Bom dia e delicioso emagrecimento!
No meu canal "sobre PP" partilho a minha experiência de emagrecimento, os menus do dia e as receitas dos pratos incluídos na minha dieta de emagrecimento.
A contagem de calorias e o equilíbrio de proteínas, gorduras e carboidratos me ajudaram a perder e manter o peso.
Um guia rápido para perda de peso contando calorias:
Hoje quero falar sobre um lanche maravilhoso ou até mesmo um café da manhã - tudo vai depender da quantidade de ingredientes que você usar.
Parece-me que esses rolos também serão um excelente aperitivo para a mesa festiva.
A primeira coisa que fazemos é cozinhar ovos mexidos regulares.
Misture o ovo com o leite e adicione um pouco de sal. Fritei em uma frigideira antiaderente, levemente untada com óleo.
É melhor colocar a mistura de ovos em uma frigideira bem aquecida para facilitar a distribuição na frigideira e fazer uma panqueca fina.
Enquanto os ovos mexidos são fritos, prepare o recheio.
Para o recheio, misturei abacate e requeijão, e também cortei em fatias finas de salmão rosa defumado frio (pode-se usar peixe levemente salgado, só comi salmão rosa defumado frio).
Coloque a mistura de requeijão e abacate sobre a panqueca de ovo cozido, coloque o peixe por cima.
Enrole e corte em pedaços pequenos.
Acontece que temos um delicioso rolinho de ovo com peixe.
Delicioso tanto frio quanto com panqueca de ovo quente.
Bom apetite!
Em vez de abacate, você pode colocar pepino fresco cortado em tiras finas, você pode adicionar folhas de salada - tudo depende do seu gosto e humor!
Ingredientes que usei para 1 porção:
- 1 ovo de galinha
- 10 ml de leite 2,5%,
- requeijão - 20 g,
- abacate (30 g),
- salmão rosa fumado a frio (35 g).
- uma pitada de sal.
KBZHU de toda a porção: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Você pode assistir a receita do vídeo:
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