Bom dia e delicioso emagrecimento!
Meu canal é sobre perda de peso saborosa e satisfatória. Se você quiser continuar se atormentando com dietas rígidas e fome e, depois de se libertar, engolir ainda mais quilos extras, então não estamos no caminho certo.
Aqui eles perdem peso gostoso, satisfatório, equilibrado, sem quebras e voltam a uma vida passada.
Para quem não sabe por onde começar e como perder peso contando calorias - no final do artigo há um link para uma folha de dicas para iniciantes.
Eu vou para o menu.
No café da manhã, todo mundo queria ovo frito, ótimo, não é preciso inventar nada - pego uma frigideira antiaderente grande e frito todos os ovos fritos nela.
Tenho dois ovos no café da manhã, dois pães de trigo sarraceno (25 g) e 40 g de queijo fundido. Uma pequena cereja para a frescura e o chá verde.
Café da manhã - 405 kcal.
Para o lanche, 120 g de laranja e o último bolo de chocolate com cereja (65 g). Quais são os cupcakes que são deliciosos e de consistência tenra. Aliás, já existe uma receita de cupcakes no canal do YouTube! Quem pediu uma receita e mal pode esperar para experimentar - assista ao vídeo da receita. E amanhã tentarei publicá-lo para vocês em formato de texto.
O lanche acabou por ser 155 kcal.
Para o almoço, cozinhei batatas (150 g), caviar de cogumelos de mel agarics (100 g), costeleta de frango (65 g). E um pouco de cereja (50 g).
Eu cozinhei costeletas ontem e rápido - acabei de misturar o peito de frango picado com ovo e temperos e fritei em uma frigideira antiaderente.
O almoço acabou por ser 300 kcal.
Tanta comida no seu prato, mas apenas 300 kcal!
Alguém vai olhar a foto e dizer que com tanta comida ele não teria passado pela porta. E quem for mais esperto, vai entender que a questão é quanto esse alimento contém energia.
Agora, apenas a pessoa mais preguiçosa, geralmente sem instrução e desinteressada não sabe que o corpo precisa de energia (calorias) para funcionar, que retira dos alimentos. E se essa energia estiver em excesso, ela vai para a reserva (gordura), e se houver déficit de energia, a reserva é gasta.
Conhecemos nossa norma - não transmitimos acima da norma - vivemos e curtimos a vida com nosso peso normal. Comendo levemente com um déficit da norma - estamos perdendo peso para nossa alegria e sem problemas de saúde.
Depois do almoço bebi chá verde com 20 g de chocolate amargo - 110 kcal.
O tempo está lindo hoje. Nós, claro, encontramos quem decidiu fritar kebabs. Mas por que todos deveriam estar no mesmo calcanhar?
Compreendo perfeitamente as pessoas - estão cansadas, quero ar, um clima maravilhoso, feriados de maio e a tradicional abertura da temporada de churrasco. Mas a situação não é agora para se reunir para se divertir, especialmente porque há lugares para se isolar de todos.
Já que saímos e respiramos hoje, como podemos ficar sem uma foto:
Depois da caminhada, comi 20 g de amendoim - 110 kcal.
Para a noite preparei uma salada de caranguejo para todos: palitos de caranguejo, um ovo, arroz cozido, cebola, milho. E assou uma caçarola de requeijão. Por alguma razão, eu queria cozinhar uma caçarola de requeijão com cacau. Nunca cozinhei assim antes. Acabou sendo o mais perfumado! Quase nada, mas com gaivotas verdes - uma sobremesa excelente resultou.
No jantar, comi 120 g de salada de caranguejo temperada com 30 g de creme de leite com mostarda bávara - 220 kcal.
E eu comi 100 g de caçarola de coalhada de chocolate com chá quente depois de tomar um banho de terebintina - 165 kcal.
Este é o meu terceiro banho de terebintina, aumento a dose e as sensações aumentam proporcionalmente. Se pela primeira vez apenas senti uma sensação de formigamento, mais como cócegas, agora é nobre que me queimou tanto. Espero que tudo não seja em vão e que o efeito para a pele seja bom, talvez não só para a pele - ainda há um monte de aspectos positivos nos banhos de terebintina, a julgar pelos seus comentários.
Em apenas um dia eu consegui 1450 kcal.
Eu observo o regime de beber todos os dias (30 ml de água por kg de peso) e hoje, em vez de educação física, faço uma caminhada de 8 quilômetros pela mata.
Lembrete.
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