🍒23.05.2020
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Como estão seus dias de folga? Normalmente, um dia de folga é a melhor hora para se enganar - em uma refeição, coma sua guloseima favorita que você não se permitiu por uma semana.
Isso ajuda muito psicologicamente. Se você controlar sua dieta por muito tempo, limitar alguns alimentos e ainda mais seus lanches favoritos, você pode se cansar mentalmente rapidamente e desmaiar. Isso é basicamente o que acontece em dietas restritas.
Mas aqui vem a trapaça para ajudar a nós, que contam calorias.
Observando um déficit calórico todos os dias, entendemos que no dia de folga podemos cuidar de nós mesmos.
Claro, devemos lembrar que tudo está bem com moderação e não é necessário arranjar um feriado de 10.000 kcal de uma vez em homenagem ao dia de folga - todo o nosso trabalho semanal será então riscado.
E então decidi que teria um banquete esta noite.
Tenho uma ida ao dentista, que levará a primeira metade do dia. Mas à noite posso cuidar de mim mesma.
Antes de sair, tomei um bom café da manhã no 410 kcal.
Ontem finalmente fiz pão integral caseiro, o que significa hoje no café da manhã meus sanduíches favoritos.
Tenho sanduíches de 70 g de pão com linguiça (35 g) e presunto caseiro (100 g).
E depois do café da manhã eu fui ao dentista e para um ao mercado de frutas e vegetais eu tenho que passar.
Há uma semana havia um morango maravilhoso e eu esperava poder comprar algumas frutas vermelhas. Então você já quer algo brilhante, gostoso, verão depois de um longo inverno.
E o mercado me deixou feliz! Comprei verduras de todo tipo, espinafre, um pouquinho de abobrinha, 1 abacate, pepino (delicioso, doce - igualzinho à horta) e, claro, morangos. Eu também levei 5 pacotes de tâmaras iranianas. Não sei quando mais chegaremos a este mercado, mas o meu também provou as tâmaras e agora é só ficar de olho para que não acabem de repente, então digitei com uma margem.
Só por diversão se alguém quiser comparar preços. Vamos ao mercado em Losinka (Moscou), estamos a caminho, e não vou dizer que os preços lá são no atacado direto, mas mais baratos do que em feiras e pequenos mercados comuns nos bairros.
Então, aqui está o preço de 23,05:
- pepinos - 120 rublos,
- morangos - 250 rublos,
- abobrinha - 80 rublos.
- verdes por 20 rublos 100g,
- espinafre - 40 rublos 100 g,
- abacate 40 rublos por 1 peça.
- embalagem de datas iranianas 0,500 kg - 100 rublos.
Esses são nossos preços hoje, e você está? Mais barato ou mais caro? A propósito, há uma semana os morangos custavam 350 rublos.
No caminho para casa, o corpo já começou a pedir comida. Me acostumei com o regime e depois de 13 horas, se não comia, meu estômago começa a ficar ressentido.
E nós apenas tivemos que ir a Auchan para comprar um suporte para o microondas (na verdade, é um problema - está tudo fechado, a entrega é apenas ao fazer o pedido de 2-4 mil rublos - eu estava procurando por uma semana onde você pode pedir apenas um suporte, mas a um preço normal, não encontrei). Como resultado, o Auchan comum salvou.
Lá comprei purê de bebê na estrada (90 g, alguns deles meu marido, claro, "tentei", mas tudo bem) - 70 kcal.
Fomos de carro até a casa e chegou uma mensagem dizendo que você pode pegar o peixe que eu pedi. E eu pedi linguado. Então vou cozinhar o peixe logo! O linguado é muito gostoso, costumava assar no forno só em papel alumínio. Precisa pensar em outra coisa, tem alguma ideia para tornar isso simples, rápido e saboroso?
Para ser sincero, quase esqueci meu caminho para o nosso ímã com essas compras conjuntas😂, mas quanto dinheiro eu economizei.
Ontem fiz um guisado com peito de frango e batata.
Voltando para casa, comemos apenas um guisado (350 g) e 60 g de pepino fresco (não está na foto, ficou feio com pepino) - 330 kcal.
Após o almoço, morangos ensaboados (450 g) - 185 kcal e fui ler seus comentários. Já perdi meio dia.
Ela comeu morangos até a noite às escondidas.
E para a noite eu tinha planejado um doce cheat. Como já disse muitas vezes, o cheat sweet é uma refeição em que se pode comer o que se quer por muito tempo. Por exemplo, alguém adora doces e ficará feliz em se deliciar com um pedaço de bolo. Gosto mais de algo salgado e fumado. Em geral, bastante prejudicial. E por hoje eu tenho um drink de âmbar, lulas secas, algumas salsichas saborosas e um pedaço de patê de peixe.
Adicionei mais algumas salsichas depois, pareceu um pouco!
E para acalmar completamente a sua alma - não conte as calorias do jantar! Eles levaram suas almas - e amanhã novamente para a batalha, já com novas forças.
Boas férias!
Lembrete.
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