Bom dia e deliciosa e confortável perda de peso!
Bolos, doces e outras guloseimas podem ser comidos se você estiver perdendo peso contando calorias.
A regra básica é que cozinhamos com menos calorias do que estamos acostumados e mais úteis para que você possa colocar todos os doces em seu KBZHU diário.
Um guia rápido para perda de peso contando calorias:
São muitas as receitas de pratos deliciosos, inclusive pastéis, que você pode encaixar na sua dieta e ao mesmo tempo emagrecer!
Gostaria de lhe oferecer um bolo de chocolate com ameixa com sêmola de trigo duro.
✅Eu precisava dos seguintes produtos:
- 200 g de kefir,
- 200 g de semolina de semolina (semolina),
- 2 ovos de galinha
- cacau - 15 g,
- fermento em pó 1 colher de chá,
- adoçante 6-7 sachês (1 sachê é 1 g = 5 g de açúcar),
- ameixa 300-350 g.
- um saco de vanilina - 1 ge uma pitada de sal.
“Cozinhando.
Separe as claras das gemas.
Misturamos semolina, kefir e gemas. Adicione um adoçante, uma pitada de sal, cacau e vanilina à semolina com kefir.
Deixe repousar para aumentar a semolina.
Nesse ínterim, bata as claras até picos fortes.
Quando as claras baterem, adicione-as à mistura de sêmola e mexa delicadamente.
Corte a ameixa em rodelas e coloque no fundo da forma.
Você pode usar uma baga - por exemplo, framboesas ou outras frutas - uma maçã, uma pêra.
Usei um molde de silicone com diâmetro de 18 cm. Não unto os moldes de silicone com nada, o cozimento sai perfeito deles, nada gruda.
Coloque a massa em uma forma e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 30-35 minutos.
Para o tempo de cozimento, guie-se pelo seu forno e verifique o cozimento com uma faca ou um pau de madeira.
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Você pode ver muitas outras receitas no catálogo neste link.