eles se parecem mais com panquecas).
O jantar acabou por ser 250 kcal.
E com chá à noite - manga seca de 50 kcal.
Aliás, costeletas de acordo com a receita do assinante, em breve irei compartilhar essa receita maravilhosa com vocês.
Em apenas um dia acabou 1290 kcal.
Regime de beber - eu observo, faço educação física.
Já agora, a questão dos hidratos de carbono à noite. Quase toda a semana ingeri carboidratos à noite, e a maioria deles são frutas secas. Mas obtive ótimos resultados nas escalas.
Vou continuar minha pequena experiência com carboidratos noturnos.
Lembrete.
Receita de vídeo hoje - bolinhos PP:
Receita PP achma.
Receita bulgur com vegetais.
Receita peito de frango assado com cenoura coreana.
Receita champignon assados.
Receita frango com molho cremoso.
Receita Maionese PP.
Receita caçarola de queijo cottage com maçã e canela.
❗Link para destaques para quem está começando a perder peso❗.
Obrigado pelo seu tempo e gostos.
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Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!