🍒31.05.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento a todos!
Eu sei o que é fazer dieta. Passei toda minha vida adulta com eles. Faminto por semanas. Então ela saiu de greves de fome por semanas, incluindo alguns alimentos diferentes na dieta.
E cada vez que o peso caía era devolvido. Você conhece esta situação? Com certeza.
E a maioria entende porque o peso volta. Porque depois de cada dieta gritamos - Viva! Eu perdi peso! E corremos para a geladeira, começando a comer tudo igual ao que comíamos antes da dieta.
Em qualquer caso, você deve fazer uma escolha. De um lado da escala estará sua beleza, harmonia e, o mais importante, saúde.
Mas do outro lado da balança - todos os lanches de alto teor calórico que você está acostumado a comer são bolos gordurosos, empadas fritas, batatas fritas, carne que literalmente flutua no mar de azeite e tudo isso Mais.
E quando o desejo de ser magro, bonito e saudável vencer, a balança terá mais peso - é quando a nutrição adequada e a contagem de calorias vêm em seu socorro.
Foi a transição para uma alimentação adequada (nem mesmo PP, mas sobre PP), assim como contagem de calorias e uma dieta composta com déficit calórico que me ajudou a perder 60 kg.
E ainda mantenho meu peso contando calorias. Enquanto estou descansando um pouco, mantenho meu peso, mas pretendo me livrar de pelo menos mais 5 quilos.
A dieta, as receitas adaptadas para baixas calorias, mas saborosas e satisfatórias, e a contagem de calorias me ajudam a não recrutar tudo de novo, como era antes.
Se você quiser tentar, mas não sabe por onde começar, há links para artigos úteis e uma folha de dicas para iniciantes no final do artigo.
Vou te contar sobre meu menu do dia.
Café da manhã - sanduíches no pão Darnitsa comum (65 g, grão integral caseiro acabou e ontem tive preguiça de assar).
Fiz sanduíches com requeijão (20 g) e salmão rosa defumado a frio (70 g).
E com o chá um pedaço de maná de chocolate com uma pêra (60 g).
Descobriu-se café da manhã - para 400 kcal.
Para um lanche, fruta - isso é chamado dorbala😂.
Enquanto houver fruta e a oportunidade de comprá-la, você deve usá-la.
300 g de morangos e 200 g de damascos - 205 kcal.
Eu sei que muitos de vocês amam manga tanto quanto eu.
Mas tem quem não goste da manga. Portanto, decidi contar a vocês minha comparação de hoje de dois tipos de manga.
Hoje provei manga seca de nossas compras. Você sempre quer comprar mais barato, economizar em algum lugar. Mas até que você experimente você mesmo, não entenderá se vale a pena economizar neste produto específico.
E então peguei uma manga e comparei com o que compro no mercado (sem açúcar).
Eu sabia que peguei uma manga com açúcar adicionado, mas mesmo assim resolvi arriscar - a diferença de preço é 2 vezes igual.
A manga à esquerda é com açúcar adicionado, mas ainda não em calda de açúcar (existem algumas, geralmente são pegajosas ao toque).
E não tem gosto de nada. Tem doçura e quase nenhum sabor. E se aqueles que experimentaram manga desidratada pela primeira vez assim, não é surpreendente que não tenham gostado. Eu também não gostei😂.
Mas a manga desidratada é amarelada que - mesmo ao abrir a embalagem - o aroma é simplesmente de tirar o fôlego!
Estes são os testes e comparações que fiz hoje.
E eu tentei 100 kcal.
E para o almoço foi sopa de queijo com espinafre (450 g) - 200 kcal.
E depois do almoço com o chá comi 70 g de linguiçae bebi café com adição de 100 ml de leite- 190 kcal.
Hoje descansamos em casa o dia todo, o tempo está chuvoso - nem para caminhar, nem andar de bicicleta.
Para um jantar mais cedo, terminei de abobrinha cozida com peru (300 g) - 220 kcal.
E deixei o mais delicioso para a noite. Enquanto assistia a um filme, comi 250 g de morangos - 100 kcal.
No total, 1415 kcal aprendidas em um dia. Eu observo o regime de bebida.
Quando você se senta em casa em um dia de folga, você apenas faz o que come. O principal é não ir além do seu déficit😉.
Só podemos esperar que no próximo - já oficialmente fim de semana de verão, o clima nos agrade e os passemos mais ativamente na natureza.
Como foi o seu final de semana?
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