Saudações a todos os dieters que olharam para o meu blog.
Vamos conhecer! Meu nome é Anja e maio 2018 eu fui sobre nutrição adequada e déficit calórico.
Em seu blog, eu falo sobre como é o meu processo de perda de peso com 132,2 kg (com o crescimento de 173 cm), a partilha de receitas e experiências.
Como eu era capaz de se livrar do momento50kg.
Último dia de férias eu não tinha dedicado ao descanso, como todas as pessoas normais, e os preparativos para o inverno. Em vez disso uma peça de trabalho - adzhika.
Os produtos que compramos no adjika, mas descobriu-se que temos tantas latas de lá. Portanto, o café da manhã, ir ao mercado mais próximo para os bancos.
Um pequeno-almoço para mim hoje consistiu de ovos mexidos de dois ovos e um pedaço de amaranto (10 g) com pasta de peixe (30 g).
Não sem chá verde. E ela começou a finalmente beber um complexo de vitaminas, além de omega-3 (obrigado por Vitaminka in-law).
Pequeno-almoço está ligado 365 kcal.
A primeira metade do dia ocupado com adzhika. Eu decidi tentar as duas opções. Um dos cadernos da nossa família, eu herdei de minha mãe. Adzhika esta receita voltas "fusion". A segunda receita - este é um adzhika variação a partir de um grande número de receitas que nos dá a Internet. Aqui eu coloquei em 2 vezes menos do que o chili e não deve acontecer tão ardente quanto o primeiro.
Vamos escolher o que mais gosta. E isso não é como você pode colocar para usar em cozinhar borscht, sopa, e outros pratos que exigem ostrinka.
Com lanche não querem se preocupar especialmente, e especialmente o dia 3 eu estava esperando para o sorvete no congelador. De alguma forma ele foi, que o sorvete realmente queria que o comprou, mas na minha déficit que não se encaixava. Olhando para o sorvete é triste, eu enviou-lo no congelador, aguardar um tempo melhor. E agora ele estava indo.
Lanche 100 g de creme de gelo - 230 kcal. E mais para o dia inteiro, eu comi cerca de 15 gramas de amendoim - 80 kcal.
Dificuldades com adzhika teve que preparar algo rápido para jantar que daria para alimentar todos.
O que poderia ser mais rápido do que massas?
Para si I selas spaghetti (cerca de 40 g depois de seco) e a elas algo como molho com 50 g de ganso (uma espécie de rolo que produtos comprados na Bielorrússia ontem), 30 ml e 30 g de cream cheese suluguni.
I se jantar no 340 kcal.
Depois do almoço bebido chá com manga secou-se (40 g) - 100 kcal. Muito saboroso, a propósito, manga desidratada, bem como pêssego seco e pêra. Muito melhor do que doces e tudo o mais, se você quiser chá com algo saboroso.
E eu não tinha calorias muito discricionários para o jantar.
Portanto salada dois ovos cozidos e pepino (100 g), encheu-se com 30 gramas de queijo de pasta mole.
Descobriu-se para jantar 240 kcal.
Total de calorias para o dia chegou - 1355 kcal.
Beber água, mas em atos nem mesmo conta se sua taxa bebeu. Mas eu vi muito.
Falando de água, que estão curiosos sobre a influência da água em nossos corpos e como a água ajuda na perda de peso - pode ler artigo de água.
E para aqueles que estão apenas começando a sua maneira de perda de peso vai ser útil artigo sobre os destaques para iniciantes ..
Deixe-me lembrá-lo algumas receitas, talvez alguém perdeu os pratos interessantes para si mesmo:
Muito saboroso queijo alho-bun - a receita aqui.
Deliciosos hambúrgueres com queijo, que irá surpreendê-lo - aqui.
Para os amantes de pizza - Pizza receita rápida PP aqui.
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