Saudações! Todos que desejam perder peso são bem-vindos aqui.
No meu canal, quase online converso sobre o processo de emagrecimento, compartilho minha experiência e receitas de pratos de baixa caloria. Todos os pratos estão incluídos na minha dieta e estou emagrecendo neles. Delicioso, satisfatório e sem interrupções.
Muitos novos:
Vamos nos conhecer! Meu nome é Anya e, desde maio de 2018, passei a falar sobre nutrição adequada e déficit calórico.
No meu blog, eu falo sobre como está meu processo de emagrecimento de 132,2 kg (com altura de 172 cm), compartilho receitas e experiências.
Atualmente tenho conseguido me livrar de58kg.
Meu déficit calórico diário é de 1.300.
E, naturalmente, comecei com uma ingestão maior de calorias, à qual meu peso correspondia.
O peso foi embora e meu conteúdo calórico diminuiu gradualmente. Só o corpo teve tempo de se acostumar com o número limitado de calorias e ficou saturado com o que foi dado e não precisou de um balde de batatas para a costeleta de porco, e ainda de verniz tudo com salada.
E os dias de carregar e trapacear me ajudaram a evitar interrupções, quando me permitia aqueles doces que eu queria, não contava calorias. E no dia seguinte novamente para a batalha.
Hoje o café da manhã é aveia. A minha aveia preferida é com requeijão (20 g), alface e peixe ligeiramente salgado (50 g).
Para a panqueca de aveia, usei 30 g de aveia seca, 30 g de creme de leite 10% e 1 ovo de galinha.
Acabou para o café da manhã 370 kcal.
Não gosto de doces, então não gosto de aveia doce. Mas eu nunca vou desistir do peixe - essa é minha fraqueza.
Todo mundo tem um dia de folga no domingo e eu estou novamente no computador à tarde. Ontem saímos o dia todo e agora no domingo temos que trabalhar um pouco.
Fiz um lanche no trabalho.
De lanche, tenho 110 g de kiwi e 50 g de caqui desidratado com chá verde.
Deu tudo certo 200 kcal.
Já te disse ontem que comprei dois pedaços de caqui seco para experimentar. Eu nunca comi isso, e alguém até recomendou que você experimentasse. E assim, apesar de sua aparência não muito agradável - eu tentei, gostei. Quando não está na época, muito mesmo para os amantes do caqui. Mas na minha opinião é um pouco caro. Satisfiz a minha curiosidade e embora goste, não compro, porque prefiro levar frutos secos mais baratos ou manga seca, que não posso recusar.
Hoje dou uma farra no almoço e meu marido é o culpado de tudo. Bem, não eu?
Foi ele quem quis provar a pizza, que é feita no nosso café ali perto. Beleza, não é? E você não precisa cozinhar nada para todos no almoço.
Todo mundo tem pizza para o almoço. E eu tenho uma peça em 150 g. E mais 300 g de caldo de galinha com macarrão TSP.
Total para o almoço 520kcal
A primeira metade do dia trabalhei um pouco, mas a segunda fiquei em casa, apenas relaxando e assistindo a uma série de TV. Começamos a assistir a nova série The Witcher. Alguém já olhou? Como é que você gosta? Isso me atrai.
Para o jantar, tenho 100 g de algas com anzol e 70 g de atum em lata. Acabou o jantar para 240 kcal. Há muito tempo que desejo algas marinhas e ontem finalmente comprei.
Como resultado, em um dia acabou 1330 kcal. Além de um regime de bebida.
Para mim, pessoalmente, foi delicioso e satisfatório.
Muitos parecem que tudo é tão simples e fácil para mim que nem conseguem acreditar.
Mas parece-me que essas pessoas não leram mais do que um artigo, ou leram, mas não se aprofundaram no significado do que estava escrito e olharam cada vez mais fotos.
Quantas vezes já escrevi que foi difícil no início, que eu, como todo mundo, me acostumei a beber água, acostumei-me a comida nova (e não àquela uma bomba calórica que comi antes, embora "só um pouquinho" e minha porção fosse bem menor que a atual, mas por que não perdi peso, é até estranho porque...).
Ninguém se importa que eu tenha 5!!! platô, quando o peso se levantou e não se moveu por um mês e até mais. Que cometi um erro, superando outro platô, e reduzi o conteúdo calórico para 1100-1200, acrescentei mais atividade e não quis deixar peso de jeito nenhum, meu cabelo caiu. Tive que aumentar a ingestão de calorias, me acostumar, depois abaixar um pouco de novo, e isso não é uma semana ou duas, e eu não sou ferro, esse tipo de nervosismo acalma meus nervos.
Não, não é interessante ler e notar. É mais interessante olhar para o resultado, dizer que “algo não está limpo aqui e o autor é hipócrita, então definitivamente não perder peso” e ir pegar outro biscoito.
E o que podemos dizer sobre a guerra eterna dos mundos: como muito, então como pouco. Aqueles que não podem assumir a si mesmos, começam a insistir que tal dieta não é saborosa e faminta e, claro, deve-se acrescentar que "tudo mentira!"
Aqueles que não sabem de todo o que esqueceram no meu blog me ensinam como perder peso em 1000 kcal ou menos, e há um ano estão prevendo que em breve vou parar de perder peso.
Suas previsões se tornarão realidade em breve! Vou parar de perder peso, porque estou quase lá).
Aqueles que não experimentaram nunca entenderão o que funciona e o que não funciona.
É mais fácil para alguém não prestar atenção ao excesso de peso e aos problemas que ele carrega e discutir e condenar tudo e todos que alcançaram pelo menos alguma coisa. E esta é sua escolha.
E vamos ficar mais magros e faremos isso pela última vez. Delicioso e sem interrupções.
Lembrete.
Receita de vídeo pastroma de frango - macia, suculenta, saborosa:
Você encontrará a receita de aveia aqui.
Receita de Frango Cremoso - aqui.
Receita de muffins de frango recheado com vegetais - aqui.
Receita de uma salada leve com queijo e cenoura - aqui.
A receita do incrível queijo cottage e pão de maçã - aqui.
A receita mais simples de cheesecake de chocolate - aqui.
Inscreva-se no meu canal se estiver se perguntando como posso seguir meu próprio caminho para perder peso sobre nutrição adequada.
Não sinta pena dos gostos, me apóie!
Não tenho a pretensão de ser um especialista em PP. Apenas compartilhando minha experiência. Eu sou o "OkoloPP"!