Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Começa a temporada dos mais deliciosos vegetais e frutas - a melhor temporada para nós, perder peso, perder peso.
Recentemente preparei um guisado de couve-flor da forma mais fácil, na minha opinião, e quero partilhar convosco uma receita rápida e deliciosa.
✅Cozinhar.
A couve-flor deve ser bem enxaguada, dividida em inflorescências e enxáguei bem novamente.
Em seguida, ferva em água fervente e salgada por 5-7 minutos.
Tirando a couve-flor.
Colocamos uma panela no fogo e colocamos literalmente 15 g de manteiga na panela.
O óleo enriquece o sabor da couve-flor e sua quantidade mínima não prejudica o KBZhU.
Além disso, as gorduras devem estar na dieta, tanto de origem vegetal quanto animal.
Coloque a couve-flor em uma panela, pimenta a gosto.
Em seguida, coloco um pouco de água para que o repolho não seja frito no óleo, mas estufado.
Mexa e cubra. Eu coloco sob a tampa até ficar cozido e a maciez da couve-flor que eu gosto - é mais 5-7 minutos no fogo.
Além disso, adoro quando a couve-flor se quebra em pedaços muito pequenos, que são embebidos num pouco de manteiga.
Pode ser consumido sozinho ou como acompanhamento.
✅ Foi necessário o mínimo de ingredientes:
- couve-flor - 740 g,
- manteiga - 15 g,
- sal, pimenta preta a gosto.
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 45,3, B - 2,3, F - 2,3, U - 4,9.
Você pode assistir a receita do vídeo: