🍒31.07.2020.
Bom dia a todos, bom humor e o mais importante - deliciosa perda de peso!
Se você ainda se atormenta com dietas rígidas, greves de fome e o resultado não combina com você, é hora de tentar outra abordagem mais confortável para perder peso que mudará seu estilo de vida, hábitos alimentares e ajudará você a perder peso uma vez e Para sempre e sempre.
Cheguei à contagem de calorias depois de muitas tentativas de perder peso. Claro, qualquer dieta dá um resultado, mas que trabalho vale a pena limitar e se conter. Mas quando a dieta termina, na maioria das vezes todos nós retornamos ao nosso modo de vida e nutrição usuais. E riscamos todos os nossos esforços, ganhando peso novamente.
Mas muitas vezes os colapsos nos impedem de obter resultados com uma dieta.
Por mais de 2 anos tenho contado o conteúdo calórico dos alimentos e lentamente perdendo peso com um enorme peso de 132 kg. A contagem de calorias já é um hábito e não demora muito.
Durante todo esse tempo, meus hábitos alimentares mudaram, meu gosto e atitude em relação à comida mudaram. O que eu gostava antes e ficava gostoso agora tá muito gorduroso pra mim e eu nem quero comer.
Encontrei e escolhi o método de emagrecimento que trouxe resultados, acabou sendo confortável e trouxe apenas vantagens para a minha vida.
Sempre há uma escolha e é sua!
E vou te contar sobre o meu cardápio do dia.
Assei muffins de chocolate e cereja ontem à noite. De manhã comi 3 pequenos muffins, que decidi comer ao pequeno-almoço (220 g) - 435 kcal.
Ela começou novamente um curso de vitaminas e ômega-3. Eu bebo constantemente durante os cursos, fazendo uma pausa de um mês.
A propósito, eu quero me exibir! Recentemente, houve uma votação de alterações, como você se lembra. Em Moscou, todos que participaram da votação poderiam ganhar pontos de bônus em um programa especial de "milhões de prêmios".
Então, naturalmente participei da votação, ativei meu código e ganhei 2.000 pontos (sem sorte, alguns ganharam mais) Esses pontos podem ser gastos em lojas, farmácias, cafés. 1 ponto = 1 rublo.
Então, deixei todos os meus 2.000 pontos na farmácia. Comprei vitaminas, um bom creme para o rosto e remédio para minha mãe. Portanto, graças ao fato de ter expressado minha posição civilizada, também recebi um bônus muito agradável.
Você já participou do programa de prêmios milhões? Você já gastou seus pontos?
Trabalhei de manhã cedo e depois fui às compras. Todos os tipos de pequenas coisas tiveram que ser comprados. E por incrível que pareça, hoje, depois de entrar na loja, saí apenas com o que queria comprar. Não fui tentado por nada, nem qualquer ação me desviou do caminho. Pedra! 😂
Caso contrário, você geralmente vai buscar pão e trazer para casa 2 sacos com todos os tipos de guloseimas🙈
Não tive tempo de voltar da loja para casa, quando trouxeram produtos que eu pedi em compras conjuntas. Eu tive que ir às compras novamente.
Então foi até as 12h. E geralmente faço um lanche às 11. Aos 12 anos, eu já queria comer demais, é isso que significa que estou acostumada com um certo regime.
Lanchei 135 g de presunto de frango e 100 g de tomate.
Lanche 230 kcal. O meu dia não acaba sem o chá verde, assim que acaba o chá da caneca - sirvo-me de outro.
Depois de um lanche tardio, mudei um pouco o meu almoço.
Para o almoço, foi servido uma sopa de salmão rosa em lata (430 g) e 25 g de pão integral com 15 g de requeijão.
Almoço em 220 kcal.
Depois do almoço, enquanto trabalhava com o chá, comi calmamente marshmallow de frutas (40 g) - 100 kcal.
Eu costumava comprar marshmallow em forma de lavash no mercado, mas nem sempre dava certo. E aqui compramos as meninas, experimentamos e depois recomendamos "pastilhas" de frutas. Eu decidi tentar também.
Quando frutas secas e chocolate amargo estão entediadas - um excelente substituto para doces e quem gosta de comer algo com chá. O principal é não esquecer de escrever em KBZHU!
A propósito, tenho a oportunidade de mostrar os produtos de que estou falando na forma de uma seleção da Yandex. Mercado. Na minha opinião, isso é muito conveniente. Enfim, toda vez que há dúvidas sobre um determinado produto, você vê imediatamente que tipo de produto, seu preço e pode olhar a descrição sem olhar na Internet. Vou agora aproveitar esta oportunidade fornecida pelo Zen.
O principal é escolher o momento e comprar no estoque😉. Comprei 800 gramas de allsorts por 319 rublos.
Para o jantar - costeleta de frango assado recheado com queijo cottage (200 g), mistura de brócolis e vegetais coloridos repolho (250 g cru), cozido com manteiga (10 g) e tomate (100 d).
Hoje, ao entardecer, vi que não estava ingerindo uma quantidade decente de gordura e resolvi encher com óleo, recheando com uma mistura de vegetais bem no final da cozedura - aí mesmo no assunto.
Por causa do óleo, o jantar acabou sendo muito rico em calorias - 370 kcal.
Decidimos terminar a noite de sexta-feira com um café aromático com uma pitada de canela, vanilina e 100 ml de leite - 60 kcal.
No total, 1415 kcal saíram em um dia.
Você sabe, as pessoas ainda me surpreendem. É dito corretamente - quantas pessoas têm tantas opiniões.
Para alguns, eu "como muito" e nunca perco peso. Onde está a lógica das pessoas não fica claro se eu já perdi peso. E para não ser infundado e não julgar do zero - você sempre pode não só olhar as fotos do artigo, mas ir ao canal e ler pelo menos alguns artigos de períodos diferentes. Acho que para uma pessoa adequada tudo vai se encaixar. Não é?
Para outros, tenho pequenas porções e, ao que parece, me torturo e morro de fome. Bem, aqui não sei mais o que dizer ao que repito todos os dias. Eu só posso mandá-los para aquele primeiro grupo, eles terão algo para discutir😂.
E nenhum deles está interessado na "minha verdade".
Surge a pergunta - por que você lê artigos sobre perder peso, se "você mesmo com um bigode" e você sabe tudo? Tudo isso lembra um sapateiro sem botas, se me permitem essa analogia.
PS. Posso imaginar o quanto "de bom" vai espalhar no meu café da manhã😂
Tenha um ótimo final de semana a todos!
Lembrete.
Receita de vídeo para cupcakes de chocolate com cerejas:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches, TOPOjantares👍
Receita de presunto caseiro.
Receita de rolinhos de repolho recheado com frango picado e cogumelos no repolho de Pequim.
Receita de pão integral.
São necessárias consultas com especialistas.