🍒04.08.2020
Bom dia a todos, bom humor e, claro, emagrecimento delicioso!
Durante toda a minha vida adulta, me atormentei com dietas famintas, com as quais nunca obtive resultados. Em vez disso, o resultado às vezes era bastante decente, mas por um tempo. E quanto trabalho e dor esse resultado me custou. Acho que todo mundo passou por isso, quem tentou emagrecer.
Não vou abrir a América para você agora, mas tenho certeza de que nem todo mundo ouviu, muito menos tentou perder peso contando calorias.
Recentemente, decidi tentar a contagem de calorias. Há alguns anos, quando já era necessário fazer algo com urgência com o peso que estava prejudicando minha saúde, estudei muitas informações sobre o tema emagrecimento, decidindo abandonar todo tipo de dieta.
E agora um pouco mais de 2 anos na contagem de calorias e estou feliz. Não apenas me livrei de 63 quilos extras, mas também de muitas feridas que acompanham o excesso de peso.
Esta é a única perda de peso na minha vida que deu esse resultado, e mesmo sem fome e constantes colapsos. Sou deliciosa, confortável e os resultados são agradáveis.
Se você já está desesperado para perder peso, definitivamente deveria tentar a contagem de calorias. Gastar 15 minutos por dia pela saúde e beleza não é muito, você deve concordar.
E vou te contar sobre meu dia na contagem de calorias e mostrar meu cardápio.
O desjejum de hoje consistiu em dois ovos cozidos, pão Darnitsa (35 g) com requeijão (15 g) e 45 g de salmão rosa defumado frio.
Após o café da manhã com chá, peguei 1 bala de frutas (20 g) - 50 kcal.
Acabou tudo no café da manhã 420 kcal.
Depois do café da manhã, vou imediatamente para o trabalho, o que não é tanto por hoje. Por um lado, quando há pouco trabalho, é bom (ou melhor, seria bom se eu trabalhasse no escritório das 9 às 18, como antes). No escritório há pouco trabalho, o tempo passa, o dinheiro pinga. E quando você trabalha para si mesmo, tudo é completamente diferente.
A propósito, ouvi dizer que quem trabalhou remotamente nos últimos meses foi dividido em dois campos. Alguns querem continuar a trabalhar remotamente, enquanto outros não querem ficar em casa.
E se você? Você teve que trabalhar remotamente? Quer trabalhar em casa ou prefere voltar ao escritório?
Para um lanche durante uma pausa do trabalho: 150 g de iogurte e 105 g de nectarina - total 150 kcale que delícia!
Melhor do que qualquer iogurte com sabores de frutas silvestres com muito açúcar.
E o chá verde, como sempre, é meu companheiro enquanto trabalho no computador.
Recentemente, tenho desejado algo nojento - carne defumada, porco cozido. Decidi que, embora tenha a oportunidade de pedir produtos de carne razoavelmente bons de nós em compras conjuntas, vou tentar algo e fazer o pedido para mim. Minha escolha recaiu sobre a carne suína de frango, que tem um KBZHU bastante atraente, a julgar pelos dados do fabricante.
Pegando o porco cozido, eu, claro, experimentei primeiro - 50 g - 90 kcal.
Ontem sonhei com macarrão ao molho cremoso, com o mesmo porco cozido. Mas como o frango cozido foi trazido apenas hoje, eu também tenho um feriado de barriga hoje.
Um prato muito saboroso e satisfatório é preparado de forma simples e rápida:
Corte 120 g de porco de aves em cubinhos (pode levar qualquer presunto que comer, pastroma de frango ou mesmo um peito assado que já não apetece comer).
Frite a carne em uma frigideira sem óleo, acrescente o alho, manjericão seco, pimenta a gosto. Ferva o macarrão separadamente até ficar meio cozido.
Escorra o macarrão e coloque na assadeira de carne. Despeje o leite ali e acrescente um pouco do queijo. Cozinhe por 5 minutos para que o molho seja absorvido pela massa.
Ao servir, polvilhe com o queijo e as ervas restantes. Apenas uma bomba!
Usei 120 g de porco de frango, 40 g de macarrão (peso seco), 20 g de suluguni, 70 g de leite 2,5%, um dente de alho, manjericão seco.
Vou deixar a receita do vídeo no final do artigo.
O almoço saiu em 395 kcal.
Para o jantar, peito de frango frito sem manteiga e depois estufado no leite com um pouco de queijo (150 g) e tomate (150 g) com ervas, temperado com azeite (5 g).
Jantar para 375 kcal.
No total, foram obtidas 1405 kcal em um dia. A norma da água é bebida. B120, Zh57, U92.
Lembrete.
Receita em vídeo de um bolo de chocolate em 5 minutos:
Receita de vídeo de farfalle em molho cremoso com presunto de frango (porco cozido):
📌Berçopara iniciantes a perder peso com um déficit calórico - eu digo por onde começar.
❗❗❗Catálogolinks para receitas.
Cuidados com a peleao perder peso.
Aprendendoconte o conteúdo calórico do prato acabado.
👍 TOPcafé da manhã, TOPOlanches.👍
💖🍒Um artigo de gabarito e namoro para quem quer bater um papo.
A consulta com especialistas é obrigatória.