🍒21.08.2020.
Bom dia para vocês, bom humor e delicioso emagrecimento!
Hoje é um controle de peso, que fiz em um momento não muito favorável. Mas ainda assim eu me pesei. E o peso está marcando o passo, mas isso não é surpreendente tendo em vista nossas viagens, fast food e as freqüentes normas de má água.
No geral, até comecei a esquecer a pesagem de controle - é bom que você não esteja dormindo e lembre.
No momento, meu peso não é importante para mim. Agora, o objetivo não são os números na balança. Os números combinam comigo, mas não a gordura em alguns lugares.
Mas você só pode se livrar dele por meio da perda geral de peso. Espero que você já entenda que não se pode perder peso apenas no local onde queremos (mesmo com treinos teimosos voltados para zonas específicas de bombeamento).
A gordura é removida de todo o corpo - este é um processo químico. E se você bombear seu abdômen por horas na esperança de que sua barriga fique menor, suas expectativas não serão atendidas. Você vai bombar seu abdômen, mas ainda não vai vê-lo por trás da gordura. Assim como não existem dietas voltadas para a redução da barriga ou do quadril, que estão cheias de manchetes na internet.
Pelas roupas novas, que vão ficando cada vez maiores para mim, por aqueles músculos e ossos bem visíveis - vejo que o processo de emagrecimento está em andamento. Lentamente, mas vai. E estou com pressa e em lugar nenhum.
Com um peso bastante pequeno, você não deve confiar nos números que as balanças mostram, porque agora é mais perceptível neles o ciclo de água e comida no corpo, bem como toda a retenção de água associada a vários processos no corpo (especialmente fêmea).
Em qualquer caso, a contagem de calorias é um dos métodos mais eficazes para perder peso, mesmo com um peso pequeno. Ao mesmo tempo, é confortável, saboroso e sem fome.
Vou passar a história do meu dia e do cardápio.
Embora ontem tenhamos chegado em casa tarde e, consequentemente, tenhamos ido dormir mais tarde que de costume, mas a partir das 7 da manhã já estávamos de pé.
Meu café da manhã - sanduíches em pão integral (55g) com 60g de abacate e 85g de salmão rosa fumado frio.
O café da manhã saiu 410 kcal.
Depois do café da manhã, trabalhei um pouco no computador e comi 220 g de ameixas - 90 kcal.
De alguma forma, não pensamos em ir a algum lugar hoje, queríamos descansar e meu estado de saúde não é o melhor hoje. Mesmo assim, o sol e o bom tempo nos tentaram a dar um passeio de bicicleta.
Percorremos um pouco mais de 40 quilômetros hoje nas proximidades.
Sinceramente, depois de olhar as fotos em casa, não quis postá-las em lugar nenhum, porque as olho como se não secassem há uma semana (desculpe a expressão😂).
Mas então pensei sobre isso e decidi - eu sou o que sou, até mesmo uma retirada da anestesia da noite de ontem e um olhar inchado (sim, eu não sou Eu te disse ontem porque fui a Moscou à noite) e não muito bem-estar é o que acontece comigo aqui e agora.
Percorra as fotos do nosso passeio de bicicleta:
Chegamos em casa bem a tempo do jantar. E eu mandei preparar costeletas de peru com queijo cottage. Eu rapidamente cozinhei macarrão TSP para todos e cortei a salada.
Almoço - 180 g de costeletas, 100 g de macarrão cozido, 200 g de salada de legumes. Queria temperar a salada com azeite, mas comecei a girar e esqueci. No final, comi sem reabastecer.
Almoço em 360 kcal.
Aliás, minhas costeletas grudaram na grelha elétrica - vocês podem ver na foto que não são muito apetitosas. Isso porque Anya estava com pressa e não esquentou bem a churrasqueira elétrica. Não faça isso😉.
Depois do almoço trabalhei um pouco mais no computador, são as minhas férias.
Decidi providenciar um lanche da tarde para mim hoje. Era necessário terminar o melão, mas deve ser comido separadamente dos outros alimentos. Melão 550 g - 180 kcal.
E no jantar comi uma caçarola de queijo cottage e pêssego (210 g) - 310 kcal.
À noite resolvi (enquanto tiver tempo livre) fazer muffins com legumes e presunto de frango para a manhã. Amanhã só falta esquentar os cupcakes e tomar o café da manhã. E enquanto cortava a comida, experimentei o presunto de frango, mas é tão gostoso que experimentei 100 kcal.
O resultado do dia é 1450 kcal. B100, Zh50, U160. Acredito que passei por cima dos carboidratos, porque procuro mantê-los em 120 no mínimo, mas no verão, quando a abundância de frutas é difícil de manter
Hoje tentei beber mais água para que o excesso de líquido que se acumulava no corpo fosse embora.
Não se esqueça das atividades ao ar livre, caminhadas, exercícios (pelo menos em casa) e, claro, os cuidados com a pele.
E o tema pele na hora de perder peso é sempre relevante. Estou me perguntando por que todo mundo está interessado na pele do estômago? E que outras partes do corpo não engordam e não perdem peso? Por exemplo, tenho mais problemas com a pele das minhas mãos (elas estavam sempre cheias, mesmo quando eu não estava cheia) e com a superfície interna da coxa do que com a pele do estômago.
E o que o comentarista não acredita, eu não entendi. Sharik começou a escrever esse sentimento, e o gato Matroskin terminou.
🍓E quanto ao seu peso? Como foi a pesagem do cheque?
Lembrete.
Receita de vídeo para caçarola de vegetais com queijo:
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍 TOPOjantares, TOPOjantares.
💖🍒Um artigo de gabaritos e conhecidos para quem quer bater um papo.
Acabei de compartilhar minha experiência de emagrecer, falar sobre meu cardápio, minha vida, compartilhar fotos de passeios em lugares lindos. Não aconselho nada e a ninguém, busco sempre conselhos de especialistas.