Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Como é possível perder peso deliciosamente? É muito simples quando você controla sua alimentação e sabe quanto precisa comer para que o excesso não fique depositado nas suas laterais.
Isso me ajudou a perder peso - contando calorias e mantendo o equilíbrio do BJU:
Hoje quero compartilhar com vocês uma receita de peito de frango assado sob o mais delicioso "chapéu".
Parece não ser nada de especial e os ingredientes mais simples, mas fica muito saboroso.
🍅 Para a preparação do prato, usei os seguintes ingredientes:
- 2 filetes de peito de frango - 360 g,
- 1 tomate - 170 g,
- queijo normal (melhor suluguni, é menos gorduroso) - 110 g,
- queijo cottage macio (de uma jarra) - 75 g,
- ovo de galinha - 1 unidade - 55g,
- sal, pimenta-do-reino, alho seco, tempero "tomate, manjericão, alho" se desejar, ou quaisquer ervas secas favoritas.
“Cozinhando.
Corte o filé de peito de frango em pedaços pequenos e transfira para uma tigela.
Adicione ao peito de frango uma colher de sopa (não cheia) de queijo cottage macio e especiarias: sal e pimenta a gosto e alho generosamente seco e tempero com suas ervas favoritas. Nós nos misturamos.
O queijo cottage pode ser substituído por iogurte natural ou creme de leite.
Coloque o peito de frango em uma assadeira pequena.
Corte o tomate em rodelas e coloque sobre o peito de frango.
Esfregue o queijo em um ralador grosso e misture com o queijo cottage macio restante e um ovo de galinha mexido. Nós adicionamos um pouco.
Despeje a mistura resultante de queijo cottage, queijo e ovos. Alise todas as superfícies dos tomates.
Pode levar 2 vezes mais requeijão e mais um ovo, o chapéu acaba ficando bem gostoso e você quer mais! Mas não se esqueça de recalcular o KBZHU.
Enviamos para assar no forno, pré-aquecido a 190-200 graus por 30 minutos. Para o tempo de cozedura, guie-se pelo seu forno.
KBZHU por 100 g de prato pronto: K - 175, B - 21,9, F - 8,7, U - 1,97
Você pode assistir a receita do vídeo:
✅Você pode ver muitas outras receitas no catálogo neste link.