🍒20.10.2020.
Bom dia a você, carinho e alegria.
E o mais importante - deliciosa perda de peso!
Quantas vezes você ouve as palavras: "Para perder peso é preciso fechar a boca", "Para perder peso é preciso excluir... e uma lista enorme de produtos"? Eu constantemente voei em tais conselhos de algum lugar.
E quero te perguntar: perder peso é realmente a única coisa que deve nos preocupar? Freqüentemente, a questão de perder peso é aguda por causa da saúde. Mas por que então resolvemos esse problema sem pensar em saúde?
Feche a boca, exclua uma grande quantidade de comida, quase passe fome, mas perca peso o mais rápido possível - e o que vai acontecer nesse caso com a saúde, que já não é das melhores por causa do excesso de peso? Na verdade, dessa forma privamos o corpo de uma grande quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais de que ele simplesmente precisa para seu funcionamento normal.
Na minha opinião, a maneira mais confortável de perder peso é contando calorias e BJU (proteínas, gorduras e carboidratos).
Ao contar as calorias, perdi muito peso em excesso. Durante todo o tempo em que fui perdendo peso, não tive colapsos, porque era gostoso e confortável para mim E meu corpo recebia a maior parte das substâncias de que precisava.
Vou te contar sobre meu menu de magreza.
Agora vou surpreender os leitores regulares com o café da manhã de hoje.
Normalmente como sanduíches no café da manhã, ou algo de ovo, e se tenho tempo, preparo khachapuri preguiçoso, bolo de queijo, ovos mexidos no pão pita. Tudo isso é delicioso e me dá saciedade por muito tempo.
Mas vários cereais pela manhã não são para mim. Depois do mingau, quero comer literalmente em uma hora e meia, e não gosto de mingau.
Mas isso acontece uma vez em meio ano eu acordo com o pensamento de mingau.
Então, hoje eu acordei e percebi que não queria nada além de mingau de milho.
Mas conhecendo-me, além de mingau (200 g no leite 1 a 1 com água diluída), também fiz um sanduíche para chá de pão Darnitsk (30 g) com manteiga (10 g) e caviar de carpa (40 g).
Como resultado, meu café da manhã saiu no 435 kcal.
Nosso tempo está terrível hoje. Fica cada vez mais frio, a chuva da manhã agrada periodicamente (não, de jeito nenhum). Está tão escuro que você precisa acender a luz durante o dia durante o trabalho.
Com esse clima, cada vez mais me lembro dos dias de verão e de nossas miniférias. Quantos lugares bonitos e interessantes nós viajamos em Moscou no verão, onde nunca estivemos. Nunca tive tantas fotos. E o mais importante, nunca gostei de mim mesma na foto tanto quanto gostei das que ficaram na minha memória do verão passado.
Com a perda do excesso de peso, a vida começou a brincar com novas cores, ficou mais ativa e mais interessante. E eu te desejo o mesmo!
Hoje sonhei com o verão, mas tenho que trabalhar.
Ainda não me cansei de uma salada leve de repolho à Pequim com cenoura coreana e presunto. Hoje fiz uma pausa e rapidamente cortei para mim uma salada simples, mas deliciosa. Precisava de 85 g de repolho à Pequim, 60 g de presunto e 40 g de cenoura coreana. Dobrado em 30 g de creme de leite 10%.
5 minutos e uma salada decente está pronta.
Lanche 245 kcal (levando em consideração que meu presunto não é de ave e, portanto, é rico em calorias).
Meu mau hábito se revelou hoje - fazer um lanche no trabalho. Levei uma tigela de salada para o computador.
Antes da hora do almoço, eu já havia refeito o trabalho principal que era mais urgente para mim e me convenci a ir até a loja. Terminaremos a sopa de queijo em breve e teremos que fazer outra panela de sopa para o jantar. E a minha escolha recaiu sobre a sopa de purê de queijo de abóbora com páprica defumada. Quanto mais frio estiver, mais sopas você vai querer, então enquanto eu preparo as de queijo.
Para abóbora e queijo para sopa, bem como laticínios, entrei na loja na chuva.
Mas em casa, uma sopa de queijo quente, saborosa e farta me esperava. Uma tigela de sopa (450 g) - 310 kcal.
Hoje, um comentário veio a mim novamente (embora não aqui, mas em instantes) - acontece que tenho muitos tempo livre, sou um vagabundo e só faço o que cozinho, cozinho e cozinho todos os dias para mim comida variada. Em geral, não vida, mas framboesas
O fato de morar sozinho e fazer tudo sozinho é algo a que me acostumei, não me importa quem e o que pensa sobre isso. Na verdade, as pessoas têm uma cabeça e nela se dá uma massa cinzenta para pensar, analisar informações. Mas nem todo mundo percebe adequadamente as informações, mas isso é outra história.
Mas para o fato de que as pessoas não cozinham - eu não consigo me acostumar com isso. Só não entendo o que eles comem então? É possível que produtos semiacabados sejam aquecidos no microondas todos os dias? Ou eles pedem sua própria comida em um café? Eu duvido muito. Em nosso país, poucas pessoas têm dinheiro para comer em restaurantes todos os dias, e agora você pode ir à falência com produtos semiacabados. Não direi nada sobre o que acontecerá ao trato digestivo com essa dieta.
Como quem hoje bem disse pelos leitores: quem tem desejo procura oportunidades, os restantes procuram motivos. Procurando motivos para não fazer nada.
E à noite vou aquecer o peito sob um casaco de pele e abobrinha cozida, que cozinhei ontem por 3 dias e com comemos com prazer, assim como comemos sopa de queijo com prazer no almoço, que também é a minha segunda dia. E amanhã também vou comer sopa de queijo, peito e abobrinha.
Mas se eu quiser, vou encontrar tempo e cozinhar outra coisa.
Meu jantar é 200 g de peito de frango sob um casaco de pele e 100 g de abobrinha cozida.
Jantar para 335 kcal.
E com o chá à noite comi 2 pastilhas de frutas por 105 kcal.
Como resultado, meu dia foi para 1430 kcal. B - 95, F - 65, U - 107.
Para ajudar o déficit calórico - a taxa de ingestão de água e exercícios.
Lembre-se de que mudar sua dieta vai te dar o resultado na perda de peso, e a educação física te dará a qualidade do seu corpo. Se você continuar a comer demais, nenhuma academia o ajudará a perder peso e seus abdominais ficarão sob uma camada de gordura.
E também não se esqueça dos cuidados com a pele, principalmente na hora de perder peso com muito peso. A ajuda e o cuidado oportunos são uma oportunidade para ajudar a apertar a pele no processo de emagrecimento, desde que estejamos perdendo peso aos poucos e com um pequeno déficit.
Ontem meu marido pegou nossa pequena Buska e a fotografou como na colagem abaixo. Ele disse que ela se assemelha a quem come em excesso e não observa a ingestão de calorias
E para comparação, adicionei uma foto do que Buska pode ser normal😂.
Às vezes parece ser um gato adequado, e às vezes bem, apenas uma coisa boba.
Tudo está bem com ela, muito raramente, mas acontece que ela é esquecida se se distrai abruptamente e não retira a língua após a lavagem.
Se não quisermos ser como Buska, observamos KBZHU! 😘
Lembrete.
Receita de vídeo para doces de queijo cottage:
📌📌📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
Receita de champignon recheado.
Receita de rolo de ovo com peixe levemente salgado.
A receita do rolo de abóbora com frango e queijo.
A receita de abobrinha assada sob um chapéu.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.