🍒28.08.2020.
Bom dia a todos, bom humor e emagrecimento delicioso!
Meu canal é sobre emagrecer, confortável, satisfatório e saboroso.
De outra forma, tentei emagrecer (sem sabor e com fome), não gostei, e os resultados não foram animadores, pois nada mudou no meu estilo de vida após a dieta.
Mas isso mudou desde o momento em que passei a contar calorias.
Consegui alcançar resultados que nunca havia sonhado no início.
Para o bem da sua amada, encontrar 15 minutos por dia para usar o contador de calorias para compor um cardápio do dia, para anotar os alimentos ingeridos não é tão difícil, certo? Afinal, agora é muito mais fácil contar calorias com a ajuda de vários programas gratuitos instalado no telefone que só uma pessoa muito preguiçosa não conseguirá reservar tempo para sua saúde e beleza.
Além de contar calorias, não se deve esquecer o equilíbrio entre proteínas, gorduras e carboidratos - essa é a nossa saúde em primeiro lugar. Proteínas, gorduras e carboidratos são necessários para que nosso corpo funcione adequadamente.
Vou te contar sobre o cardápio do dia.
Hoje como um khachapuri preguiçoso com queijo no café da manhã - sonho com isso desde ontem à noite!
Mas azar, de manhã minha comida deu errado. Cozinhei 2 porções de khachapuri - uma se desfez ao virar, a segunda queimou um pouco de um lado, tive que pegar a queimada para mim. Porque você não precisa fazer cem coisas ao mesmo tempo 🤣.
Imediatamente decidi que não estava cozinhando nada hoje - estávamos comendo o que restava na geladeira. Que bom que tem algo para comer na geladeira😉
Khachapuri foi para 410 kcal. Vou deixar a receita em um lembrete para quem ainda não experimentou esse gostoso.
Finalmente é sexta-feira. E o trabalho é menor e em geral - o fim de semana é como uma luz no fim do túnel. Trabalho devagar hoje, sem pressa.
E descobri que eu estava trabalhando, não ouvi nenhuma mensagem no telefone, ou o tempo não percebeu que já haviam passado 12 horas. Normalmente nesta hora eu certamente quero comer, se não lanchar. E aqui não, tudo é normal - é isso que o khachapuri mágico faz!
Corri para buscar minhas compras em compras conjuntas - decidimos experimentar macarons - nunca experimentamos, mas foi apenas uma compra conjunta de confeitaria.
Lanchei com pão integral (25 g) com manteiga (10 g) e pasta de peixe (35 g).
Lanche com chá para 225 kcal No segundo dia como um pouquinho de manteiga, pois vejo que mal consigo engordar até 55 g por dia.
Já disse mais de uma vez que houve um momento - bem no início da minha jornada, quando segui o contador de calorias - que ele calculou para mim de acordo com o BJU - e tentei cumprir. Além disso, os estereótipos inerentes às dietas ficaram na minha cabeça - as gorduras deveriam ser excluídas ao máximo. E aí fui engordando... o máximo por dia era 30 g.
Naturalmente, começaram os problemas com cabelo e pele. O cabelo estava caindo na frente dos meus olhos, a pele ficou muito seca. Eu descobri qual era o problema, aumentei as gorduras para 55-60 g por dia e tentei mantê-las assim. Mais é possível, menos não, não.
Salvou cabelo e pele. Agora não há problemas com a perda de cabelo. E tudo poderia ir muito longe, a problemas na linha feminina.
Para o almoço, tenho 450 g de sopa de batata com almôndegas de frango - isto é 125 kcal.
Tarde da noite, quando meu marido chegou do trabalho, fomos ao mercado, compramos verduras e frutas. Comprei muito endro - congelei um pouco para o inverno. Parece que no inverno agora você pode comprar verduras com segurança, mas há o hábito de fazer estoques. E onde consegui isso, não entendo.
Jantar - 180 g de bacalhau frito (frito em panela levemente untada com óleo) e uma salada de pepino com ervas (150 g), temperada com 35 g de iogurte.
Jantar para 260 kcal.
Depois do jantar com chá, finalmente provamos macarons (tenho 40 g) - 135 kcal.
Sinceramente, experimentei macarons pela primeira vez. E eu não entendi o que eles admiram tanto - apenas algo doce. Além disso, havia 5 sabores no conjunto, e todos que experimentaram disseram que não havia diferença de gostos. Admito que não tivemos sucesso, mas nem tanto! Acontece que isso não é meu - todo mundo tem gostos diferentes e macaroons são outra prova disso. Você tentou? Você gosta?
Mas à noite eu queria comer uns petiscos saborosos, o clima exigia um banquete!
E o banquete aconteceu - eu comi uma melancia a noite toda! Eu comi um quilo inteiro à noite - 250 kcal. E mesmo com carboidratos, não houve absolutamente nenhum problema para minha surpresa. Embora à noite eu tenha acenado com a mão para KBZHU, mas resisti a um banquete de verdade🙈🤐.
O resultado do dia é 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Não me esqueço da água (30 ml por 1 kg de peso), dos exercícios e dos cuidados com a pele.
Lembrete.
Receita de vídeo para caçarola de vegetais com queijo:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
Receita de frango chkmeruli 🔥
Receita de muffins de presunto e vegetais.
Receita de gratinado de frango e batata.
Receita de khachapuri preguiçoso.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e ninguém, sempre busco conselhos de especialistas