🍒05.09.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento a todos!
Se você já desistiu de si mesmo e decidiu que nada vai te ajudar a perder peso, pare!
Pare e pelo menos veja minha história, talvez seja ela quem vai te dar esperança e te ajudar a dar o primeiro passo para uma vida fácil, ativa e sem excesso de peso, o primeiro passo para um novo eu.
Como você, lutei muito tempo contra o excesso de peso. Experimentei muitas dietas, pratiquei greves de fome semanais. Mas mesmo que ela mantivesse a dieta (não quebrasse) e obtivesse o resultado, depois de algum tempo o peso voltava novamente.
Mas cheguei à conclusão de que não devo fazer dieta, mas mudar meu estilo de vida e controlar minha dieta. Não deve haver um retorno a uma vida passada, à nutrição, à cor que você estava recuperando!
E contar calorias me ajudou.
Com um déficit calórico mínimo (15-20% do normal necessário para o seu corpo), você comerá de forma bastante satisfatória e saborosa.
👆Para motivá-lo ainda mais e não apenas pelo meu exemplo - deixarei no final deste artigo um link para um artigo com um contrapeso meu e de assinantes. Leia os comentários e verá quantas pessoas de diferentes idades alcançaram resultados que nunca sonharam em usar a contagem de calorias.
Você vai precisar de:
- literalmente 15-20 minutos por dia para adicionar todos os alimentos do dia ao aplicativo - contador de calorias (grátis!),
- balanças de cozinha,
- cozinhar refeições usando alimentos com menos calorias (receitas de pratos que estão incluídos na minha dieta e que compartilho no meu canal com os assinantes podem ajudá-lo aqui).
- um pouco de perseverança e um desejo de se tornar bonita, esguia, autoconfiante e, o mais importante, para preservar e aumentar sua saúde.
Eu te desejo sucesso! Depende apenas de você o que você deve ser e como sua vida se desenvolverá.
E hoje quero falar sobre aqueles dias que, ao contar calorias, ajudam a balançar o corpo para que ele não se acostume a um déficit prolongado, não se adapte e continue perdendo o excesso de peso.
Hoje eu tive apenas um dia de carregamento diário.
No sábado, de acordo com o plano, temos uma viagem a Moscou a negócios, depois uma ida ao shopping - um novo quer um vestido novo para o outono-inverno (você tem que usar alguma coisa, está tudo ótimo!)
A que horas almoçaríamos, a que e onde - eu não sabia, então tomei um café da manhã bem farto e me permiti um café com leite e calda.
Sanduíches matinais em pão integral caseiro (60 g) com 40 g de queijo fundido e 40 g de patê de peixe. Café com leite (150 g) e xarope de caramelo salgado (15 g).
O café da manhã já acabou 525 kcal.
Mais uma vez, fico surpreso como o café com leite e aditivos aumenta o conteúdo calórico da dieta. E antes disso eu nem pensei nisso.
Em Moscou, encerrados nossos negócios, fomos a um dos maiores shopping centers. Já sei em que cadeias de lojas de roupas posso comprar roupas para mim a preços razoáveis.
Agora posso me dar ao luxo de me vestir em qualquer loja (só o preço pára). Mas antes disso compravam o que servia e quase não importava a aparência.
Mas eu não me agradava com nada. Aparentemente, as lojas ainda não estão prontas para oferecer o sortimento outono-inverno.
Voltamos para casa sem nada. Dirigíamos com muita fome, já era tarde.
E espontaneamente resolveu comprar pizza! Quando pensei em pizza, eu queria imediatamente.
E no mesmo momento percebi que hoje teria um download, embora não o tivesse planejado.
A partir deste momento, não há como contar calorias - eu apenas gosto do fato de que raramente como. Eu comi pizza. Não sem uma bebida âmbar. Hoje eu apenas relaxo e me deleito com doces prejudiciais no almoço.
Eu tinha pizza suficiente até a noite e não queria comer nada substancial no jantar. Mas a melancia, que também compramos hoje no caminho de casa, queria muito. Comi melancia em vez de jantar. Apenas uma tigela enorme que comi a noite toda.
Este é o dia de carregamento que tive hoje. Não de acordo com o plano, mas duplamente agradável.
Você se permitiu relaxar no fim de semana? Com que guloseimas deliciosas você se mima?
Não se esqueça - carregou, comeu seus doces favoritos e voltou para a batalha no dia seguinte! Sem remorso ou preocupação com o ganho de peso após o carregamento. Provavelmente será, porque haverá retenção de líquidos no corpo.
Eu não entro na balança depois de dias de carregamento. Eu me peso 2 vezes por mês.
Tenham um bom dia e bom humor a todos. Vamos emagrecer confortavelmente, sem prejudicar a saúde e, claro, delicioso! 😘
Lembrete.
Receita de vídeo para muffins de cenoura🔥🔥🔥:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
Receita de Pão Integral Caseiro.
Receita de costeletas de frango com queijo cottage.
Receita de sopa de ervilha com sabor de carne defumada, mas sem carne defumada
Caçarola de queijo cottage com maçã e canela.
💖💖💖Um artigo com um controle de peso extremo e nossos brags.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas.