🍒04.06.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento a todos!
Hoje quero reclamar com você sobre o Zen.
Outro dia fiz bolinhos com cerejas e molho. E ficou tão gostoso para mim que, de qualquer jeito, tentei à noite, me apressei a fazer uma receita para compartilhar com vocês o mais rápido possível.
Eu o publiquei, e o algoritmo Zen estúpido limitou o artigo a mim e não o mostrou a você. Escrevi para o apoio e descobri que a restrição foi imposta por engano, pediram desculpa, mas não fazia sentido. As restrições foram supostamente removidas, mas a receita ainda não foi mostrada. E eles dizem que está tudo bem. Mas isso é Zen - eles o têm com frequência.
Por que estou tudo isso. Certifique-se de ler a receita de bolinhos com cerejas. Tenho certeza que você vai gostar! Um link em um lembrete no final do artigo 😉.
Meu menu de hoje é o seguinte.
Café da manhã - sanduíches 445 kcal.
Quando você come pão integral feito em casa, não precisa se preocupar com o que comer no café da manhã, especialmente se tiver preguiça de cozinhar algo pela manhã.
Fiz sanduíches em alguns minutos e os comi com chá.
Hoje tenho 65 gramas de pão de centeio integral, 65 gramas de linguiça de queijo e 35 gramas de patê de peixe. E, claro, chá verde.
O sol estava brilhando pela manhã e decidi fazer uma pequena pausa no trabalho. Esse era o clima para malhar na elipse.
Percebi que se você colocar os fones de ouvido e ligar sua música favorita, é mais divertido. Você também pratica esportes?
Eu malhei antes da hora do lanche, então enquanto descansava eu preparei um lanche para mim.
Hoje esqueci um pouco o lanche da minha percussão. Antes, costumava ser cozido, mas com maionese, é claro. Mas encontrei uma saída, amassei um molho que é mais útil do que a maionese. Não ficou menos saboroso.
Lanche - 100 g de tomate com molho e ovo 165 kcal.
Para o almoço, uma sopa de cogumelos foi preparada em minha casa ontem, para que você possa cuidar de seus negócios com calma e trabalhar um pouco.
Almoço - 450 g de sopa de cogumelos com 30 g de creme de leite 10% e 30 g de pão integral.
Aconteceu para o almoço 215 kcal.
Depois do almoço, me servi de chá verde, peguei um pedaço de chocolate para 110 kcal e de volta ao trabalho.
Hoje é um dia repentino em termos de tempo, a chuva está forte, o sol está brilhando. Eu estava prestes a correr para a loja e passar na farmácia quando a chuva caiu. Eu tive que esperar.
Então eu sentei e trabalhei e olhei pela janela, quando você pode correr rapidamente para a loja.
E parece que ficou mais quente lá fora, especialmente se o sol está aparecendo. Mas agora as chuvas já cansaram.
O tempo passou, quase tudo foi refeito, mas eu não sabia o que comer no jantar.
Eu queria fazer batata gratinada - todos teriam comido, mas mudei de ideia e deixei o gratinado para depois.
No último momento, quando já era necessário cozinhar direito, examinei o conteúdo da geladeira e decidi que teria achma!
Tem queijo cottage, tem suluguni, lavash está mentindo - para ser maravilhoso, mas rápido.
Simultaneamente ao achma, ela começou a assar uma torta de frutas com uma pêra para a família, mas PP! Algo me atraiu a assar com uma pêra recentemente.
Jantar - achma preguiçoso com queijo cottage suluguni - 405 kcal.
E eu ainda experimentei a torta de frutas em 100 kcal um pouco depois do jantar.
Que bom que jantamos cedo - eu estava com o coração cheio e na hora de dormir já estava bom para o estômago.
Você não tem que fazer como eu e comer à noite😂.
Tento reduzir calorias para o jantar. O ideal é que de manhã eu tenha a refeição mais calórica, o meio da tarde e o jantar já são refeições leves. Mas não hoje.
Em apenas um dia eu fiz isso 1440 kcal.
Bebo 2 litros de água, sem contar o chá verde.
Para ajudar no déficit calórico - exercício. 80% do sucesso na perda de peso é a nutrição. No entanto, se quisermos ter uma figura em forma, a educação física é simplesmente necessária e trata-se principalmente de exercícios de força.
Com peso superior a 100 quilos, a melhor atividade física é caminhar. Não há necessidade de se torturar com esportes, tenha pena das articulações, joelhos, vasos sanguíneos, coração. Tudo vai bem com moderação e é necessário aumentar gradativamente a atividade física.
Tenha um bom dia, delicioso e satisfatório emagrecimento! Seja saudável!
Lembrete.
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🍒Receita de bolinhos com cerejas.