Bom dia e delicioso emagrecimento!
Vamos falar de delícias, de agradar-nos e de pedir chá - de doces, pastéis.
Não faz muito tempo, li quase um grito vindo do coração.
O significado era aproximadamente o seguinte.
É impossível perder peso. Você quer algo doce, "você come e come, você não pode parar" (desculpe por tal afirmação).
Infelizmente, não me lembro exatamente do comentário da menina, mas tudo se resumia ao fato de que só assim você vai perder peso quando não comer doces, e se comer doces, não vai parar. Algo assim.
Sim, de fato, se queremos perder peso, doces, confeitaria - todos os carboidratos rápidos devem ser excluídos, tanto quanto possível.
Mas isso não significa que agora não teremos nenhuma alegria na vida, porque para muitos comer algo é realmente alegria e talvez o único prazer.
Para começar, a dieta precisa apenas de carboidratos, mas apenas carboidratos lentos / complexos, que em sua composição contêm as fibras necessárias ao nosso corpo. Para doces, são frutas e frutas secas.
Alternativamente, você sempre pode fazer produtos assados com farinha integral.
Para perder peso, sem quebras em rosquinhas doces, bolos, montanhas de doces, frutas devem estar na dieta.
Além disso, os doces saudáveis incluem frutas secas, mel e chocolate preto.
Mas devemos lembrar que mesmo doces saudáveis devem ser consumidos. moderadamente.
A melhor opção é a contagem de calorias. Portanto, sabemos exatamente quanto e o que você pode comer, inclusive de várias iguarias. Concordo, não é um grande sacrifício em prol de uma nutrição deliciosa e perda de peso - 10-15 minutos por dia para conte as calorias ingeridas e certifique-se de que você definitivamente não ficará melhor com o delicioso, e até mesmo você vai perder peso.
Recomenda-se consumir de 200 a 400 gramas de frutas diariamente e você não pode ter medo de melhorar.
Mas há fruta depois de comer, não vale a pena na sobremesa - isso contribui para a fermentação e formação de gases. O melhor é comer frutas no lanche da manhã.
As seguintes variações de frutas devem ser evitadas sempre que possível:
- fruta cristalizada com adição de açúcar ou embebido em xarope de açúcar com corantes - este é um produto de alto teor calórico. Ao mesmo tempo, o açúcar não é de forma alguma o produto mais útil, assim como os corantes.
- sucos de fruta - os fabricantes adicionam uma grande quantidade de açúcar e outros aditivos químicos para dar doçura.
- frutas enlatadas - aqui é necessário ler atentamente o rótulo e escolher aqueles que não contenham açúcar.
Além disso, não é necessário privar-se dos seus doces preferidos.
Use esses carboidratos muito saudáveis, e isso farinha de trigo integral ou de trigo duro.
Além disso, existem muitas receitas para assar com uma pequena quantidade de farinha.
Você sempre pode usar meu catálogo de receitas neste link, onde na seção de panificação você definitivamente encontrará uma receita do seu agrado.
Se desejar, você pode preparar muitas sobremesas deliciosas, que certamente irão deliciá-lo com seu sabor e teor calórico relativamente baixo!
Por exemplo, 100 g de torta com geleia de morango (delicioso!), Que você viu na foto anterior, contém 162 kcal e 100 g de Napoleão - 550-600 kcal. Sinta a diferença.
Comer deliciosos doces, tortas e perder peso - talvez!
Minha experiência e resultados são evidências diretas disso.
O principal é a abordagem correta de tudo, moderação e controle dos alimentos!
Quanto à frase do grito de comentário da alma, sobre a qual escrevi acima - “se há algo doce, então você não pode parar”, aqui, desculpe, o mesmo pode ser dito sobre qualquer alimento. Controle-se e evite esse tipo de comportamento alimentar doloroso.
Como ilustração do artigo, usei fotos de produtos de confeitaria PP que fazem parte da minha dieta para perda de peso:
- Receita De Torta Gelada De Morango.
- Receita de requeijão.
- Receita de bolo com queijo cottage e creme de frutas.
- Receita De Cupcakes De Cereja De Chocolate.
- Receita do Royal Cheesecake PP.