🍒19.05.2020.
Bom dia e delicioso emagrecimento!
Por que muitos querem se transformar em heróis que, vencendo a fome, perderam peso com cenouras ou repolho, ou que tipo de grama?
Vamos omitir o fato de que, na maioria dos casos, o heroísmo desaparece e ocorre um colapso. E aqui, aplaudindo o vencedor, damos as boas-vindas a todos os quilos extras que foram heroicamente perdidos com um olhar de orgulho. Agora não é sobre isso.
Agora sobre os "pequeninos".
"Eu como muito menos, na minha dieta só trigo sarraceno e cenoura, etc." E daí? Você deve se orgulhar disso? Tenha orgulho do fato de você cortar na dieta, não dar ao corpo as substâncias que ele precisa, traga um monte de problemas de saúde a fim de perder peso rapidamente e dizer o quão duro fica nas folhas salada?
Por que isso tudo? Quando conseguir comer de forma equilibrada, saborosa, sem se privar das sensações que aquela comida deliciosa proporciona. E não engordando, mas perdendo peso.
E você só precisa de um pouco, basta controlar sua dieta e contar as calorias ingeridas por dia. Agora entendo isso, mas antes eu também era aquele "cachorrinho" 😉.
Que desejo de medir a comida, ou melhor, da falta dela, e reprovar aqueles que abordam a nutrição de forma racional, que é normal. Vou repetir - é normal, e não muito "come". Desde a observação de um déficit calórico, que é calculado para uma determinada pessoa, levando-se em consideração seus parâmetros, existem muitos vai funcionar, porque você precisa comer um pouco menos do que o corpo precisa para manter uma vida ativa e saudável organismo.
Se sua escolha é morrer de fome, colocar em um cofrinho feridas que vão se fazer sentir e se gabar de que você praticamente não come - a escolha é sua.
A minha escolha e a escolha de muitos leitores do blog é pensar primeiro na saúde, para que o corpo seja saudável para ele precisa de todos os nutrientes necessários, comer normalmente, controlar a nutrição e ao mesmo tempo perder peso e manter harmonia.
Vou te contar sobre o meu cardápio de hoje.
O café da manhã de hoje está bem farto, não porque eu tenha planejado, mas aconteceu. Fazia muito tempo que não planejava o cardápio no balcão, embora já o fizesse há muito tempo. Com o tempo, você começa a entender o quanto e o que pode comer durante o dia em um nível intuitivo.
Café da manhã - dois ovos cozidos com 20 g de requeijão. Coxa de frango e presunto de peru (75 g) e linguiça (40 g).
Depois do café, tomei chá verde.
Café da manhã - 430 kcal.
Há mais de um mês não tomo vitamina e ômega-3, é hora de começar o curso novamente.
Existem opiniões diferentes sobre a necessidade de vitaminas complexas e ainda mais do ômega-3. Mas me ouvindo, analisando meu estado de saúde, entendo que vitaminas e ômega-3 são necessários para mim.
Além disso, tive experiência no início da jornada. Depois, não bebi vitaminas e, após vários meses de déficit calórico, começaram a aparecer sinais de falta de certas substâncias e vitaminas.
Após os testes, o déficit foi confirmado.
E desde então tenho feito cursos de vitaminas e não surgiram mais problemas.
E eu já pedi vitaminas e ômega-3, Você toma suplementos dietéticos, vitaminas?
À tarde comi um lanche de 190 g de maçã - 90 kcal.
Além disso, pedi porco cozido para a família. Hoje foi trazido e não resisti, experimentei também uma peça para 40g. Um pedaço de porco cozido saiu em 125 kcal. Afinal, como é delicioso.
Em geral, a julgar pela embalagem, é bastante aceitável KBZHU dela, por que não se deliciar às vezes?
Quando saí para fazer meu pedido, me vesti mais quente. O que é isso! É final de maio e está muito frio lá fora. Nem o sol salva! Que ano terrível, não é à toa que é um ano bissexto. Mas está apenas começando! O que mais está à nossa frente?
E sabe o que comprei hoje? Você nunca iria adivinhar! Alazão! Quando o vi em nossa loja, imediatamente agarrei e já imaginei como faria canja de azeda com almôndega de frango😍.
No almoço, comi batatas cozidas (130 g) com requeijão (25 g) e comi cavala defumada (100 g). Mais 100 g de tomate. Queria escrever cereja, mas não é cereja, são pequenos tomates no galho, mas não sei como se chamam. Eles têm algum nome para identificação?)
Aliás, uma combinação muito interessante de batata cozida, requeijão e ervas, experimente na ocasião.
Descobriu-se o almoço para 435 kcal.
Por que tenho tantas dúvidas sobre os tomates cereja e como chamá-los?
Eu vou te dizer agora.
Abri o feed Zen, ia escrever um artigo para você. E o vídeo chamou minha atenção. Não sei por que, grudei nele e olhei. Eles mostraram como o frango tapaka é preparado. Olha, tem muitos comentários no vídeo, acho que deixa eu ver como as pessoas vivem em geral, o que está acontecendo com os outros nos comentários do vídeo (meu vídeo praticamente não tem comentários 🤔). E aí, nos comentários, simplesmente o inferno está acontecendo. E o frango é azul, mas o nome do prato não está correto, e os tomates não são cereja de jeito nenhum, e por que eles usaram luvas na hora de cozinhar e por que tocaram produtos diferentes com as mesmas luvas, e assim por diante. Estou honestamente chocado. E quanto às pessoas?
Para o jantar havia - trigo sarraceno com peito de frango e vegetais (250 g) e tomates, o mesmo que para o almoço, que não são cereja 😂 (100 g) - 380 kcal.
No total, foram obtidas 1460 kcal em um dia.
Bebemos água, não se esqueça disso. Você precisa beber água a uma taxa de 30 ml por 1 kg de peso.
E quero te divertir um pouco com novas pérolas para o tema dos pequeninos.
Será que uma pessoa realmente pensa que come 1.000 kcal, acelera quilômetros e melhora? Bem, talvez um pouco Thumbelina, sim, ela está melhorando. Agora imagine uma polegada com um peso de 93 kg - isso não acontece. Ninguém jamais se recuperou de um déficit calórico. Ou uma doença hormonal muito séria.
Por que escrever isso? Do nada para fazer? E como exatamente é calculado quanto ela pesaria se comesse como eu. Não vou dizer que todo mundo tem seu próprio índice calórico e déficit, mas claramente não 1000 kcal com um peso de 93 kg. Talvez ainda seja melhor realmente aprenda a contar calorias e o resultado será?
Não fui nem preguiçoso e calculei a norma para uma pessoa com 150 cm de altura (até menos que o nosso caso), pesando 93 kg, levava 40 anos e levava uma vida sedentária. 1400 kcal é um déficit, e um déficit muito bom.
Bem, a próxima pérola é para aqueles que consideram mal minhas colagens "antes" e
"depois de". Ser-lhe-á perguntado onde procurar e o que comparar para compreender o que está "colado" ao quê:
A propósito, abaixo na colagem você pode comparar um rosto com uma mão, tem exatamente essa foto😉.
E aqui vai outra que vou deixar, obrigado ao homem pelo elogio:
Tenha um bom dia! Espero que você tenha sorrido!
Lembrete.
Vídeo de receitas de presunto:
Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
❗❗❗Para todos os "pequeninos" o artigo será útil "Se eu comesse tanto, não teria entrado pela porta!"