🍒22.11.2020.
Bom dia a todos, confortável e gostoso emagrecimento!
Você quer perder peso morrendo de fome? Você quer se atormentar com restrições severas, não comer depois das 18 horas, e ir para a cama depois das 12 da noite e pensar apenas na comida antes de dormir?
Então meu canal não é para você. Aqui eles ficam magros confortavelmente, saborosos, sem fome e sem colapsos. Em primeiro lugar, pensando na sua saúde, equilibrando sua alimentação.
Eu também, como muitos, pulei de dieta em dieta até que pulei para 132 kg.
Só percebendo que o controle nutricional constante é necessário - você não só pode perder peso, mas também salvar o resultado. Concordo - manter o resultado é ainda mais importante do que perder peso, e às vezes até mais difícil.
Ele me ajudou a perder peso, mudar hábitos alimentares e aprender a controlar os alimentos contando calorias e equilibrando o BJU.
Vou lhe contar sobre meu menu de emagrecimento do dia.
No café da manhã fiz um bolo de queijo para todos. Hoje juntei nela tudo o que estava na geladeira: um pote de requeijão mole, restos de requeijão comum, queijo: mussarela e regular, ovo e farinha de arroz. Adicionado manjerona, orégano, alho seco.
Mar de proteínas, farto e delicioso. Todo mundo está feliz!
Minha porção acabou sendo 405 kcal.
Acordei esta manhã inchado e com hematomas sob os olhos. E mesmo depois do café da manhã, o inchaço não foi embora. Normalmente você sai de manhã, toma um pouco de água, faz uma massagem facial na hora de lavar o rosto (a massagem Asahi ajuda muito) e agora você fica mais revigorado. Mas algo deu errado hoje.
Nem sei a culpa disso - bebi um pouco de água ontem, ou esse estado depois do procedimento de tirar as veias.
Pensei em dar um tempo de tudo hoje, mas não resisti, queria contar para vocês sobre ontem e mostrar novas fotos. Então, após o café da manhã, sentei-me para escrever um artigo para o blog.
Enquanto escrevia o artigo, bebi chá verde e comi um sanduíche - pão (30 g) e manteiga de amendoim (20 g) - 205 kcal. Mas eu estava com preguiça de tirar uma foto.
Escrevi um artigo, publiquei e fomos passear. Recebi ordens de andar muito, pelo menos 5 quilômetros por dia.
Andando comeu uma maçã (150 g) - 70 kcal.
Enquanto houver uma oportunidade (o fotógrafo está de bom humor), adicionarei mais novas fotos da caminhada de hoje:
Nossa floresta é linda! Eu amo o lugar onde moro. Mesmo assim, a infraestrutura aqui era mais desenvolvida. Mas Moscou não foi construída imediatamente. E ainda temos neve! Não derrete!
Hoje estou em tal estado que não quero fazer nada. "Nekhochukha" é direto!
Então peguei o almoço do que era. E eu tinha assado salmão rosa (200 g). Eu nem me preocupei em cozinhar um prato para ele. Acrescentei uma cenoura coreana (60 g) e uma fatia de pão (30 g) ao salmão rosa.
Descobriu-se o almoço para 465 kcal. O salmão rosa saiu bastante rico em calorias.
Os meus comiam bolinhos com prazer, estão prontos para comê-los o tempo todo.
Eu gostaria de trabalhar um pouco depois do almoço, mas não. Não quero nada e não passo desse estado em mim.
Eles se ofereceram para assistir a um filme. Nós olhamos. Nada mudou no meu humor. E desconfortos e pequenos desconfortos na perna também se fazem sentir.
Mas você precisa me fazer ir cozinhar o jantar. Eu comi sopa de abóbora amassada, mas minha família se recusou a comer hoje. Tive que cozinhar macarrão da maneira da marinha.
Meu jantar é uma tigela de sopa de purê de abóbora (450 g) e pão (30 g) - 220 kcal.
Depois do jantar, lembrei que ontem à noite, a caminho de casa, eles anotaram o pedido (pedi bifes de salmão amigo para grelhar) e lá comprei arenque levemente salgado. E aqui acordei com vontade de fazer uma pasta de arenque segundo a receita do leitor.
Claro, experimentei uma pequena fatia de sanduíche de patê para apreciar meus esforços - delicioso!
Lembrei-me apenas dos ingredientes, sem quantidade, e decidi usar os produtos a meu critério. Mas não consegui encontrar um comentário onde o patê foi oferecido. Por favor, responda, o autor da receita!
Esse gostinho deve estar no catálogo para que o maior número possível de pessoas experimente.
Você costuma compartilhar suas receitas, mas vê como é a situação. Se você não anotou imediatamente (e nem todos têm a oportunidade de anotar imediatamente a receita ao ler os comentários), você pode perder a receita e não se lembrar exatamente onde a viu. Foi assim que eu fiz.
Por isso, sempre aviso que é melhor enviar receitas para mensagens pessoais no VK para que eu não as perca e, se possível e a disponibilidade dos produtos, cozinhe, desenhe e conte a todos sobre sua receita.
Deixe a fatia de pão com patê sumir - posso me dar um pequeno desvio no cardápio😉.
Resultado do dia (sem pasta de arenque): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Hoje tentei beber a minha norma de água (que é 30 ml por 1 kg de peso corporal).
Não estou fazendo educação física ainda. Só me disseram para andar mais. E a elipse foi proibida por dois meses. Isso foi tristeza para mim. Eu sabia que tinha que me mover ativamente após os procedimentos, mas contava com uma elipse. Mas não, você não pode colocar essa carga em seus pés. Então, vou apenas caminhar.
Tudo delicioso emagrecimento e saúde!
Lembrete.
Receita de vídeo para uma torta aberta com cebola e ovos:
📌📌📌Berçopara iniciantes perder peso com um déficit calórico - Eu te digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a pele ao perder peso.
Aprendendo conte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOP café da manhã, TOPO lanches.👍 TOPO jantares, TOPO jantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita Khachapuri em uma panela.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.