🍒26.04.2020
Bom dia a todos e delicioso emagrecimento!
Já disse mais de uma vez que sempre fazia dieta, perdia peso com nutricionista (aí tratei muito tempo do estômago depois de um nutricionista e ainda há consequências - não posso comer repolho branco - imediatamente a dor é terrível). Todas as dietas foram em vão. O peso só aumentou.
Sim, claro, perdi peso fazendo dieta, mas logo melhorei, porque voltei à alimentação regular. Eu comi pouco! Mas quão alto em calorias!
Aqui 👉 neste artigo 👈 Dei um exemplo aos mesmos "pequeninos" de antes. Você não precisa ficar atento a quanta comida tem no prato, você precisa saber quantas calorias esse alimento contém para controlar sua alimentação e seu peso. Assim que você se concentrar no conteúdo calórico de sua comida, e não em seu volume, você pode dizer com segurança se come muito ou pouco.
Mas o mais importante que consegui entender foi que não deveria haver um retorno à minha alimentação habitual. Se você tem a meta de ser magro e saudável, precisa mudar sua atitude em relação à alimentação, mudar sua dieta. Para começar não com a comida, mas com uma mudança na percepção e atitude em relação a ela - comece com a cabeça.
Vou te contar sobre meu menu do dia.
Para o café da manhã, eu queria ovos mexidos hoje. Fritei um ovo mexido de dois ovos em uma frigideira antiaderente sem óleo. E agora eu adoro ovos mexidos com queijo (60 g), com uma mordida. E cereja levemente refrescado café da manhã (60 g).
Todo esse banquete saiu em 430 kcal.
Um clima tão bom está lá fora. Apesar de tudo, nosso povo caminha a toda velocidade.
Fui à loja hoje comprar leite, mas comprei vitamina C.
Eu vi que os dentes-de-leão já estão florescendo conosco - você entende que a primavera está passando.
Mais uma vez, quero compartilhar informações com você.
Para efeito de comparação: limões em Magnet custam 400 rublos para uma promoção, kiwi 109 rublos e limão 209 rublos.
Ao mesmo tempo, o teor de vitamina C por 100 g: no kiwi - 180 mg, em limão - 40 mg, na cal - 30 mg.
Na minha opinião, a escolha é óbvia. Além disso, o kiwi também está à frente do limão em outras substâncias úteis.
E você pode colocar limão no chá para aroma e sabor, que é 2 vezes mais barato do que limões agora. Gostei muito do chá verde limão.
Lanche - 200 g kiwi - 95 kcal.
E bebeu chá verde, acrescentou hortelã. Trouxeram hortelã para nós em potes, até secar comigo - beberei chá com ela.
Para o almoço, preparei macaroshki (arcos) para todos.
Só eu comi um molho cremoso com a adição de peito de frango, que sobrou de ontem, e para a família, a pedido deles, cozinhei com bacon.
Usei 150 g de massa fervida, 100 g de peito de frango, 50 g de tomate cereja, 20 g de queijo (polvilhe bem para deixar os olhos felizes) e 50 ml de creme de leite 10%. De especiarias - colorau, alho generosamente seco e manjericão.
Enquanto os macarons ferviam, fritei o peito numa frigideira (já estava pronto, só esquentei um pouco) e os tomates cereja, cortados ao meio. Adicionado colorau, alho seco e manjericão - aroma incrível. Frito por alguns minutos e coberto com creme. Eu apaguei por alguns minutos. A essa altura, a massa já estava cozida al dente. Coloquei na frigideira e cozinhei por alguns minutos com o molho resultante.
Polvilhe com queijo ao servir.
O resultado é incrivelmente gostoso!
Almoço - 420 kcal.
Andou na varanda hoje, comeu uma minúscula maçã (80 g) - 40 kcal.
Grande caminhada acabou 😂. Para ser sincero, olho com inveja para quem não se importa, para quem tanto caminha e anda na mata e leva as crianças ao parquinho no balanço. Mas meu marido me proíbe de ir ao “balanço”, tenho que ficar em casa😉.
Mas ali na foto, que até agora parece uma careca e um campo vazio com madeira morta - na verdade, jardins abandonados. Ainda está crescendo abrunheiro, espinheiro-mar, chokeberry e em alguns lugares um pouco de cereja. E no verão este campo está todo pontilhado de tremoços em flor - beleza! Você definitivamente deveria mostrar essa beleza para você no verão, se tudo correr bem.
Eu ainda comia repolho cozido, um pouco. Não é muito para um acompanhamento, mas tive que pensar em algo com ele, foi cozido há muito tempo. E resolvi fazer um pãozinho com repolho e ovos.
Como estava delicioso para o jantar!
Eu comi 250 g de rolo - 315 kcal
Durante o dia, comi 40 g de tâmaras iranianas com chá e bebi chá com leite (50 ml) uma vez - 90 kcal.
Total acabou em um dia - 1395 kcal.
Eu bebo água ativamente e faço educação física em casa.
Um dia desses, 👉aqui neste artigo👈 discutimos seus resultados de perda de peso e ficamos felizes por cada grama perdida! Enquanto estou descansando e aumentando minha ingestão de calorias, meu peso fica parado e fico muito feliz em ler seus comentários.
Mas vendo tantas pessoas que realmente conseguem perder peso, ainda há pessoas assim - "todo mundo mente, só eu penso direito e em voz alta":
Agora sou um daqueles que não conseguem emagrecer e o melhor que podem é acusar todo mundo de mentir, trato com humor.
No início, eu simpatizava, queria ajudar, até tentei escrever e explicar algo, mas percebi que era inútil. Você só consegue mais sujeira no seu endereço. Portanto, a melhor saída é passar ou se animar.
Em geral, lendo esses comentários em diferentes variações, fico cada vez mais orgulhoso de mim mesmo.
E eu quero que você tenha orgulho de si mesmo. Você está ótimo, você está indo bem e já alcançou alguns resultados, e tenho certeza que você vai chegar no seu ideal até o fim.
A gente sabe tudo sobre nós, e se há quem não acredite, há motivo para nos orgulharmos ainda mais, não é? Fazemos o que muitos consideram impossível!
Boa sorte e saúde!
Lembrete.
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