🍒02.05.2020
Bom dia e emagrecimento delicioso a todos!
Cada vez, tento falar sobre os benefícios da contagem de calorias e do déficit calórico, para que você possa obter mais. as pessoas informam que não é necessário se atormentar com dietas famintas, limitar-se a uma variedade de alimentos, morrer de fome.
É realmente preguiçoso e nãoa vontade de gastar 10-15 minutos por dia para inserir sua comida no contador de calorias, superar a vontade de perder peso de uma vez e para sempre não se atormentar de fome e sem roer um repolho?
Enquanto mais e mais pessoas vão "para o lado do bem", levam um estilo de vida mais ou menos correto, perdendo peso razoavelmente, comendo equilibrado, sem passar fome e contando calorias - há quem ainda acredite que se comer uma porção de macarrão com queijo, comerá imediatamente espaçado em 2 tamanhos. O que podemos dizer sobre batatas, bananas, produtos assados - estes não são apenas alimentos proibidos, você não consegue nem pronunciar seu nome em voz alta, a gordura nas laterais irá imediatamente se mover.
Percebi que quem está "no lado bom" está satisfeito consigo mesmo e fica feliz em mostrar seus resultados e pratos deliciosos.
Mas aqueles que incham com a simples menção de alimentos proibidos vomitam uma tonelada de emoções negativas. É por isso que eles estão "no lado negro".
A escolha do lado é sempre sua.
Optei por uma alimentação saborosa e equilibrada, que em 2 anos não me levou a nenhum colapso e me ajudou a perder 60 quilos de excesso de peso. Nenhuma dieta me deu esse resultado!
Vou passar para o meu menu de hoje.
Ontem fiz muffins de chocolate PP com cerejas para mim - a melhor hora para degustar é o café da manhã.
Mas também queria linguiça com chá.
Portanto, primeiro comi 70 g de queijo e metade de chá verde e depois 125 g de muffins.
Aconteceu 410 kcal para o café da manhã.
Depois do café da manhã, levamos nossos cavalos de guerra para um passeio!
Depois do inverno, tive que mexer nas bicicletas para colocá-las em condição de combate e depois apenas a floresta e a natureza, longe dos locais de congestionamento.
A propósito! Essa é a minha primeira sessão de fotos (se é que se pode chamar assim😂) na rua desde o outono, sem contar o Ano Novo com roupas de inverno!
Claro, não faz tanto calor aqui para andar de terno, mas para não estragar a foto, tirei outro moletom, mas amanhã prometem quase 22 graus de calor!
Voltamos para casa para jantar.
Ela cozinhou legumes rapidamente (200 g), amassou o peito de frango picado com ovo e temperos e fritou as costeletas mais simples em uma frigideira antiaderente (200 g).
O almoço saiu em 380 kcal.
Depois do almoço levei chá verde e 50 g de tâmaras iranianas comigo - 85 kcal e resolvemos seus comentários. Muitos comentários se acumularam em meio dia, tentei responder a todos, mas se perdi uma pergunta importante para você, duplique (às vezes é difícil rastrear todos os comentários).
A verdade depois voltou à cozinha para 25 g de amendoim - 140 kcal.
À noite, decidimos relaxar um pouco. Além disso, o peixe era fresco, e como nos feriados de maio, e não experimente a bebida âmbar. Sem espetadas tradicionais por enquanto, mas pelo menos com um peixe, e minha escolha será sempre a favor do peixe.
Em geral, de acordo com meus cálculos, o peixe e a bebida âmbar me custam 470 kcal.
Como resultado, 1480 kcal por dia. Mais uma vez, a água vai se acumular, mas está tudo bem, com um regime normal de bebida, ela irá embora em alguns dias. Certifique-se de beber água a uma taxa de 30 ml por 1 kg de peso e até mais.
Quando eu estava apenas começando minha jornada, um exército inteiro de "pessoas gentis" me escreveu que eu nunca perderia peso com tal comida e previu que com um aumento na ingestão de calorias mesmo em 100 kcal, o peso iria imediatamente atropelar.
Pois bem, com o primeiro fica claro, “nunca perder peso com essa comida” - por mais ofensivo que fosse o previsto - não se concretizou.
Agora, sobre como aumentar a ingestão de calorias. Já se passou um mês desde que deixei minha média de 1300 e agora minha ingestão calórica média é ainda mais de 1400.
Sim, o peso vale a pena, e isso não é surpresa, o corpo tem que se acostumar com as novas realidades, para entender que depois restrições significativas, ele não precisa estocar fortemente o que de repente começou a acontecer um pouco mais do que de costume. Mas, ao mesmo tempo, o peso não subiu, não inchei com as 150 kcal adicionais.
Na minha opinião, estou no caminho certo. Assim como acontece com a perda de peso, e quando você retorna ao normal depois de um déficit, não deve haver pressa nem saltos repentinos na ingestão de calorias.
Nosso corpo é um mecanismo complexo e devemos dar-lhe tempo para se adaptar às novas condições.
Tudo de bom, saúde e bons dias de maio.
Lembrete.
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