Na diabetes de qualquer tipo é dieta crucial é. Como alimentar um diabético? Detalhes diante.
Dieta no diabetes mellitus tipo 2
Tudo o que consumimos hidratos de carbonoQue, no processo de metabolismo, são convertidos em glicose, que é a energia para o organismo.
hidratos de carbono são rápido (Simples) e lento (Complex).
carboidratos rápidos - são produtos com um elevado índice glicémico (GI), mais precisamente, a sua GI acima de 50 e causa um aumento acentuado da glicose no sangue.
O índice glicémico - uma medida do efeito do produto ingerido na alteração do nível de glicose (açúcar) no sangue.
A dieta das pessoas com diabetes tipo 2 é baseado na base nesses conceitos básicos que discutimos acima.
Regras para diabetes nutrição
1. Na diabetes Tipo 2 Proibidos hidratos de carbono rápidos GI acima de 70, tais como:
açúcar e todos os tipos de doces;
sorvete;
pão branco, farinha produtos feitos com farinha branca (tortas, bolos, biscoitos, bolos);
doce bebidas carbonatadas;
fast food;
batatas ou batatas fritas fritas;
massas de trigo mole.
2. glúcidos lentos (GI inferior a 50) de estimação em quantidades limitadasPão, melhor grãos, cereais, massas, produtos lácteos, muitas frutas.
Em geral, não pode ser, mas não baldes e até mesmo panelas. Em doses moderadas. =)
3. lata: Todos os vegetais, excepto batatas. Cenoura e beterraba limite fervida, eles são o açúcar sobe e unidades de pão também têm em si.
Repolho pode ser em carne e peixe não-frito tipos, ovos, baixo teor de gordura e.
Com frango, peru, retire a pele antes de cozinhar.
E, em seguida, ferver, ensopado ou assar - todas as coisas!
4. Álcool! Com muito cuidado! Com muito cuidado.
Beber álcool deve ser limitado a quantidades equivalentes a 15 g de etanol (40 g espíritos, ou 140 g de vinho seco, cerveja ou 300 g) para mulheres e 30 g de etanol (80 g espíritos, ou 280 g de vinho seco, cerveja ou 600 g) para homens na ausência de pancreatite, neuropatias graves, níveis sanguíneos elevados de triglicéridos, o álcool dependência.
álcool não deve levar a passagem de terapia de metformina.
E não devemos esquecer que as bebidas alcoólicas ricos em calorias e seu consumo reduz sua dieta limitada, privá-lo de nutrientes e substituí-los com calorias "vazias" de álcool.
Além disso, o álcool retarda o metabolismo. Portanto, este produto não é recomendado para aqueles que estão assistindo o seu peso.
5. fome enquanto que a diabetes do tipo 2 é categoricamente contador!!!
há uma necessidade não menos 1.200 kcal (para mulheres) ou 1.500 kcal (para os homens).
O que é interessante, se você quer perder peso, diminuir calorias diárias levará a resultados opostos.
É necessário respeitar estritamente as normas de consumo diário de energia: nem mais, nem menos!
6. ! importante Por favor, observar o BZHU relação (proteínas, gorduras, hidratos de carbono): para pessoas sem excesso de peso - aproximadamente, para as pessoas com obesidade - é necessário.
Não menos do que 50% do conteúdo calórico de ser digitados devido aos hidratos de carbono, de preferência complexo (papa de aveia em água, massas, pão, fruta, legumes).
A dieta deve ser inferior a 15% de calorias devido à gordura (obesidade é particularmente importante), o resto - proteínas devido.
7. comer muitas vezes, 5-6 vezes por dia, pequenas porções, em seguida, levar tudo que você pensa, restrições severas, torna-se mais fácil eo resultado é alcançado mais facilmente.
Lembre-se que você não sofre, ferimentos na comida e ir ao seu objetivo: ser saudável, boa aparência, para perder peso e ser feliz!
Cuidar de si mesmo!
Como este?
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Você não é difícil, mas estou feliz :)))
Obrigado por ler até o fim!