🍒05.10.2020.
Bem-vindo ao meu canal. Desejo-lhe um bom dia e um delicioso emagrecimento!
Por que não nos amamos tanto?
No início comemos tanto que nos recuperamos e já mal nos reconhecemos no espelho e o excesso de peso só aumenta nossos problemas de saúde.
Quando voltamos aos nossos sentidos - começamos a procurar uma dieta na qual você possa perder peso urgentemente em 20 quilos por semana. E, novamente, ninguém pensa no que acontecerá com a saúde.
E perdendo peso na dieta mais dura, rápido e com um monte de restrições, voltamos a comer como antes, ganhando peso novamente.
Vamos nos amar.
A contagem de calorias me ajudou a perder peso, mudar meu estilo de vida, hábitos alimentares e aprender a controlar o quanto como. Ao mesmo tempo, como deliciosa e não tenho nenhuma restrição estrita aos produtos.
A regra básica para perder peso com um déficit calórico é observar o déficit diário que é necessário para você, levando em consideração seu peso, altura, idade e outros parâmetros, bem como manter um equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos - o que é muito importante para a saúde do nosso corpo e da nossa mulher beleza.
Resumidamente sobre como perder peso em um déficit calórico e equilíbrio BJU:
Mais detalhadamente para quem quer perder peso de uma vez por todas, no final do artigo existe um link para uma folha de dicas para iniciantes. Há também um link para o artigo "conhecido", no qual você pode ver quais resultados os leitores do meu canal alcançaram usando a contagem de calorias.
Se a sua saúde é importante para você, se você não tem forças para carregar o excesso de peso sobre você, dê o primeiro passo, experimente e com certeza você terá sucesso!
Eu desapareci aqui por alguns dias (sábado e domingo), leitores regulares notaram. Eu li tudo - obrigado pelo apoio, você é o melhor! 💖
Se no sábado à tarde tudo estava bem e de acordo com o planejado - finalmente concluímos alguns negócios em Moscou e dei uma ótima caminhada (graças ao tempo estava maravilhoso), então no domingo já estava exausto com uma temperatura 38,5.
Não vou entrar em detalhes, mas já está tudo bem, só fica a fraqueza.
É melhor eu contar como é bom o VDNKh e mostrar uma foto. Rosas deslumbrantes ainda florescem em VDNKh - muito bonitas. Percorra a foto:
Caminhamos no sábado, tudo começou com um café da manhã com sanduíches de pão integral com pastram de frango, e terminou com um jantar tardio com borscht, que não parecia, mas deu errado. Um pensamento passou por mim que o borscht está de pé há muito tempo. Mas nada pressagiava problemas - é bom que só eu comesse.
E então o domingo foi o meu "grande dia".
Minha dieta no domingo consistia em caldo de galinha, tostas e geléia de framboesa. Tentaram tirar a temperatura com geléia, mas não decolou e precisou de um doce.
Na segunda, pretendo começar a comer normalmente, mas sem frescura, por assim dizer.
No café da manhã, dois ovos cozidos e duas fatias de pão (60 g) com manteiga (10 g). Fritei o pão em uma frigideira seca e sequei.
E chá verde no café da manhã. Toda essa riqueza saiu em 390 kcal.
Esta segunda-feira eu mesmo tirei licença médica.
É bom quando tem o Zhorik (este é o meu aspirador robô), que limpa sozinho, sem a minha participação. E nessa hora eu posso deitar.
Você deve admitir que ficou muito mais fácil cultivar. Alguém, mesmo entre vocês, escreveu recentemente sobre isso, quando o tema da preguiça e da falta de tempo para cozinhar foi discutido.
Antes, lavavam-se à mão, espremiam à mão, limpavam com vassoura, lavavam o chão à mão. E agora existem máquinas de lavar automáticas e aspiradores (incluindo máquinas de lavar) e até um aspirador robô, que por si só anda, coleta poeira e não requer nossa participação, e todos os tipos de super-esfregões e multicooker, nos quais rapidamente e somente. O que não foi inventado para simplificar o trabalho doméstico. Será que existe um ferro que passa a ferro em si? Eu realmente quero isso😂
Alguém, com a ajuda de gadgets e vários assistentes, tem mais tempo para si, alguém para trabalhar. Mas cada um de nós faz essa escolha por si mesmo. Por conta própria, percebi que quanto mais se ganha dinheiro, mais se gasta e quero, portanto, ganhar ainda mais.
Na hora do lanche resolvi tomar chá com farinha de rosca (50 g) - 185 kcal. Até agora decidi deixar os biscoitos, mas eles ajudam a restaurar as forças e ao mesmo tempo são bem digeridos e ajudam a lidar com as toxinas sem causar fermentação no estômago. Agora precisamos de carboidratos.
Na hora do almoço me esperava um caldo de galinha (350 g), ao qual acrescentei 70 g de macarrão cozido de trigo duro. Também comi 95 g de coxinha de frango.
Saiu para almoçar 345 kcal.
Depois do café da manhã e do almoço, não senti mais nenhum mal-estar no estômago e decidi que era hora de adicionar à dieta um prato mais poderoso do que caldo de galinha. Artilharia pesada foi usada😂.
A escolha recaiu sobre batatas cozidas com peito de frango. Na minha opinião - uma escolha excelente e olhando para o futuro, acabou sendo muito agradável para o estômago.
Jantar - 300 g de batata cozida com peito de frango - 320 kcal
E 3 horas antes de deitar bebi chá verde com bolachas (35 g) - 130 kcal.
Como resultado, obteve-se 1364 kcal por dia. B - 103, F - 45, U - 143. Na minha opinião, nesta situação é um KBZHU bastante decente. Agora preciso de mais proteínas e carboidratos e menos gordura.
Eu saio o melhor que posso.
Como foi o seu final de semana? Pegue os dias quentes que o outono nos deu?
Não fique doente!
Lembrete.
Vídeo de receita de biscoito de aveia:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento" com foto "antes" e "depois" dos assinantes.
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Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.