Saudações, todos aqui que querem emagrecer e apenas ficar de olho na sua figura são bem-vindos aqui, sem renunciar a uma alimentação saborosa e saudável.
Contamos calorias e perdemos peso.
Mas espere, não saia depois de ler sobre calorias. Eles não precisam ser contados para sempre! Não se assuste!
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, eu falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente consegui me livrar de 58 kg.
Para motivação:
Em suma, falamos sobre um déficit calórico e seu papel na perda de peso - este é o único método, em todas as minhas inúmeras tentativas de perder peso, que deu esse resultado. Do qual não caí, não fui ao próximo círculo com um novo peso enorme.
Eu nunca alcancei tais resultados antes meu Não tenho mais tantos ideais e continuo mantendo meu déficit.
O café da manhã é aveia hoje. Quando tem peixe salgado em casa, não posso deixar de cozinhar mais uma vez mingau de aveia com ele, gosto muito.
Recentemente, para o mingau de aveia, tomo 30g de mingau de aveia com leite (iogurte, creme de leite - o que tiver em casa) e 1 ovo. Recheio com 20 g de requeijão e 50 g de salmão chum ligeiramente salgado.
O café da manhã acabou sendo 370 kcal. Claro, chá verde com jasmim no café da manhã e vitaminas.
O tempo que temos hoje está horrível, chove, depois granizo. E quanto ao mal, preciso ir ao correio a negócios. Quer você goste ou não, você tem que ir. Tanto para a educação física, nesse tempo eu corria de um lado para o outro, e o nosso correio não fecha).
Quando ela voltou, ela se sentou para trabalhar.
No trabalho também lanchei: 110 g de kiwi e 35 g de tâmaras - 165 kcal. E novamente o chá verde.
Ao almoço, beterraba com maionese PP caseira (130 g) e sopa de salmão rosa (350 g) mais pão de centeio (10 g).
O almoço acabou por ser 305 kcal.
Depois do almoço bebi chá verde com cranberries secas (30 g) - 105 kcal.
Para o jantar, peço ensopado de peixe em molho cremoso (165 g), cenoura coreana (60 g) e 100 g de cereja. E experimentei um pedaço de strudel de maçã (100 g) com chá.
O jantar acabou por ser 355 kcal.
Mas não haverá foto do jantar. Não é a primeira vez que a foto desaparece. Parece que estou mexendo no telefone e a foto não é salva. Clique duas vezes! Bem, ok... e cereja tão lindamente colocada em uma folha de alface).
Que tenha uma bela foto do strudel aqui, talvez alguém se sinta tentado e cozinhe). Hoje cozinhei pela segunda vez (de acordo com a receita do assinante) mais uma vez voou sem ser notado da mesa). Em vez de passas, desta vez acrescentei cranberries secas.
Para o dia funcionou para mim 1300 kcal.
Regime de bebida e educação física em casa é uma obrigação.
Comuniquei-me com o suporte técnico Zen sobre um artigo com links para receitas (na forma de uma coleção de links). Eles garantiram que tal artigo não violaria as regras e poderia ser publicado.
Uma pergunta para voce. Você precisa de um satya semelhante ou apenas um lembrete?
Vou levar muito tempo para preparar esse artigo. Mas se for conveniente para você, então tentarei.
Lembrete.
Receita de vídeopeito de frango com vegetais:
Receita Oatsblin - aqui.
Receita de maionese PP - aqui.
Receita de strudel de maçã -aqui.
Receitas de patê: Paté de cogumelos, patê com abacate e atum.
Receita de pastroma de frango - aqui.
Receita de bolinhos PP - aqui.
Receita de cheesecake de coalhada com frutas vermelhas - aqui.
Receita de caçarola de coalhada de maçã e canela - aqui.
Destaques para iniciantes a perder peso que coletei aqui.
Aprendendo a contar conteúdo calórico das sopas.
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Não sinta pena dos gostos, apoie-me!
Não pretendo ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!