🍒13.09.2020.
Bom dia para vocês, bom humor e delicioso emagrecimento!
Todas as dietas funcionam quando um déficit calórico é criado. Esta é a única razão pela qual o excesso de gordura é perdido.
Você pode perder peso com qualquer dieta: com uma dieta cetônica e com jejum intermitente e no Kremlin e de acordo com o tipo sanguíneo e com refeições fracionadas.
Você mesmo sabe disso, quase todos nós experimentamos dietas e perdemos peso com sucesso. Mas por que então estamos procurando maneiras de perder peso continuamente? O que há de errado?
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O fato é que tudo o que acontece com nosso corpo é resultado de nossos hábitos.
Se você está acima do peso, então, na maioria das vezes, isso é resultado de nossa relação com a comida. E para se livrar do excesso de peso de uma vez por todas, você precisa mudar seus hábitos alimentares.
Mas nenhuma dieta pode ajudar a influenciar nossos hábitos alimentares. Afinal, essa é apenas uma restrição nutricional de curto prazo, geralmente uma restrição severa, após a qual apenas sonhamos em retornar à nossa alimentação habitual.
E acontece que a dieta ajuda a perder peso, mas na dieta a que estamos acostumados, o peso é ganho novamente. Estamos procurando outra dieta e assim por diante em um círculo.
Mas este círculo vicioso está ao nosso alcance!
✔ Você precisa acreditar em si mesmo e entender que é importante não apenas perder peso, mas mudar seu estilo de vida e hábitos alimentares.
✔ É preciso entender que não existem pílulas mágicas e super dietas. Trabalhe apenas consigo mesmo e controle da nutrição.
✔ É necessário parar de pisar no mesmo ancinho. Se todas as tentativas para perder peso não trouxeram um resultado estável, significa que você está fazendo algo errado e precisa agir de uma forma completamente diferente.
Consegui quebrar meu círculo vicioso. E agora controlo a minha alimentação, como deliciosamente, não passo fome e fico satisfeita com a minha aparência. Tudo isso graças à contagem de calorias. ⠀
Vou te contar sobre meu menu do dia.
Café da manhã - torta de requeijão com cerejas e lavash (275 g), além de café com leite (100 ml) e xarope de baunilha (15 ml).
O café da manhã saiu 400 kcal.
Estou escrevendo um artigo à noite e não consigo me lembrar do que fiz depois do café da manhã - tudo está em uma névoa. Aqui está pelo menos o que eu comi da foto que me lembro😂
Lanche - 35 g de pão Darnitsa, 35 g de abacate e 50 g de salmão levemente salgado.
Lanche 275 kcal.
Decidi preparar comida para o jantar, de modo que durasse alguns dias.
Picles cozidos e coxas de peru cozidas em molho de cebola.
A própria decidiu comer picles no almoço (450 g) com 30 g de creme de leite 15%.
O almoço acabou por 225 kcal.
Depois da sopa, que não é tão calórica, bebi chá verde com 60 g de manga desidratada - 190 kcal.
Hoje lembramos que tínhamos um pacote de camarões no freezer há muito tempo. Ao mesmo tempo, vários pacotes foram comprados para a ação, e agora um esquecido estava por aí.
Decidimos ferver, deliciar-se com camarões. E imediatamente criei uma salada com legumes e camarões.
Molho de camarão, tomate cereja, alface, abacate e azeite. Acabou o jantar para 310 kcal.
E eu tenho 1400 kcal por dia. B - 76, F - 57, U - 136.
A taxa de água que você bebeu é de 30 mililitros por quilo de peso.
O dia passou despercebido hoje. Não parecia fazer nada. Trabalhei várias horas, assisti a um filme, cozinhei e saí várias vezes para fazer compras. Não tive tempo de olhar para trás - o dia passou sem me lembrar.
Há dias em que nada de especial acontece e eles não ficam na memória. Mas hoje é o dia em que eu não entendo como o tempo passou, o que eu estava fazendo.
E a chuva fora da janela e o céu sombrio deixam uma marca negativa neste dia.
Você tem dias que nunca aconteceram?
Lembrete.
Receita de vídeo para chocolate mannik:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
Receita de caçarola de cereja.
Receita de carne com molho de cebola.
Receita de gratinado de peito de frango.
Receita de rolinhos de berinjela recheados com queijo cottage.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.