🍒16.09.2020.
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Realmente não há segredo. Como você percebeu na colagem acima, a chave do sucesso é contar calorias. O que a contagem de calorias me deu além do fato de ter alcançado resultados na perda de peso que eu nunca sonhei? Isto:
- mudando hábitos alimentares,
- mudança de estilo de vida,
- mudança nas preferências de sabor,
- dieta saborosa e balanceada,
- leveza e saúde.
Vou te contar sobre meu cardápio de hoje.
Hoje no café da manhã eu estava mais uma vez convencido de que o café com leite, e mesmo com xarope (ou açúcar) - isso ainda é uma bomba-relógio e não apenas café, mas qualquer bebida com aditivos.
No sentido de que quando você não conta as calorias, não percebe o quão lenta mas seguramente você passa pela comida.
Meu café da manhã seria um ótimo café da manhã hoje se não fosse pelo café com leite e calda.
Sanduíches no pão Darnitsa (60 g) com manteiga (10 g) e queijo (70 g - queijo demais, mole e mal cortado).
Com o chá verde, meu café da manhã seria 460 kcal. E se eu tentasse cortar o queijo mais fino - então menos.
Mas o café com leite e xarope me trouxe mais 105kcal!
Total - 565 kcal somente para o café da manhã.
Só quero voltar a prestar atenção nas bebidas. Se eu tivesse bebido este café mais algumas vezes, teria recebido calorias suficientes para um jantar inteiro.
Ao contar as calorias, você entende de onde as pernas crescem, de onde vem o excesso de peso. Café com leite várias vezes ao dia ou chá, depois doces ou biscoitos. E depois há as refeições principais, que podem ser pequenas em porções, mas muito ricas em calorias. Isso é excesso de peso. E pensamentos: como tão pouco - por que estou engordando.
Hoje, por algum motivo, sou atraído pelos carboidratos. Então decidi fazer um lanche, tomando chá verde com marshmallow de frutas, e peguei mais 2 coisas - 105 kcal. Prático e sem necessidade de se distrair do trabalho.
É verdade que não consegui trabalhar direito durante o dia. Já de manhã ia terminando a reportagem "conhecido", na qual acrescentei fotos que chegaram tarde da noite. Então não consegui me desvencilhar de seus comentários. Então, eu constantemente mergulhei no Zen para me comunicar com você. A noite está esperando por mim no computador.
Eles também me distraíram - eu tive que correr para pegar a massa folhada congelada. Já disse que praticamente parei de ir à loja e usar as compras conjuntas, organizado em nosso complexo residencial - é mais lucrativo e você pode solicitar produtos que não pegam fogo durante o dia você encontrará.
E preciso de massa folhada para preparar lanches rápidos para a família. Recentemente, eles ficaram viciados em biscoitos de lesma, como eu os chamo. E é bom para mim, em 10 minutos da massa pronta eu recebo uma tigela enorme de biscoitos.
Hoje eu queria compartilhar com vocês uma receita de biscoitos de massa folhada rápidos. Talvez alguém seja útil.
Você vai precisar de um pacote de massa folhada congelada (costumo levar sem fermento) e fantasia.
Da última vez fiz 2 tipos: com canela e açúcar, e também com baunilha e açúcar.
Descongele a massa com antecedência e estenda. Você deve obter um retângulo, que cortamos de modo a obter dois retângulos longos. Lubrificar derretido manteiga (literalmente 20 g) polvilhe um retângulo com canela e açúcar (2 colheres de chá), polvilhe o segundo com baunilha e açúcar (2 colheres de chá). Enrolamos um rolo comprido, que depois cortamos em pequenos pedaços com uma espessura não superior a 5 ml.
Coloque em uma assadeira coberta com papel e leve ao forno por 20-25 minutos.
Percorra o processo na foto:
Se você não se apressar e for mais cuidadoso do que eu, haverá biscoitos lindos😉
Simples, rápido e saboroso - todos ficam felizes. O recheio pode ser alterado a gosto. Você pode até pincelar com queijo cottage misturado com ovo e açúcar, ou ralar chocolate no recheio. Ou faça uns cafonas. Uau, eu me empolguei, uma fantasia jogada.
Mas é rico em calorias!)
Queria dizer que peguei a massa e cobicei uma melancia. Como resultado, já disse a receita. Bem, é assim que é possível😂 Parece que hoje tenho um dia assim, quero falar, falar, compartilhar tudo que sei.
E fui tentado pela melancia, sim. Eu não pude passar, então ele respondeu em voz alta à batida.
Eles não resistiram e provaram imediatamente a melancia. Comeu 620 g de melancia - 155 kcal.
Os carboidratos provavelmente sairão da escala hoje. Bem, ok.
Derrubei toda a dieta com uma melancia. O jantar mudou um pouco.
Para o almoço, o último prato de pickle (420 g) com 30 g de creme de leite 15%.
Almoço em 220 kcal.
Estava com tudo pronto para o jantar desde ontem. Ontem fritei panquecas de frango com abobrinha e queijo por alguns dias. E cortar uma salada para eles - é rápido😉
180 g de panquecas, salada de vegetais de tomate cereja e pepino (peso total 150 g), temperada com 5 g de azeite e temos um jantar para 375 kcal.
No total, 1.405 kcal saíram em um dia. B - 78, F - 62, U - 129.
Eu bebo a taxa de água (aproximadamente 2 litros), faço exercícios, fico em pé em uma prancha, ando 5 minutos em uma elipse e não me esqueço dos cuidados com a pele.
Tudo delicioso para perder peso!
E quem se delicia com biscoitos de caracol e vem com seu próprio recheio - compartilhe conosco
Lembrete.
Receita de vídeo para abobrinha sob a tampa:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
🔥Ajudamos a apertar a pele enquanto perdemos peso.
✅✅✅Artigo "Conhecimento"
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.